[...] jak najwięcej poćwiczyć w innych klubach. Spędziłem już tydzień w Londynie i naprawdę dużo mi to dało. Planowałem pojechać na obóz Berserkerów ale niestety naciągnąłem sobie bark i trener zabronił mi sparingów przez jakiś czas. Ostatni miesiąc przed walką planowałem spędzić na treningach w USA ale okazało się ze walczę z zawodnikiem z klubu do [...]
Lekarz radzil mi odpuscic z tym, ze lekarz nie wie, ze ja okropnie przesadzilem z tym ciezarem i nie zawsze rozgrzewalem sie na 100 %. I co wazne dodal lekarz, ze bark wraca do 100 % sprawnosci W tym rzecz, ze zakochalem sie Nie chodzi mi o bicie rekordow w podnoszeniu jak najciezszych ciezarow, ale o sam trening :) I tego cwiczenia juz bym nie [...]
naderwalem sciegno jak rwalem 120kilo na plecy przy wiciagu przy wadze ok 80kg z ciezarem 50kg na nogach i sciegno poszlo :) nie cwiczylem jakies 2tygodnie barkow bylo to rok temu i lekarza nie bylem teaz jak robie barkie itp klate to zawsze boli ale pomaga mi na bark bardzo cwiczenie przenoszenie hantla nad glowa bo rozciaga mi go i nic nie boli [...]
chłopaki male pytanie.... lece juz na propie ale ból jest niesamowity czy to w bark wykonam inj czy w posladek ostatnio nie moglem wykonac treningu pełnego przez to...jak myslicie dobra opcja bedzie jak zmienie propa na cypio i jak to rozpisac>>??? mam wino 100 tab i 2 flakony cypio zamierzam kupic...z góry dzieki pozdro
[...] 2 treningu przerzuciłem je jako 3 ćwiczenie, tzn. najpierw WL, potem push press, potem dipsy i potem wymach boczny + wymach w opadzie. A przed tym 10 minut porządnej rozgrzewki. Barki i klatka są rozgrzane zawsze do dipsów, ale jakoś nie czuję ich, niby klatka pracuje, ale... Narazie wrzuce wyciskanie na hammerze albo skos (-) i zobacze jak bark.
[...] wczoraj drugi strzal propa i prawie zero bolu. Bije prawe lewe udo na zmiane. W czwartek poszedl strzal w prawe i dzis juz nic nie czuje, czyli strzal na 4 dni i jest ok. W bark sie boje uderzyc, w dupe nie umiem, a w trica nie chce, bo nawet maly bol wplywa jednak negatywnie na trening. Bol porownywalny do bolu jakbysmy sobie lekkiego siniaka [...]
Też może być. Jak wyciskałem w 2/3 ruchu było ok a jak próbowałem pełny ruch wówczas bark się odzywał. W czwartek wznosy bokiem mogłem robić bez problemu a wczoraj już na rozgrzewce problem. Mogę wykonywać ćwiczenia, w których nie angażuję za bardzo barku (najlepiej wcale).
[...] (ost. 6x15) http://www.youtube.com/watch?v=nIz6DHyJ9B8 Filmik z serii z 18 i 21kg. Grubo już. Ostatnie 2 powtórzenia z 21kg to raczej na trica. Dodam, że czułem lewy boczny bark po wszystkich seriach. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 5x100kg (ost. 6x95) +10x60kg* http://www.youtube.com/watch?v=B0_D1zGteJs Kurva, przez pomyłkę [...]
[...] (ost. 6x15) http://www.youtube.com/watch?v=nIz6DHyJ9B8 Filmik z serii z 18 i 21kg. Grubo już. Ostatnie 2 powtórzenia z 21kg to raczej na trica. Dodam, że czułem lewy boczny bark po wszystkich seriach. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 5x100kg (ost. 6x95) +10x60kg* http://www.youtube.com/watch?v=B0_D1zGteJs Kurva, przez pomyłkę [...]
[...] ! 3 lata temu zaczalem chodzic na silownie. Juz po ponad 2 miesiacach po tym cwiczeniu - > http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image020.gif szlag trafil moj bark i zaczal sie horror . Ale bylo to permanetnie z mojej winy, poniewaz za duzo ciezar zwiekszylem i robilem to cwiczenie az ze zrywem podczas ostatniej serii i do tego [...]
[...] dodałem dropseta 6tkami jeszcze wycisk wąsko - nie miałem asekuranta, więc było 7, ale myślę, że 8 by poszło francuz hantlem - tu jak robię wersję stojąc to mnie mocno bark bolał. Zdecydowałem się zmienic to trochę i się położyłem - to był szczał w 10. Nie kuło w barku to i mogłem się maksymalnie skupić na tricepsie. maszynka - jak zawsze [...]
[...] jest ok i daje rade a jakos nie potrafie nie cwiczyc wcale nog wiec robie co moge. 1 i 3 cwiczenie wykonuje z talerzami 10kg pod pietami. w 1 cwiczeniu nogi na szerokosc barkow stopy leciutko palcami na zawnatrz. w 3 cwiczeniu dzisiaj stopy ustawilem lekko weziej niz szerokosc barkow za to palce dosc mocno na zewnatrz kolana wypychalem mocno [...]
Właśnie o to chodzi.. rozgrzeje dobrze bark nie boli przy najcięższych ćwiczeniach teraz np. nie boli.. a za 2-5 dni pewnie znów zacznie aż do dnia robienia barków.. i nie wiem o co chodzi i dlaczego tak się robi