bark

[...] dluzsza przerwa miedzy 3 a czwarta seria 10kgx8/12.5kgx8/15kgx5/15kgx5 tylko lewa zrobiona- prawa nadal boli Nie udalo sie zrobic – juz przy pierwszym powtorzeniu bark mnie bolal wiec odpuscilam – czy powinnam robic lewa reka mimi wszystko? 4a. brzuszki 20/20/20 20/20/20 na pilce 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 25/25/25 25/25/25 [...]

[...] łączenia dwóch najcięższych ćwiczeń. Jak już koniecznie upierasz się przy seriach łączonych (po przerwie nie widzę takiej potrzeby), to siady zrobiłbym solo i ewentualnie dorzucił suwnicę łączoną z wykrokami lub syzyfkami. Co ma brak czasu do tego, że ramiona i klatkę katujesz bardziej niż nogi? Jak radzi sobie bark przy pompkach na poręczach?

[...] Po pierwszym treningu zobacze jak poczuje. Ale pomysl dobry, na pewno przemysle. Co ma brak czasu do tego, że ramiona i klatkę katujesz bardziej niż nogi? Jak radzi sobie bark przy pompkach na poręczach? Tak jak pisalem nogi beda cwiczone lekko. Ogolnie Takie polaczenie bardzo sobie chwale. Mysle ze dziala na mnie naprawde dobrze. W razie [...]

[...] Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie zrobie treningu [...]

Ano to mnie wkurza jak sam trenuję, że czasem by się jakaś porządna asekuracja zdała. Jakoś nie chcę też prosić z siłki gości, bo z reguły nie obijają się (obijają się właśnie Ci co i tak guzik pomogą :)) ) Oby bark wrócił do normy jak najszybciej.

[...] x 35kg / 14 x 40kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 16 x 70kg / 14 x 80kg / 14 x 90kg / 14 x 100kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 14 x 40kg / 13 x 45kg 4.Przysiady ze sztangą na barkach wąsko: 50 x 20kg + 3 serie wykroków wzdłuż siłowni ( bez obciążenia ) Uginanie nóg leżąc: 14 x 10kg / 14 x 10kg / 14 x 15kg / 14 x 15kg / 14 x 20kg / 14 x 25kg [...]

a przypomnijcie mi co się stalo z tym kardim, bo pamietam, ze tez bolal go bark. teraz juz od dawna na forum go nie widze..

[...] 4x 5r (10kg) - mało r, bo stoi siła tutaj i musi coś ruszyć w końcu Prostowanie ramienia w opadzie 4x 12-15r + próbowałem francuzów ze sztangą, ale nie wiem czemu lewy bark mnie boli, jakbym nadciągał mięsień/ścięgno. Nie chcę sobie nic zerwać więc darowałem, ale ten problem występuje tylko w lewej ręce ;/ Unoszenie nóg w zwisie 15r 8r [...]

[...] robiłem i strasznie spodobało mi sie to ćwiczenie.Wszystkie ćwiczenia robiłem dośc wolnym tempie. Przy wykonywaniu unoszenia sztangielek w opadzie tułowia bolał troche lewy bark i odpuściłem to ćwiczenie po 1 seri , mam nadzieje że to nic poważnego i przejdzie do poniedziałku .Przy reszcie ćwiczeń nic nie bolało , może dlatego że tylko w tym [...]

Dzień 129 MASA Nie wiem co sie dzieje ale bark troche mnie dzisiaj bolał ( przed siłownią a nic nie robiłem , podnosiłem .. ) w trakcie trening wszystko ok oprócz wyciskania hantlami na skosie , jak robiłem reszte ćwiczeń sztangą to nic sie nie działo , zobacze jak to jutro będzie najwyżej zrobie plec bez mc i wiosłowań sztangą/hantlą tylko na [...]

Dzień 130 MASA Nowy rok przyniósł dużo niespodzianek , nie dość że bark dalej boli po sobie znać to przy rozgrzewce ( skakanka ) zaczeła mnie nagle boleć kostka i dalej boli i to dość intnsywne mam nadzieje że to chilowe i przejdzie {{:-( Regeneracja: 11 godzin , znowu zaspałem na pierwsze śniadanie }:-( Domsy: Porządne domsy na klacie , triceps [...]

NIe wiem nad kostką boli mnie coś i nie moge skręcać nogi do środka i mnie boli nawet chodząc a bark coś ze stawem .

Waga na dziś: 73.4kg Zastanawiam się czy może nie zrobić tygodniowej przerwy od diety i treningów .. bark pozwala mi żeby trenować chociaż nie na 100 % jeszcze dochodzi to kłucie / ból w okolicach klatki myśle że może to z nadmiaru fosforu ? W poniedziałek dopiero zapisze sie do lekarza .. co doradzacie zrobić przerwe od treningów czy nie ? I [...]

Pany przestańcie już z tym barkiem bo się naczytałem i jak mnie nigdy nie bolał tak dziś po californii myślałem, że treningu nie dokończe przez bark, ale po kilku minutkach przeszło }:-(

[...] nic przez 24 h , leże cały dzień w łóżku , masakra , mam nadzieje że jak najszybciej choroba minie i zaczne cokolwiek jeść .. do tego jeszcze strasznie leci krew z nosa .. poprostu lepiej zacząć nie mógł sie ten rok w styczniu 2-3 tyg przerwy od siłki , później bark , noga , ten palec i to .. życze wszysrtkim dużo zdrowia:-)) pozdrooo!

[...] zregenerować od tej kontuzji nie ważne co powie lekarz.. w sobote sie wazyłem i pokazało 74 Kg Regeneracja: 6 h Domsy: Plecy 3/10 Kaptury 3/10 Trening - Klata + Przód i bok barków: Przed treningiem oczy mi sie zamykały .. ale poszła mocna kawa i jakoś dałem rade chociaż jak robiłem barki to już byłem w takim stanie że najchętniej poszedł bym do [...]

Sorry,że nie dodaje wpisów ale mam zwichniety bark, moja lewa reka to praktycznie balast, za jakies 2 miesiace operacja i rechabilitacja, dodam ze z siłownia ten uraz nie miał nic wspólnego... no przeyebane...;/

na wf, biegłem sprintem , potknąłem się tylko ze w takim momencie to si e stało ze reka lewa była na wysokosci klatki piersiowej a prawa opuszczona, no i odruchowo chciałem sie podeprzeć na obu rekach aby nie wyladowac na twarzy , i wyszło tak ze cały ten rozped i własciwie cala mase ciała przyjol lewy bark...

[...] Miski czyste ,wczorajszej dobrze nie pamietam ,pisze dzisiejszą 3 jaja i pół awokado pomidor jabłko i chleb żytni na zakwasie i awokado karczek pieczony z cukinia na smalcu pieczarki i cukinia na masle poniedziałek ,wtorek bez treningu ,dzis aqa fitnes .Po niedzielnym treningu znów boli mnie bark .Trening planuje jutro więc zobaczę jak bedzie .

[...] łycha masła i pomidor chleb 2 kromki razowca z masłem i 2 ogórki zielone golonka wieprzowa i musztarda w poniedziałek pierwsza wizyta na oględziny u fizjo i oczywiście bark coraz mniej boli :-( ciekawe co ja mu pokażę . Dieta chyba zabiera mi siły bo walcze o każde powtórzenie ,nie mam progresu i brak chęci na jakąkolwiek aktywność ,jestem [...]