[...] %-) ciężki chooj xXD 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 4 I serie: 137,5 x 5 137,5 x5 137,5 x 4 noi bylo mi mało .. 140 x4 z delikatną pomoca w ostatnim powt, bo już bark lewy mocno oberwał. Wyciskanie wąsko 110kg x 5 serii x 6 powt Butterfly maszyna caly stos x10 x10 x8 x7 + x6 Triceps : prostowanie rąk z drążkiem wyciągu górnego cały [...]
[...] dziś, że to nieporozumienie. Fotki porobiłem, ale wstawiłem do tematu w galerii zdjęć jak obecnie wyglądam, stwierdzam że jak na 92kg nie jest źle. Siły jest, po podciąganiu bark mnie kuł.. Ale jutro dzien w pracy wiec odpocznie :) Jeden minus, tracę niestety wene na wypisywanie w dzienniku .. Z przmusu już tak tylko piszę.. Zmieniony przez - [...]
[...] się bardzo na tym skupiać. Foteczka z dziś z rana, sprawdzałem jak się ma triceps i ogół w tej pozie. Bebzol ulany hehe no ale cóż 8-) stwierdzam że tricek się ruszył i bark. /SFD/Images/2015/10/18/6606bede94784df99d69577a538d9e66.jpg Nogi zrobione : Siady na smithcie (samo obciążenie bo nie wiem dokladnie ile stelaż waży)podobniez 27 kg.. [...]
[...] tłusty, 250g lodów Suplementacja : 3x białko, kreatyna, witaminy, bcaa Podsumowanie : Mimo że na wadze z 96 zostało 91 8-) odnotowałem fajny progress, przy czym nie bolał bark, nie miałem dyskomfortu, po urazie klatki nie ma śladu prócz tej w psychice. Jest ok. Pompa konkretna , miały być fotki ale juz zamykali siłownie i salka posprzatana , [...]
[...] druga bez przerwy. Łydki : Wspięcia na palce na stepie suwnica smitha 80kg x 5 x 20 powt Dieta : bez zmian suplementacja : bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj strzelił mi bark w pracy, straciłem całkowicie siłe w lewej ręce , ale posiedziałem godzine bez ruchu,odpoczął i działa ale boli trochę, przejdzie. Tak jak pisałem, chwila przerwy w [...]