bark

Ciężar zamontowany na stałe nie miałem siły już i bezwładnie opadł prosto na bark jeszcze jakoś dziwnie ukosem, że trochę rozciął ale wszystko okej.

[...] sciaganie wyciagu gornego do klatki 20kgx10, 30kgx6 1. opuszczanie na drazku 4x 5 (5sek opuszczania) 90sek coraz lepiej zrobialm tylko 3 serie, bo zaczal mnie bolec lewy bark bolec (pozniej juz nie bolal) rozgrzewka wyciskanie skos hantli 2x5kg 10 pow 2. Wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 90sek 27,5kg (+2,5kg) 8/5 pow. 25kg 7/6 pow. 3a. [...]

[...] pon: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 45% śr: wyciskanie hantli na ławce poziomej pt: wyciskanie hantli na skosie dodatnim 25-35% w środe przy wyciskaniu boli mnie bark... ( przy skosie tego nie odczuwam ) zmienić w środe na wyciskanie sztangi na skosie dodatnim ? 3 skosy w tygodniu i 3 wyciskania ... ? to dobry pomysł ? rozpiętki [...]

mam prawy bark ( ramię ) niżej niż lewy - od noszenia plecaka i torby przez kilka lat na jednym ramieniu. Ostatnio doznałem kontuzjii barku ( tego lewego - WYŻEJ ). Dziś zobaczyłem że jest to skutek robienia przysiadów. Robię je z obciążeniem 150 kg 3 serie po 5 powtórzeń... Myślę że przy trzymaniu sztangi bardziej obciążona jest lewa strona i to [...]

jak boli ten bark to ściągania do karku na plecy bym nie robił tylko z przodu

[...] x5x5 82kg x6x8 * Wypychanie nogami na maszynie 175kg x12x12x12x12 * Żurawie 3s--> cc x10x10x10 * Wspięcia na palce z hantlami : 17kgx 20x20x20 Trening dobry, zauważyłem że bark mnie boli częściej przy treningu nóg, gdy ciężar leży na plecach czy karku... Na treningach góry rzadko boli a często nawet wogóle, mam nadzieję że nic nie będzie :) A [...]

[...] hantli bokiem 3s-->7kg x 20x20x20 * Uginanie hantli młotkowe 3s--> 9kg x20x20 13kgx10 * Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 2s--> x15x15 Ehh nie wiem co z tym barkiem, progres jest to mnie cieszy, klatka coraz większa, wydaje się pełniejsza, jak mierzę to już więcej w cm ale martwie się o ten bark strasznie.:-? Boli w okolicach [...]

[...] dotyku czasem i pewnie nie mógł bym wykonywać pewnych czynności np. rotacje czy odwodzenia ... chociaż w momencie odwodzenia raz na 10 razy zaboli. Oprócz tego strzelają te barki jak karabiny ale to ze wszystkim tak u mnie. Bark boli mnie np. Przy takiej czynności jak trzepanie dywanu. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-12 21:28:46 [...]

Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]

Siema DZIEŃ 20 Legs Przysiady pełne: 72kg x6x6x5x6x7 Wypychanie na suwnicy 165kg x12x15x15x20 Wykroki z hantlami: 13kg x15x15x15 Prostowanie na maszynie x20x20x12 Żurawie 4s x12 MCNPN 37KG x15x15x15 Trening dobry, problemów z utrzymaniem pionu nie było do momentu aż nie zacząłem dwugłowych robić potem jakby ktoś kijem po kolanach przyłożył:)) [...]

Ja niestety nie pomogę ale chętnie też posłucham jeżeli ktoś ma coś mądrego do powiedzenia w tej kwestii bo i mi strzela jeden bark podczas wykonywania ćwiczeń.

[...] z kurczaka i warzyw, do tego jakieś pieczone piersi,chipsy, czekolada Milka Daim i chyba z 3 l schweppsa:) Zdjęcia prezentów wstawie niżej :) Teraz istotne sprawy, ból w barku jest ciągle, nie jakiś silny ale ciągły, do tego bark zaczął przeskakiwać już na 2-3 takty:( Denerwuje mnie to strasznie i na razie odpuszczam siłkę na jakiś okres [...]

[...] wąsko: 22kgx20 32kgx12 37kgx10 Pompki na triceps: CCx15x15x10 +brzuch(Allahy, wznosy do pionu leżąc,wznosy do klatki). Nie trenuję na razie tak w pełni sił bo odpoczywa bark, wczoraj spotkałem swojego kolegę na siłowni(który jest jej właścicielem) i dał mi kilka rad, ponieważ także przechodzi problemy zdrowotne, podniósł mnie na duchu [...]

Wiecie o co chodzi... Bark chrzęści strzela trzeszczy boli... teraz zaczęło boleć biodro. Od zawsze gdy wykonałem krążenia tułowiem to wyskakiwało a później wskakiwalo. Przy MCNPN miałem dzis wrażenie ze mi wypadnie w ch**. Do tego boli... czuje się jak dziadek. Niektórzy ćwiczą rok dwa 10 i nic im się nie dzieje. Ja nie Ćwiczę roku i mam same [...]

Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]

Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]

[...] na plecach, powoli wracam do starych makro i obserwuję wagę i centymetry. Trenuję teraz splitem, chcę tak polecieć z 2 tygodnie i sprawdzić jak będzie się zachowywał mój bark. Jak dojdę do makro i kcal gdzie w tamtym czasie miałem już dokładać z powodu długiego zastoju to wejdę na swój plan :) Pozdrawiam! Pare fotek 8-) [...]

[...] hantli nad głową 11kgx 12,11,11 9x14 Francuz hantle 9kg x7 7kgx 11,10,11 Prostowanie (2)x11, 11, HIP trust 54kg x 15,15,15, 49x12 Progres na ławce i wiosle. Pobolewa bark ciągle. Do Doktora Biernata Jadę 23 grudnia zobaczymy czy coś z barkiem podziałamy. /SFD/Images/2015/12/8/670ce01126fb4ca3a050e07de82251ce.jpg [...]

Bark i triko:-D /SFD/2017/11/22/842ef58e338e4222afac1103266c63df.jpg Omlecik na słodko -uwielbiam :-D /SFD/2017/11/22/a352be4e63c3414bbb4275960d5f54fb.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 09:54:03

[...] /SFD/2019/7/25/7973bece7bcf4b9a97f5887e8f99f3c1.jpg Czwartek to weszła tez lotka 1ml t400, 2,5ml prima, 1,5ml mast e. Rozdzieliłem to na barki po 2,5ml czyli walnąłem dwie inj dlatego ze w bark dawno nie strzelałem nie chciałem całego 5ml w jeden ładować:-) /SFD/2019/7/25/1060784e768148d785936573b5e8384e.jpg [...]