bark

elo z rana w nowym spamie pospamuje sam ze soboą bo mnie bark napjerdala ze spac nie moge a tabsy i mascie przeciwbulowe już nie dają rady korva przed chwilą az łzy mi z bólu pociekły korva korva korva korva

korva nudy samemu i do tego jeszcze tem bark na szczescie mam jeszcze jakies fajki

Oprocz tego mam straszne ciagniecie na wegle,nie jestem glodna ale cos za mna chodzi,pochlonelam kubek jagod(nie jadlam jablka z bilansu) i ugryzlam troche chalwy,nie wiem co jest grane.Pozarlam juz 6 rzodkiewek i zapilam woda.bark jakby mniej bolal,moze to zwykle zakwasy,w kosciach.

Dziewczyny dzis odpuszcze trening,poprostu przesune o jeden dzien w tym tyg ze wzgledu na bol,bede miala dzis i niedziele wolna a w nastepnym tyg z planem mam nadzieje.Bark na szczescie mniej boli,wiec jest szansa ze to nic takiego,jutro zrobie wytrzymalosc silowa a w piatek maksy,moze byc?

A chcesz już zostać na aerobach jak sobie uszkodzisz bardziej bark? daj mu odpocząć, lepiej teraz przeczekać, niż później bawić się w długotrwałe leczenie.

Ksenia pyerdolnąć Ci? Wiesz co to jest zyebany bark? To ja Ci powiem: na lata będziesz mogła zapomnieć o dużych liftach i ćwiczeniach dynamicznych z obciążeniem, ale tez o pompkach, burpees. Utkniesz na etapie różowej hantelki i wyciskania jednorącz, a to Cie chyba nie rajcuje? Wiem, bo spadłam z konia 14 lat temu, coś mi w barku chrupnęło i [...]

Jakis taki niz mam,jakos tak psychicznie sie zle czuje.Wstalam i bark mnie boli,zaraz jade dzieciaki zawiezc i potem na silownie,i moze dlatego zle sie czuje,bo nie moge cwiczyc tego co bym chciala.Zobacze jak moj organizm zareaguje i najwzej porobie cos na maszynach a potem interwaly.Rano wstaje niby glodna zrobilam sobie omleta i nie skonczylam [...]

[...] na kazda sciaganie drazka 25kg 2x12,35kg x10 wypychanie nog na suwnicy 55kg 3x10 i zrobilam na biceps mlotkowe 3x10 z 6kg,i tu wlasnie ciezko ta lewa reka jakby biceps a nie bark kontuzjowany Ten biceps to tak sobie zrobilam bo nigdy go nie cwicze a ostatnio przy podciaganiu one mnie najbardziej bolaly.sprawdzilam wioslowanie i niestety [...]

[...] mam motywacje zeby im pokazac jak sie zmieniam,no musze poprostu. Orbiterek 5 minut. Przysiad z wymachem 24,24,20,20,20,20,18,18, Inverted rows 10,9,9,7,7,6,6,6(tu mnie boli bark) pompki cale 7,6,5,5,5,5,5,5,(nawet nisko schodzilam) sit up 18,16,16,14,15,11,11,11, Wioslarz 7 minut bieznia 10min Kurcze widze ze robie postep,szczegolnie przy [...]

[...] tyle, ile potrzeba Ja tego nie piszę złośliwie, tylko dla Twojego dobra, bo nie chcę, żeby coś Ci się stało Zresztą, wpadnie Lady Marta, to powie Ci ona, jej nadgarstek i bark, jak to jest jak się podchodzi do takich treningów bez odpowiedniego przygotowania Z tym bieganiem to nie przesadzaj, bo jak będzie go za dużo to zyebiesz efekty [...]

[...] wspólny dziennik - ja jestem zaprawiona w ciężkich treningach od kilku lat, a te u Marty były dla mnie relatywną nowością - efekt był taki, że po 4 dniach mój nadgarstek i bark odmówiły posłuszeństwa i miałam przymusowy odpoczynek od ciężarów na pare dni a co do 10x10 50%max, to jest to trening bardzo zaawansowany - operujesz na 10 seriach po [...]

dzis robilam swoje maxy i powiem szczerze troche sie ich balam,jeszcze nie sprawdzilam poprzednich wiec nie wiem co i jak.zauwazylam natomiast ze barki mam slabe i chyba powinnam wiecej cwiczen na gore.no to jedziemy Przysiad.40 kg x12,50kgx12,60kgx8,65x5 67,5kgx3 70kgx3,75x3,80kgx1 MC 33kgx12,43kgx8,53x5,63x5,65x1 W zolnierskim chcialam sprobowac [...]

[...] się do klaty, czy do karku. Przypuszczam, że to drugie - bardziej kontuzjogenne, z powodu nienaturalnego wygięcia ramion do tyłu. Jeżeli masz objawy przeskakiwania stawu barkowego, to wskazywałoby to na kontuzję stożka rotatorów, ale piszesz też, że nie ma żadnego bólu przy pozostałych ruchach (odwodzenie, unoszenie)-więc to wyklucza, że ból [...]

[...] bo na forum, jak na ulicy różne osoby trafiają, a sport niekoniecznie musi dobrze kształtować charakter człowieka. Ale zaspamowałem teraz, mea culpa. No to wrzucę jeszcze mój dzisiejszy trening na pożegnanie, aby pokazać, że bark już nie boli. :-) Miłego poza konkursowego oglądania. https://www.youtube.com/watch?v=XeA1732Uxiw&feature=youtu.be

[...] Dostosuj się gdzie możesz do reguł, spróbuj. Nie foch** jak kobitka:) Trzymam za Ciebie kciuki. Ostatnio to wy fochem strzeliłyście. Co złego jest we wpisie, że bolał mnie bark, że ktoś mi wypisuje, że jest twardzielem i nie pisze, jak ja o kontuzjach, bo dalej tego głupiego zwrócenia uwagi, a potem pisania, że nic go moje problemy nie [...]

Panowie ja na wakacjach ale chyba bark dalej nie w pełni sił chyba to koniec zabawy

Dzięki Wzorek, w sumie z tymi 15 stoma powtórzeniami nawet dobra opcja bo gdy kończę na 8 to na drugi dzień już czuję bark

[...] jakiegoś ruchu co nie wykonam danego ruchu w 100% poprawnie. Głównie mam tu na myśli pompki na poręczach, muscle-upy, rwanie itp, czyli wszystko to, gdzie musisz zrotować bark. 99% osób robi te ćwiczenia z "wystającymi" barkami co jest właśnie efektem kompensacji. Przed każdym treningiem zawierającym coś na barki robię rolowanie/rozciąganie [...]

[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - na pol brzuszki leżace z uginaniem kolan do lokci, ponieważ jak na razie przy moich slabych miesniach, lewy bark zbytnio nadwyreża przy zwisnie oraz 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń , na cos innego bo widze, że u mnie na drążek [...]

[...] zdominowany leżąc na brzuchu dotyka głową powierzchni ochronnej gdy zapaśnik znajduje się w pozycji zagrożonej położeniem na łopatki w strefie ochronnej lub, gdy jego bark lub łokieć dotyka strefy ochronnej jeśli z powodu kontuzji zawodnik zdominowany w parterze prosi o zatrzymanie walki, walka w tym przypadku zostanie wznowiona w [...]