bark

Witam! Zamierzam przetestowac ten własnie plan treningowy. Mam lekkie problemy z barkiem i chcialbym niektore cwiczenia lekko pozmieniac. Do tego mam kilka pytanie odnosnie tego treningu. Zacznimy od samego planu. Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ok - moge [...]

Witam miałem wczoraj walke i wypadł mi bark podczas uderzania lewego sierpa. po jakiś 5 minutach. mi wskoczyl spowrotem. Mam pytanko o profilaktyke. Jutro ide do lekarza po skierowanie na USG i jade do specjalisty W krakowie i Bielsku białym. Bólu ni e czułem bo adrenalnina, teraz po jakis 20h nie mma podwieszonej reki, moge nia ruszać [...]

[...] szkolnej a nie na pufie). Dokupiłem mutanta znów -Ładnie idzie na tych suple (od 80 do 95 kilo, bo w miedzyczasie sam z siebie tyłem jakos do 80:D). I oczywiście J**B bark wypadł. Panika - mięśnie w dół waga w dół itede. Obecnie wracam do treningów i postanowiłem założyć ten dziennik na TYM forum, gdyż wiem że są tu fachowcy (zarówno [...]

a mianowicie dzis na wf skakalismy przez kozla, cwiczylismy ogolnie, Zaangazowane byly caly czas ramiona, dopadl mnie bol od naggarstkow az po sam bark na calym odcinku ramienia, najgorzej w lokciach i tricepsie, nie moglem ruszac rekami, i bola jak je zginam. Nauczyciel powiedzial ze mam nieodpowidni trening itd i misnie nie sa przyzwyczajone. [...]

[...] kupić do 100złotych Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy, poprawa wyglądu oraz większa siła Staż treningowy na słowni: bark, lecz czasami robie pompki i podciągam się na drążku Uprawiane inne sporty: kiedyś akrobatyka siatkówka piłka nozna, teraz na razie nic (z racji operacji) Dostęp do [...]

[...] obejrzeć pare ostatnich walk(możliwe dzięki współpracy z fight24 i innymi portalami), by dostrzec, że używałem głownie zdrowej ręki. Sama operacja udała się znakomicie i bark już nie wypada ze stawu, jednak w owym czasie nie przewidziałem że rehabilitacja to też spore koszta. Ponadto na skutek różnych przygód i splotu zdarzeń moja [...]

[...] ze sztangilekami 3x10 BARK: 1.unoszeniesz sztangielek w gore 4x10-12 2unoszenie ramoin bokiem ze sztangielkami 3x10-12 3.na maszynie sznurki krzyzuje i sciagam na wyskosc barkow PRZEDRAMIE; 1.uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 2serie max 2.uginanie nadgarstkow w siadzie nachwytem 2 serie max 3.uginanie nadgarstka na maszyniew bok 2 [...]

[...] upadek reka wykrzywila sie w dziwny sposob, uslyszalem lekkie chrzekniecie i od tamtej pory reka zaczela pobolewac. od tamtego treningu stosowalem masc i zimne kompresy, bark przestal bolec, poszedlem na kolejny trening w srode - wszystko bylo ok. dzisiaj takze wszystko bylo ok do momentu kiedy nie sprobowalem rzucic pilki z wieksza sila, [...]

[...] na wyciągu dolnym 3x12 biceps Uginanie ramin stojąc z gryfem 4x8 hantelkami na ławce skosnej uchwyt młotkowy 4x8 uginanie ramin na modlitewniku wąsko 4x8 Sobota Barki+ tric barki wyciskanie zza karku 4x12 unoszenie gryfu wzdłuż ciała pod brode 4x12 unoszenie handelek bokiem w opadzie 4x12 tric Pompki w podpoze tyłem 2x max Prostowanie na wyciągu [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki Dieta : W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : bark Zażywane suplementy : mono Witam! Mam 15 lat i trenuje już od 8 miesiecy na siłowni.Chciałbym żebyście poprawili mój trening a w nagrode dostaniecie po sogu. [...]

