bark

czyli krwiak nie az taki ból straszny bo przy prawdziwym cieciu na zywca by zclowiek zemdlal za to fajnie jak bark nastawiaja na zywca, niestety po 3 próbach nie mialem juz sily i musialem dostac znieczulenie

[...] wiem bo robie przednie tylko i koncze na 80-90 na 10-12 mc nie wiem bo u siebie na silce moge 150 nalozyc tylko wiec robie tez na 12-14 powtorzen cos sila na pewno spadla bo to jest/bylo nieuniknione puki co wyleczylem bark i chce mu "dac spokoj" co by sie kontuzja nie odnowila Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-01 13:52:47

cos tam z rotatorami mialem do tego jeszcze zbilem sobie go we wrzesniu na treningach mjj jak robilismy przetoczenie przez bark no i ogolnie mialem z nim ciezko , nie chce puki co do tego bólu wracać dlatego wojtas mowie ci przed wl i przed kazdym treningiem rozgrzewaj rotatory barkow bo predzej czy puzniej sie odezwia Zmieniony przez - remik664 [...]

[...] ze sztanga 2s 25kg Komentarz: Trening poszedł dobrze szkoda ze nie było mojego partnera treningowego bo by mogl asekurowac przy skosie i podac sztangę. Najtrudniej bylo przy barkach w końcu to moj priorytet Dzisiejsze jedzenie: -platki owsiane 100g + 400ml mleka -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka -2 h przed treningiem byla piers z [...]

Marzy ci się bark większy od bicepsa

Pociwczylem troszke ale bark boli ciagle, ni wiem czy tego flexa nie kupic

3 tyg na silce nie bylem Wczoraj byl 1 trening:) ale bark mnie boli:( musze sie chyba wyleczyc zanim na cyklik wejde bo lipa bydzie

podoba mi się jak sam chvj z tym, że zacząłbym od kaptura +bark i tylko do końca bicepsa

No spoko jeszcze mam mietka do tego, musze troche sie rozruszac po przerwie wyleczyc bark i za 2tyg pewnie zaczne jak dobrze pojdzie:)

Jak dobrze pojdzie to ja w pn zaczne choc bark boli

Ja biore flexa juz tydzien i narazie jeszcze nie czuc roznicy. Jaka jest dobra masc bo bark mnie napierdziela jak cwicze

7: dalej choc choc zatanczymy K: nie moge m jest juz dosc w****iony 7: no i***** moge mu na***ac odwracam sie przez bark patrz idzie za mna swieta slowa ode mnie "spi.e.rdalai" caly bslet moj ide spac yo bo nie cszuje konczyn glaca :* busek ty pisdo

koorwa cały czas w tym roku mam jekieś kontuzje.... dziś mnie bark na.pier.dala... prawie nie moge nim ruszać;( chyba przesadziłem na treningu u generaua

generau myśle że to był udany trening ale robiłem cieższe treningi jutro tak na 18 wpadne na plecy i triceps, tylko bark podlecze;) koorwa znowu sypie od paru godzin i nic nie odśnieża na ulicach old school..... http://www.youtube.com/watch?v=2n0hLOg7NOI Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-17 18:44:53

[...] przeciągnąć po przekątnej by zdusić) jego nogę i łapiąc sie za dłonie pod jego tyłkiem. Wtedy sobie może ściskać nogi i głowe ściągać ile tam siły sobie ma, jak jeszcze sie bark wepchnie to duszenia nie ma. No i potem albo na tą ręke można szeroko stojac na nogach sie połozyć a drugą sobie pomóc w wyciagnięciu łba, albo na fizola go przerzucić [...]

[...] słabe ręce, zaczynam od pompek opiekając się o komodę 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - za pierwszym razem robiłam z obciążeniem, ale bardzo bolał mnie bark, za drugim razem z samą sztangą 8) Pompki w podporze tyłem - zrobiłam zaledwie kilka na jedną serię trening B - wykonany we wtorek 1) plank max czas - ok. 15s 2) Martwy [...]

oj nie mi by to rozwaliło bark do końca

kiedyś ale też mnie bark bolał lecę na milionerów

yo! ja po treningu jem sobie golabki zrobilem klate, prawy bark i lewego bika

Pierwszy dzień nowego planu treningowego. Zacząłem od barków bo ta partia akurat mi wypadała więc sama kolejność trenowanych grup mięśniowych trochę się zmieni ale nie zaburzy to całego programu treningowego :D „D” BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy Smitha 4x12: 20/50/50/50/50 25(rozgrzewkowo)/12/12/12/12 W ostatniej serii 50kg [...]