byłem w szpitalu to ****a jaja jakieś, dowiedziałęm sie ze umie sie nastawiać i ze bark jest dobrze nastawiony i ze musze isc po skierowanie i do ortopedy ,czekałem chyba 3 godziny
[...] VU?Znowu jest w PRIME?Czy to raczej "rywale" daja takie wrażenie ? Uważam,że Saleta nie zbłaźnił się w tym sensie,że zarobił tyle ile większość nie zarobi tu przez 5 lat.Ten bark za jakiś czas będzie utrzymywał Johnnego Walkera lub czystą wódkę z tej kasy na wakacjach za tą gażę.Lub Chemek wróci do TVN Turbo popyerdalać na motorku. TAK SIĘ [...]
ja odwlekam cykl narazie bo bark mi stryka cholernie choc mam nandro w nim to i tak wole zaczekac spadkow niema wiec spoko a towar nie ucieknie pozatyym dosc mam tej pogoni za kilogramami sila itd chce odpoczac
Ładne ciężary!! Nareszcie przekroczyłam 80 kg w przysiadzie - no graty!, ja może za jakiś czas przekroczę 40-chę Oszczędzaj bark, życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności
[...] 1.Przysiad(rumuński martwy ciąg miedzy seriami(35kgx8) 25kgx8 45kgx8 62,5kgx5 70kgx4 77,5kgx3 70kgx5 77,5kgx4 85kgx3 2.Odejscia ze sztanga 105kgx3 3.Troche barki ,unoszenia hantli w bok 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klatki Bark jeszcze trochę doskwiera wiec małe ćwiczenia robię do granicy bólu. [...]
[...] "21" 20kg 15kg 20kg A ja pocichutku swoje robieOstatnio mało wypisek z powodu braku czasu, ale treningi regularnie sie odbywaja z wyjątkiem ławy. Nadal leczę bark. Cwiczenia na barki tez odpuściłam. No cóż, z ława bede bardzo do tyłu ,trudno. Przysiady super, super ,super Co prawda 87,5kg ostatnio nie przysiadłam na 3 [...]
Czesc ludki ja juz po przerwie regeneracyjnej oraz po pierwszym treningu rozruchowym:) Przysiad 40kgx12(x3) Wyciskanie na ławce plaskiej 20kgx12(x3) Martwy ciąg 45kgx12(x3) Miałam wrażenie ze czterdziestka warzyła tone ale potem sie rozkręciłam. No i chyba bark wrodził do normy
[...] ramion progresje/serie masz np 4 serie i robisz 35x10 35x10 40x10 40kg x 10powt wole zebys nie powtarzala takich samych ciezarow na tym treningu zaliczylas 35 to zrob 40 zaliczylas 40 to zrob 45 nie zaliczylas 45 a masz wg planu jeszcze 1 serie - zrob wiec cofke o 10% oczywiscie bark czuje się lepiej ale na to maja wlyw takze inne cwiczenia
[...] konkurowanie z nimi mnie interesuje ) W mojej kat wagowej zawodniczki na ME siadają około 200kg, MC 180 lub więcej, wyciskanie około 90kg. Nie mniej jednak jeżeli wyleczę bark, będę systematycznie trenowała, stosowała się do zaleceń Wodyna i zadbam o dietę a żadne okoliczności życiowe mi w tym wszystkim jakoś znacznie nie przeszkodzą to na [...]
"No i warto wspomnieć o wyciskaniu z kaptura. Otóż zawsze kończyłam na 15kg i to z wielkim bólem, 20kg nawet nie drgnęło. " "barki jak widze coraz sprawniejsze, ból nie przeszkadza. dobrze" WODYNIE Pisząc z wielkim bólem nie miałam na myśli bólu w prost a jedynie to ze musiałam włożyć w ćwiczenie bardzo dużo wysiłku i trudu w [...]