bark

[...] w piątek. Wrzuciłem też do diety codziennie rano żelatynę - może to placebo a może faktycznie działa. Stawy jakby lepiej nasmarowane, to co chrupało chrupie mniej... może i bark dzięki temu lepiej się naprawia :) Przy okazji - dzisiaj na fejsie jest Webinar - Urazy barku w sporcie - Transmisja LIVE od godziny 18:00 za free więc jak macie [...]

Robisz może rotacje na bark, chodzi mi o halo? przepraszam jak nie zauważyłem.

Robisz może rotacje na bark, chodzi mi o halo? przepraszam jak nie zauważyłem. To jest przenoszenie kettla lub bumpera dookoła głowy ? Parę razy robiłem ale ostatnio nie

Robisz może rotacje na bark, chodzi mi o halo? przepraszam jak nie zauważyłem. To jest przenoszenie kettla lub bumpera dookoła głowy ? Parę razy robiłem ale ostatnio nie Tak to dokładnie jest to. Polecam też zabawy z maczugami (mace) albo indian clubbell, gdy mowa o rehabilitacji barków.

Czwartkowe interwały spinningowe zaliczone ;-] 1h męczenia nóg na rowerku i sporo wylanego potu :-)) Wpadło też trochę akcesoriów Podciąganie - chwyt neutralny Ściąganie drążka wyciągu do klaty - nachwyt Wiosłowanie na wyciągu hammer Trochę bicka |-) Bark powoli wraca do pełni sprawności, ból przy ruchach pull z nad głowy w dół coraz mniejszy. O [...]

[...] trening w poniedziałek... CINDY AMRAP 20; 5x Pullup 10x Pushup 15x Air Squat Pullupy strict z gumą Pompki skalowane na bumperach Air Squat w Rxie /-) Weszło 10 rund - bark w kombinacji pullup + pushup lekko się odezwał więc musiałem uważać. FBW Back Squat 4x10 Deadlift 4x10 Inverted Row 4x10 Landmine Chest Press 4x10 Landmine Shoulder [...]

U mnie chwilowy zastój... Przed wyjazdem do Rynu znowu aktywował mi się bark :-{ Objawy dokładnie te same, ból obudził mnie w nocy... tym razem miałem jeszcze w szufladzie OLFEN i Ketonal więc ćpałem na wyjeździe %-) 15 Maja mam już umówionego ortopedę a w międzyczasie zrobiłem prześwietlenie. "Zwapnienia w okolicy przyczepu ścięgna mięśnia nad [...]

[...] pod ścięgno mięśnia podłopatkowego, modelowane przez wyrostek kruczy łopatki. Mniejsza część rozwarstwionego ścięgna o prawidłowym przebiegu w bruździe międzyguzkowej. Staw barkowo-obojczykowy zwężony. Niewielka ilość wysięku w stawie. ------------------------------------------------------- Okresowo boli coraz mocniej, okresowo wcale... W [...]

Pruszcz Gdański zdobyty i to z najlepszym jak do tej pory czasem %-) W tym roku wykręciłem 00:50:31 2018 00:53:24 2017 00:52:10 2016 00:56:09 Nowe podwozie na prostych idzie jak szalone ale podjazdy to śmierć! Dosłownie !! Potrzeba dużo więcej siły żeby to ruszyć pod górę... No ale jakoś się udało - oczywiście większość w strefie tętna powyżej 90% [...]

Rozpadasz się mój drogi, bark do wymiany, kolano boli :-P Panie daj pan spokój ;-)

[...] 12/10/8/6 Pullup 4x max rep Land Mine Press 10/10/10/10 Pushup 5x5 Przez najbliższe 4 tygodnie rozruchowo i adaptacyjnie planik FBW na podstawowych ćwiczeniach. Z uwagi na bark (który już ma się dobrze ale jeszcze nie czuje się na wyciskanie na klatę ani na barki) wpadły landmine pressy - odkąd spróbowałem tego ćwiczenia bardzo je polubiłem [...]