Mam jeden bark wyzej i nierowny trojkat od talii(rozni sie od drugiego). Czy sa na to jakies cwiczenia? Czy krecenie sie na tym kólko ktore poprawia talie, pomoze mi? Kazdy jest niesymetryczny ale mam nadzieje ze uda mi sie zniwelowac te wady

wiem ze bylo ale nie moge znalesc panowei jaka igla w bark 0,7 30mm moze byc?

Kłopocik Czy to jako szczypior kilka lat temu z wagą 60/180, czy teraz przy prawie 80/180 (niestety, nie mięśnie , zawsze miałem bardzo chwiejną posturę. Znam osoby niewielkie wzrostem i wagą, które jak się popchnie np w bark to stoją jak głaz. Mnie z kolei wyprowadza z równowagi nawet słabe pchnięcie. Czego to jest wina, i jak można to naprawić?

[...] pump i size on to było coś ekstra rzecz obwody skoczyły masa też trochę a wycisk na klatę z 90 na 108.5kg ;o później trochę przerwy pod koniec wakacji. a później wybiłem bark i przerwa w treningach. ;/ teraz niby zaczynam znowu i ćwiczę jak do tej pory jakieś dwa razy na tydzień przez półtora miesiąca. chęci niby są ale jednak bardzo chętnie [...]

[...] zwichnąłem ramię i to przy zupełnie banalnej sytuacji - chwycie piłki na maxa wyciągniętą w górę i do tyłu ręką. Miałem chyba sporo szczęścia bo po minucie leżenia na boisku bark sam "wpadł" na miejsce i ból jak ręką odjął. Nawet dokończyłem mecza, ale to nie było do końca rozsądne bo pewnie gdybym dał sobie spokój - teraz bolało by mniej. Próby [...]

No to jedziemy + 30/40 min aero dziennie rozkład pociągów: 1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch wersja pierwsza Plecy: (podciaganie na drążku) (wiosłowanie sztangą) (podciąganie końca sztangi w opadzie) Biceps:- (młotki hantlami) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" Brzuch: - unoszenie [...]

[...] sekundy lepszy. Główny mój problem to technika. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tą rotacją? Wiem , że np. jak prawa ręka wchodzi do wody to muszę unieść trochę lewy bark i lewe biodro do góry. Jak duży powinien być ten kąt i co wtedy robić z głowa (głowę też powinienem 'skręcić" w bok czy lepiej cały czas trzymać ją prosto tak abym [...]

Wykonuje dużo ćwiczeń akrobatycznych i gimnastycznych. Ostatnio przy jednym z ćwiczeń (prawdopodobnie drążek - zwis horyzontalny) poczułem lekkie ukłucie w barku. Po paru kolejnych ćwiczeniach zorientowałem się, że coś jest nie w porządku, ponieważ czasami czuje jak omdlewa mi ręka. Po treningu ból i omdlenia zaczęły pojawiać się częściej. [...]

Witam, nie jestem ekspertem w układaniu planów dlatego proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę już od dość dawna zawsze bardziej pod kątem masy, bądź rzeźby. Nigdy nie ćwiczyłem pod siłę dlatego uznałem, że warto by było coś zmienić i spróbować czegoś innego. Jak osiągnę przyzwoity BF to mam zamiar zapodać ten plan czyli mniej więcej za dobre kilka [...]

[...] o skoliozach, ktore wywoluja hiperlordoze i hiperkifoze. Pan rehabilitant podal 2 cwiczenia na rozciagniecie grupy kulszowo-goleniowej. Moja postawa wyglada tak,ze mam 1 bark wyzej od drugiego, odstajacy brzuch, lopatki i lekko wysunieta szyje- czyli typowo. Za miesiac koncze 16 lat, wiec to chyba ostatni dzwonek, zeby cos zrobic w kierunku [...]