bark

Eh ten bark dalej nie przestał boleć, boli mniej ale jednak czuć, a ten spray to jednak troche drogi jest co mi podales, można jakieś okłady robić czy cokolwiek w domu? tak zeby nie za drogo było bo cienko z kasą ;p

ups:) Jestem ponad 3 tygonie do artroskopowej rekonstrukcji barku w Żorach ( 3 kotwice- 2 z tylu, jedna z przodu). Od 2-giego tygodnia od zabiegu, zgodnie z zaleceniami, zaczalem wykonywac cwiczenia reka tzn bierne wahadlowe ruchy. Od tamtej pory bol w barku bardzo duzym stopniu sie nasilil, ze az musialem wrocic do ketonalu i zaprzestac cw. [...]

[...] Wiosłowanie siedzac Rampa 10 do 16szt + Drop 13x13 Wiosłowanie hantelkami lezac Rampa 12 do 27kg Wiosłowanie waskim T-Barem + Sciaganie na prostych na pĄpke Dzisiejsze barki Upright row Rampa 10 do 31kg A. Arnoldki 12x17/12x17/12x17/10x17 + 10x12 + ??x7 B. Wznosy boczne siedzac 12x12/12x12/12x12/12x12 + 20x7 A. Wznosy boczne na wyciagu [...]

[...] zerwanego :-) Porozrywanych jest w chvy struktur mięśniowych, i stąd wszędzie krwiaki i ogromny ból, ale nie wymaga to operacji. Zastanawia mnie tylko dlaczego w takim razie bark jest tak zniekształcony {{:-( Ale już chvy z tym, za jakieś 6 tygodni powinienem już w miarę sprawnie ruszać ręką. No i wiadomo, rehabilitacja, i dopiero potem jakieś [...]

[...] że jestem nieproporcjonalny, bo jestem chudy. Widzę to, bo jest już trochę lepiej. W Kwietniu to wyglądało jeszcze gorzej, także muszę po prostu cierpliwie dążyć do podbijania wagi, a wszystko się wyrówna. Wadę postawy też mam potworną. Od zawsze się garbiłem, a dodatkowo przez to, że gram na basie, to lewy bark mam przez jego ciężar niżej...

[...] ale ogolnie roznica olbrzymia: 7 cm w pasie, talii tez, reka i klatka bez zmian POZOSTALY CZAS: do osiagniecia porzadanego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 11-12. sorry za bark zdjecia ale nie mam ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening: przez pierwsze 3 miesiace: silownia 5 razy w [...]

[...] Rozciąganie: No właśnie jakie rozciąganie na koniec? Ja robiłem zawsze na początku takie oto: najpierw krążenia ramion przód, tył, na boki(takie sierpy jakby), rozciągałem bark za głową, przy szyi, potem skłony w rozkroku, potem skłony z wąskimi nogami, potem na przemian nogi krzyżowane, potem takie krążenie tułowiem w rozkroku ręce splatałem [...]

[...] 12 70kg x 20 +dropset 30kg x max Dobra to tak wyglądał trening, kombinowałem bo nie mogłem robić nic z hack-siadów , ze sztangą , a nawet przysiadów na suwnicy przez ten bark niczym go nie mogłem obciążyć próbowałem robić HACK-SIADY to mnie bolało jak się opierałem, To taki trening wczoraj poleciał pompa była bardzo intensywna + łydki do tego [...]

Witam, Niestety również zmagam się z tą kontuzją, o ile diagnoza postawiona przez lekarza sportowego jest trafna. Uraz dotyczy u mnie 2 barków - oba rozwalone na snowboardzie. Lewy bark w marcu 2011, a prawy rok później. Podobno przestrzeń podbarkowa jest u mnie wąska i jak wcześniej to wystarczało (trenowałem regularnie bez problemów prawie rok [...]

[...] sobie pozwolić na większe przerwy (60sec) między seriami i ogólnie trening na spokojnie. po 2 serii pompek na poręczach musiałem przejść na zwykłe pompki bo znów brawy bark zaczął dość mocno boleć. Takie fajne ćwiczenie i taki bubel wyskoczył;/ miałem kupić sztankę i trochę obciążenia ale ten plan zostaje przesunięty na koniec roku bo teraz [...]

w jakim rejonie masujesz? i ile się cenisz , czy rozmasowujesz konkretne miejsca np. bark , czy tylko plecy? no i w jakich godzinach jak by chcieć do ciebie dojechać?

[...] kilka dni az zmniejszy sie zasinienie i opuchlizna), bo normalnie to musialbym czekac do az nasttepnego poniedzialku... Tak bic wygląda. Ten siniak zachodzi jeszcze na bark, ale na cycku nic nie ma. Z tym ze spiac nawet lekko nie moge zadnego miesnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a96a1616686a44bc829e377decccf913.jpg [...]

[...] street workout na jakiś drabinach z kolegami poćwiczyć, ale pamiętam początki siłowni gdzie bez rozgrzewki rzucałem się pod duże ciężary, a nawet wtedy zrobiłem sobie coś w bark, że aż do dziś jeśli go nie rozgrzeje lub za mocno obciążę to odczuwam ból. Lafay jednak daję popalić sesjami treningowymi mimo tego, że jest to trening z obciążeniem [...]

[...] temu bo teraz jakoś mi nie wychodziły te foty nóg, niby 110kg a i tak szału nie ma dlatego dajcie mi czasu trochę i będzie gicior trochę cierpliwości %-) Miałem iść na trening ale odpuściłem jutro powinienem iść, bo dzisiaj ten bark mnie bolał w chvj że ręką ruszać nie mogłem prawie ... jutro może coś się polepszy to sobie zrobię NOGII !! Pozdro

triceps tez troche widać i bark :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feb60587433c42d2af78dc27167f06c6.JPG

[...] mieć za sobą. No i nie miałam siły wejść po schodach. Ale spodobało mi się;-) i potem już bez spiny do końca. Była też koleżanka, która zawiadywała 'miednica w lewo' albo 'bark w górę', więc czuję się naprostowana;-) Jestem straasznie ciekawa, jakie wyjdą końcowe foty, miniatury wyglądały obiecująco:-) Przebieram nogami i się relaksuję:-D [...]

[...] od zawodników i sędziów,że czekają na mój układ dowolny:-) To poniekąd rekompensuje mi to drugie miejsce... Tuż przed ogłoszeniem wyników staliśmy już tylko we dwoje,bark w bark ze spuszczonymi głowami czekaliśmy na końcowy wynik i wtedy przez myśl mi przeszło dosłownie "kur.. znowu będę drugi" i oczywiście padło moje nazwisko jako [...]

jak bark daje znać to serie rozgrzewkową rób z mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń bo teraz to nie wygląda na rozgrzewkową skoro wszystko robisz tym samym ciężarem ;-) no i porządnie rozgrzewaj bark przed ćwiczeniami :-))

[...] brakowało krążków. I po przerwie jakoś nie miałam pary. Poza tym zgubiłam gdzieś moje rękawiczki na siłownię i na gołych łapach 80 kg już mi się ślizgało 2&3 Prawy bark daje mi cały czas o sobie znać, więc w tej płaszczyźnie ruchu asekuracyjne ciężary 4. Chodzone... Jak oddałam sztangę nie mogłam się już do niej dopchać z powrotem, więc [...]

Właśnie rozpocząłem przerwę, a i jeszcze nie napisałem wyżej, że ostatnio zauważyłem albo tylko mi się wydaje, że mój prawy bark jest trochę niżej od lewego i to właśnie zawsze na prawą rękę jest mi ciężej ćwiczyć.