bark

[...] od jednej na lewej, takiej kulawej, chwiejnej i niepewnej oraz od jednej na prawej, takiej bardziej stabilnej. Po kilku tygodniach robiłem 7 na prawej i 5 na lewej, wszystkie takie jakie powinny być. Zwiększa siłę ciosów sierpowych, wtedy zgięta ręka, bark, i jedna część klatki, tworzą całość, twardą, uderzenie naprawdę jest dużo mocniejsze.

[...] WL: 62.5x5, 67.5*5, 72,5x5, 62.5x5, 65x5 MC rumuński @32.5kg 10,15,20,20 powt 30 sekund przerwy - idzie mi to lekko I bym mogl wszystko w jednym ciagu zrobic ;-) ale zastosuje sie do zalecen podciaganie podchwytem: 7, 7, 7, 7, 6 plecy nie bola wiec jest spoko. Boli bark bo spadlem z roweru ale klate dzis bez problemow zrobilm wiec luz ;-)

przekrzywiony w bok w sensie ze jeden bark wyzej drugi nizej? mam tak od bardzo dawna ;-)

nie tylko bark, popatrz na obrysy boków ja bym poszedł do jakiegoś fizjo ogarniętego mimo wszytko, z lordozą i w ogóle żeby popatrzył i zalecił jakieś ćwiczenia na korektę, zapytałbym też o wszystkie ćwiczenia na siłownię jakie wykonujesz wraz z wykonaniem

[...] ćwiczeniach. napiszę z mojego skromnego doświadczenia i tego co twierdzi mój coach. jedyną kontuzję jaką narazie miałem (na szczęście delikatną) był właśnie nadwyrężony bark przez przeszarżowanie. barki nie lubią 1RM ani nic w okolicach budowania siły tj. rep range 1-3-5; może to powodować kontuzje jeśli się nie ma dobrej techniki. chyba [...]

[...] czułam swędzenia w dłoniach - co dało mi do myślenia, że pewnie bez wspomagania padłabym w połowie rozgrzewki %-) 3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię #-P Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło }:-(( ================================================= [...]

3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło a to nie ta od szczepionki ?? @-|};-)

[...] 1. Kark mnie dalej boli - nie byłam w stanie zrobić robaczka na rozgrzewce, a przy fikołkach myślałam, że mi głowa odpadnie #-P 2. Do kompletu rozwaliłam sobie bark, poza tym co chwilę łapały mnie skurcze w łydce i stopie. 3. Mój ulubiony nieco narwany partner treningowy ścisnął mnie mocno trójkątem i trochę mi mostek zaskrzypiał. [...]

[...] zaczął pokrzykiwać, że mam wstawać, więc musiałam wstać z nim wpiętym za plecy %-) - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wytnę sobie bark, może przestanie mi wreszcie przeszkadzać #-P 2. Mam porypane sny ostatnio - śnią mi się na przemian moi stali partnerzy treningowi ( \-) ) i trener %-) Do tego jakieś [...]

16.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1793kcal, 110g (25%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 208g (46%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, jabłko, banan 3. karkówka, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + [...]

nie wiem czy Cię pocieszę czy nie ale mnie też boli bark };-)

[...] do zawodów pod koniec maja @-) Wystarczyło, że raz mną trener rzucił i uderzyłam stopą w matę i znowu pieruńsko zaczęło boleć #-P Nie mówię już o tym, że znowu się bark odzywa (zwłaszcza, jak go za daleko zostawiam przy trzymaniu partnera do rzutu przez biodro), i łokieć #-P No i niby trenuję, ale mam wrażenie, że nie wychodzę z [...]

[...] wiem w jaki sposób wyszła z tego omoplata #-P Generalnie kolega chciał mnie puścić, ale się poplątaliśmy za bardzo i zanim wyszarpałam rękę, to mi przeciągnął tą dźwignię #-P Jak mnie bark boli! #-P Ogólnie jak nim nie ruszam, to jest ok, natomiast jak zacznę coś machać ręką, to czuje że mnie rwie aż do obojczyka. Zawsze coś, zawsze qrva coś...

18.06.2013 DNT, dałam ręce odpocząć 19.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: [...]

[...] rozwalił mi łokieć ;-] Ale to już takie życie - przy tej technice się wybiera między ubitym bicepsem a ubitym łokciem ;-] 3. Nadal pobolewa mnie przeciągnięty tydzień temu bark. 4. Ogólnie na trening szłam, bo szłam, ale ćwiczyło się dobrze. 5. Gratisowo w domu miałam aeroby o 22, bo się okazało, że w wyniku ulewy zalało parking podziemny i [...]

Mam takie wrażenie że troszkę za wąsko, ja mam długie ręce więc możliwe że to jest powód szeroko rozstawionych rąk. Wyciskanie żołnierskie dla mnie ok tylko musisz wchodzić pod sztangę bardziej, pompki lekko niżej powinieneś schodzić żeby bark był leciutko niżej niż tricek.

Witam. Coś pobolewal mnie bark, więc odpuściłem trening. Jeśli jutro będzie okej, to skoczę na trening. Ostatnio coś nie mogę zdecydować się na jakiś trening. Mam na myśli szczególnie progresję. Po głowie chodzi mi przejście na jakąś krótka chwilę na bardziej kulturystyczne podejście do treningu. Może jakiś split, aby odpocząć psychicznie? [...]

[...] Trening porażka, ten postrzał spowodował niesamowity dyskomfort przy rozpiętkach i francuzie. Ciężary mgły iść up ale odpuściłem. Pech chciał że rwie mnie szyja i lewy bark, nie mam pojęcia jak będzie z jutrzejszym treningiem barków. Czas treningu : 70min + rozgrzewka Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 45/45/45/45 x 8 45/47/47/50 [...]

[...] swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja i bark) także nie szalałem bo odczuwałem ból praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz siadów :-D Jutro będe piekł jakieś cisteczka świąteczne, dostałem od babci starą książkę z [...]

Ja Ci przybliże :) insulin shot Poprawia wykorzystanie weglowodanów przez organizm, warto dawkowac przed kazdym posilkiem z duza ilościa węgli. upraszczając powoduje to ze węglowodany w całości wykorzystywane sa do budowy mięsni a nie tkanki tluszczowej. 60 caps PILLS PER SERVING: 2 INGREDIENTS: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - [...]