bark

[...] WL 10x40,50,60,70 4x80 na "+" MC 10x70,80,90 8x100 na "+" ,ale było by lepiej jakbym założył paski Podciąganie 10x40,50 10x60 6x70 na "+" Ściąganie drążka górnego do klatki 10x40,50 10x60 6x70 na "+" Wyciskanie Sztangi tył 10x30,40, przestałem bo zaczął mnie boleć bark Czas trwania koło 80 minut

juz tyle razy bylem polamany w zyciu ze sie nie boje o nic jesli bark nie wyleci albo cos nie peknie to jest OK

co racja to racja, każdy coś ;) wczoraj na treningu zmierzyłem wyskok.. nie ma tragedii, ale i nie jest super... w dodatku bark lekko znów naciągnięty, eh, kontuzje, kontuzje...

[...] czasem wypadek na boisku (poślizg, zderzenie itd), czasem po prostu słabsze ścięgno czy coś... ale wiem po sobie, że siłownia pod warunkiem poprawnego ćwiczenia pomaga, miałem problemy z kolanem długi czas i dzięki siadom znacznie wzmocniłem... inna sprawa, że bark nadal daje o sobie znać, a rozwaliłem na siłowni, więc też kwestia szczęścia %-)

Tak, fajnie rozciąga w takim poziomie wyciskanie. Zależy jaki kąt preferujesz, ja do pionu nie mogę bo mi bark strzela i nie potrafię skończyć serii ;-/ Co do reszty to poczekaj na sołtysa bo ja to ledwo na oczy patrzę i nie chcę głupiej rady udzielić :-D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-05 23:59:40

A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]

ja tak samo mam sołtys, zawsze jak miałem szczyt formy czy siły, czy jumpa, to jakaś kontuzja, przeważnie bark padał, lub coś naciągałem ;/ właśnie skończyłem plecy/triceps po dłuższej przerwie i ogień, jeden z najlepszych treningów w życiu:) czasem warto odpuścić tydzień czy dwa:) poza tym, pierwszy trening kółkiem ab wheel, petarda, muszę [...]

Korę wierzby białej (White willow bark) - działa podobnie, jak aspiryna...

plaga . dla mnie najgorszy miesiac od 2 lat. 3 tyg palec pekniety. 2 tygodnie bark. tydzien zapalenie sciegna czworoglowego. wszystko wyleczylem. to po powrocie naderwalem przywodziciela i boli jak hu***

co polecacie ćwiczyć podczas gdy mam wyłączony prawy bark z treningu juz 2 miesiace i teraz po wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch [...]

Byłem na siłowni ale z całego treningu klatki zrobiłem tylko 4s na płaskiej i 4 na atlasie na dolna część..Ani skoksu + ani rozpiętek, ani przenoszenia... cały czas mnie ten bark boli, jak mnie sezonowiec przy asekuracji załatwił...;/ Do tego koniec treningów judo do października, paskudna pogoda i depresja gotowa.. Czas chyba z przygotowaniami do [...]

[...] wtedy mniej siły). A nisko na nogach,bo łatwiej się bronić. A jakieś konkretniejsze wrażenia po pierwszym treningu? Jak już rozmawiamy o treningach... To wróciłam z bjj i bark mnie boli (od judo w piątek). Kiszka się trochę robi do tego z wagą,bo stoi w miejscu, a na MP trzeba zrzucić W najgorszym wypadku przejdę na dwa tygodnie przed zawodami [...]

Spadam na piaty trening w tym tygodniu Przy trzecim sparingu poczulem mocno bark wiec juz sobie odpuscilem kolejne 3 jedynie jeszcze jakas technieke powtorzylem;] mam nadzieje ze jutro bedzie ok bo bic tric i nogi trzeba zrobic Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-11-13 22:18:06

[...] końca) to już poszedłem na trening, ale ćwiczyliśmy stójke podczas ćwiczenia, której nie odczówałem żadnego bólu ani dyskomfortu, za tydzień na treningu podczas sparingu ( bark mnie bolała) kolega wyciągał mi balache, nawet nie było dzwigni a już klepałem. Na razie przestałem z mma i zaczolem trenować MT w czasie którego wszystko gra i nie [...]

Czytałem,czytałem w blogu,tylko nie wiem co na to mój bark powie,bo zawsze się odzywa gdy musi mocno popracować...

Kurde bark mam nadwyrężony znowu - przez tą siatkę kurfa ;/ ale dam rade, zakwasy na plecach mam lekkie, a jak sa to wyciska sie duzo gorzej .. dobra koniec tego narzekania, trzeba sie ogarnac, jakies tabletki i minerałki wziąć i po kościele spac, zasne pewnie o 7-8 haha, i bede spal z 10 godzin, wypoczne troche.

Ładnie 2x170 oby ten bark Ci przeszedł.

[...] :D Dzisiaj Klata + Martwy ;) 1. WL do deski: - 3x131kg - 2x137kg - 2x141kg - 2x147kg 2. MC: - 3x175kg - 3x195kg - 3x206kg 3. Prostowanie + Wyciskanie francuskie leżąc 4. Uginanie łamanej stojąc: - 8x41kg - 6x45kg - 6x49kg Po treningu myślałem że umrę ... tak mnie bark bolał i łokieć prawy, z godzinę pewnie .. W środę chyba odpuszczę klatę .. ;)

Dzis klata + martwy .. 1. WL: - 2x131kg - 2x135kg - 2x141kg - 2x145kg - 2x145kg 2. MC: --> robie na gryfie "gołym", bez radełkowania.. ciężko z uchwytem : - 1x156kg - 1x174kg - 1x184kg - 1x198kg - 1x208kg - 1x220kg Bark i łokieć nadal bolą.. ale nie można siedzieć w miejscu bo już nie długo MP w TS!! Forma sama sie nie zrobi ! :D

coś sobie z barkiem zrobiłem w piątek się przewróciłem i tak jakoś się ręką podparłem (nie pamiętam jak ) a teraz mnie boli bark i niektórych ruchów nie mogę wykonać