[...] dzisiaj solidnie przygniotło #-P To lekko zmodyfikowany Bear Complex. Zrzutka sztangi na plecy po push pressie i push press zza pleców powoduje niewygodną dźwignie na mój bark więc zastąpiłem to zrzutką na front rack i wszedł thruster. Ilość ruchów się zgadza, tylko zmiana pozycji CORE 3 rundy 10x Situps 20x Ankle Crunch 10x Świeca Zmieniony [...]

[...] :-PP Wtorek: 30min Row @ 20-22spm Środa: REST Czwartek: Wamup: 2x500m Row EMOM20' 5x Pushup + 10x 15kg Bumper Power Snatch Ostatecznie weszło 17 rund, bo coś mi lewy bark zaczął dawać bólowe znaki, że coś jest nie tak. A jakiś czas temu przestałem ignorować sygnały własnego ciała ;-] Akcesoria: - Trochę zabaw z gumami na różne partie - [...]

[...] bierznia 5 min rozciąganie 5 min ćwiczenia łączone lekkie hantle Military press: Rozgrzewka 10x sztanga 8x 40kg 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg (ogólnie strasznie bolał mnie prawy bark zanim zacząłem ćwiczyć i już się bałem że cały trening będzie do dupy więc nie zwiekszałem ciężaru. Na szczęscie po tym ćwiczeniu ból się zmniejszył aż pod koniec [...]

To elegancko dziś poszło :) dziś i tak musiałem go troche zwężyć ze względu na bark. nadal nie bardzo wiem co mam z nim zrobić.. Mam nadzieje że ból zniknie sam do jutra, ale chciał bym jakoś to przyspieszyć a boje sie też pogorszyć... Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-18 11:10:46

[...] :P Musiałem pominąć bieżnie bo nie dał bym rady później ćwiczyć. Dlatego rozgrzewka to bardzo duzo wymachów. Lekkich ćwiczeń z hantlami, pozadna rozgrzekwa rotatorów barków i rozciąganie. Wyciskanie sztangi na płaskiej: 10x 20kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 60kg 6x 65kg 6x 65kg Wiadomo nie mogłem poszaleć z ciężarem bo choroba strasznie mnie [...]

Lewyyy bark znowu boliiii. ciezko mi sie aż robilo pompki na poreczach. chyba znowu coś naciągnałem. przedramie nie przechodzi. triceps mega pompa klata niezle ale bylo by lepiej gdyby nie kontuzje ;/ Pompki na poreczach RAMPA 6 6x 6x 2,5kg 6x 2,5kg 6x 5kg 5x 5kg 4x 5kg Wycisk hantli skos + 10x 18,5kg 10x 21kg 8x 21kg 7x 21kg 6x 21kg Sqeeezy press [...]

Ciężko powiedziec.. Jakos miesiąc temu też bolał mnie bark. Przeszło jakos po poltorej tygodnia. Wydaje mi sie że to było coś związanego z rotatorami. Tym razem chyba coś naciągnąłem. W sumie sam nie wiem. Robie okłady z lodu i mam nadzieje że do soboty będzie sprawny ;) W sumie bardziej martwie się o to przedramie bo juz prawie 2 tygodnie nie [...]

Problem jest taki że na prywatnego lekarza mnie aktualnie nie stać, a wizyte u normalnego ortopedy bede miał i tak dopiero za miesiąc znając terminy ;) 'No i już dziś wiem że powie mi tylko żebym przestał ćwiczyć na siłowni to przejdzie ;) A na to sobie nie moge pozwolić ;D Powalcze jeszcze troche czasu. Bark myśle że przejdzie na dniach a [...]

Ciężko kolin ciężko ;d powoli schodziu paraliż przedramienia xd bark dziś nie dokuczał, oby nie wrócił po dipsach na klaate :D Micha dzisiaj weekendowo. śniadanko 7:40 100g owsianych banan białko 11:00 białko po treningu 12:00 2 bułki razowe 4 plastry sera żółtego 2 plastry szynki kabanos 20g masła 12:30 Pierś + 3 udka pieczonego kurczaka w [...]