bark

[...] na martwy, ogolnie sila systematycznie bedzie szla raczej w gore, technicznie dzis b.ok przy podciaganiu na drazku i potem sztangi wzdluz tulowia strasznie bolal mnie prawy bark, ale jakos zacisnolem zeby i poszlo wszystko do konca. Co do dzisijszego jadlospisu to sniadanie-kasza jeczmienna,2jaja +oliwa+warzywa Ptrzedtreningiem-ryz [...]

kiedys byk taki temat poniedzialek lewa strona wtorek prawy bark prawy biceps

sztangi wzdluz tulowia strasznie bolal mnie prawy bark hehe, takie cwiczenie, ze boli. dlatego proponowalbym partial (hang) high pull .. skuteczniejsze i duzo mniej kontuzjogenne.

adrian ta dziara juz dawno skonczona nie dawno zrobilem na drugiej rece (kawalek przedramienia, biceps, bark, kawalek szyi i cala lopatka) - trybal a teraz robie cale plecy w biomechanice porobie fotki to pokaze. Co do bolda to nie 800mg tylko 400mg/week

Witam, ja bym Ci rzadził zrobić przerwe, ja miałem podobnie przy wiciskaniu tylko tyle ze mnie głownie bolał lewy biceps i troszke bark. Ale biceps bolał tak że czuć było jak by był mięsień naderwany. Dałem sobie spokuj z wyciskaniem na jakieś dwa tygodnie i wszytsko potem wróciło. Zacząłem powoli dodawac obciążenie i teraz już nic nieboli. :) [...]

bylem, zabieg konieczny, bark wypada mi przy kazdej okazji

ja po 2,5 tygodnia cyklu na SS + 5~6kg , no ale kontuzja przerwała mi cyklon;/ (skręcony bark), noi niestety za duzo poszło w pas, teraz kupilem Scorcha i dokoncze cykl ze spalaczem. I mam pytanko tutaj, w treningu na reduckcje, plan taki jak na mase, tylko ze mam zwiekszyc liczbe powtórzen, zmiejszyc przerwy miedzy seriami,? a obciażenia mają [...]

To jest koniec czy bedziesz go ciągnąc przez bark na plecy ?

1. ...po pierwsze wyciskanie w baaardzo szerokim chwycie da efekt niszczenia obręczy barkowej, chyba że uściślisz co to dla Ciebie znaczy szeroko ?? optymalnie jest z 10 cm szerzej niz obręcz barkowa... Ad. 1 Szeroko - znaczy szerzej niż, szerokość barków. Przy czym chwytać tak szeroko, na ile jest nam jeszcze wygodnie. Wiadomo, że spadną ciężary [...]

[...] 100% ciezaru maksymalnego? hmmm....mistrz. A mowiac serio - sile sie robi z 1 - 5 powtorzniami. Hard - Tobie sie nigdy nie zdarzyly kontuzje? Kolano przeboleje. Ale leswy bark to dla mnie zawsze wielka niewiadoma (******lnie czy nie ******lnie dzisiaj). Poza tym uwazam, ze regeneracja jest tak sama wazna czescia treningu jak dzwiganie [...]

forum dla miotaczy to www.miotacze.yoyo.pl problem moze byc np w zlym uchwycie oszczepu, mozesz np nie wkladac go na bark, mozesz np za szybko odrywac prawa noge, za wolno robic rozbieg. czasem jeden blad w technice moze spowodowac duze roznice miedzy jednym a drugim twoim rzutem.najlepiej gdyby twoje rzuty obejrzal ktos kto sie choc troche na tym [...]

[...] nie duzo.. teraz bedzie juz tylko lepiej :] ok, to jade z fotami: przod: plecy: klatka bokiem (nic nie widac przez to, ze swiatlo tak padlo, nie widac, gdzie biceps, a gdzie bark.. nic na to nie poradze, jak robilem fotki w innym miejscu to wychodzilo za ciemno, a tutaj za jasno :/ bicepsy tylem lekka napinka i na koniec porownanie, na poczatku [...]

nie ma zadnej roznicy bo tak czy siak Steryd musi sie dostac do obiegu ... wal tam gdzie cie nie bedzie przeszkadzalo...np jak walisz jakies bolesne zastrzyki to przeciez jasne ze nie bedziesz robil w bark bo pozniej nie zrobisz treningu z obolalym barkiem... najlepiej w doopke

[...] mniej górne (lub w ogóle - zależnie od osobnika, i od techniki)i będę sie dalej upieral ze robiąc takie pseudo wiosłowanie z łokciem daleko od tułowia dostaje po dupie tylni bark bardziej niż kaptur. I nie martw się - nie zrobisz w ten sposób tylnego aktonu mięśnia naramiennego - zakres ruchu jest krótszy, zaś ramię mocno zgięte w stawie [...]

Piątkowy trening wypadł tym razem w sobotę- a dodatkowo musiałem sie wyrobić zcałością w 35minut. Było więc po ok 60s między seriami, 90s między ćwiczeniami: bark: unoszenia ramion w opadzie: 12x20kg, 10x25kg, 10x25kg Wyciskanie sztangi z pod brody na suwnicy: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg Unoszenie hantli bokiem stojąc: 12x20kg, 10x25kg [...]

ja teraz wcinam oxe i od kilku dni strasznie na******lają mnie stawy,normalnie masakra chyba nigdy tak nie miałem najpierw bark,kolano,nadgarstek a teraz jeszcze łokieć **** mnie chce już strzelić wydaje mi się że też wcinam winko

[...] nikyo ura (mówie o samym "pchnięciu" w dół) może być podobny efekt-a łokieć jest jednak wytrzymalszy niż nadgarstek. Ogólnie z dźwigniami trzeba uważać, bo nawet bark da się rozwalić, jak technika wejdzie. Co do kotegaeshi-ja nie mówię, że się jej nie da użyć-da się! Kotegaeshi jest jedną z najbardziej przydatnych i najprostszych [...]

georgu zamknal sprawe chyba najlepiej. Ktos mi odpowiedzial ze czlowiek ma silniejsze uda niz barki i chodzi od zawsze na dwuch nogach. Chcialbym dorzucic ze rece tez czlowiek zwykl podnosic od zawsze. Logiczne ze nogi sa silniejsze skoro utrzymuja cale cialo, a bark tylko ramie.

ja osobiście zauwazyłem, że nawet po wbijaniu propa/omo/enanthate - które brałem bijąc w bark czy nogę, widziałem, że puchnie że efekt napompowanie jest znacznie widoczny ale zawsze wiązałem to z inj domiejscową i wpuszczeniu substancji w mięsien ale nigdy z działaniem domiejscowym środka

[...] stoisz siłowo ale napewno nie zduduje sie dobrej muskultatury robiac 6 powtrz na codzien. Malysz666 napisales "Ktos mi odpowiedzial ze czlowiek ma silniejsze uda niz barki i chodzi od zawsze na dwuch nogach. Chcialbym dorzucic ze rece tez czlowiek zwykl podnosic od zawsze. Logiczne ze nogi sa silniejsze skoro utrzymuja cale cialo, a bark [...]