Dziennik Treningowy Patryk

mi tez maslo z lidla nie podchodzi i nie jem go:p

No wiadomo ze z my protein bedzir lepsze a szczegolnie jak zrobione z nerkowca czy migdalow itp

O tych właśnie mówię, ale cena wysoko.

Witam
DZIEŃ 24 PUSH

Wyciskanie hantli poziomo: 20kg 10x10x10x10
Wyciskanie hantli skos: 17,5kg x9x10x6 15kgx14
Rozpiętki poziomo: 9kg x13x13x15
Wyciskanie nad głową hantle: 13kg x6x7x6x6x6
Wznosy bokiem: 9kg x12 7kgx18x20
Francuskie wyciskanie: 20kg x9x7x7
Wyciskanie wąskie: 27kgx10x12x14 (PIERWSZY raz robiłem stąd niski ciężar, próbowałem wyczuć ćwiczenie, i mega... tricki mnie paliły, jak byłem jeszcze w sklepie(1km od siłki). ::) Wrzucę te ćwiczenie przed wyciskanie francuskie żeby większym ciężarem władać :)

DZISIAJ DZIEŃ 26

Przysiad: 72kg x8x8x9x8x12 (ostatnio szło wszystko x5::) )
Wypychanie Na suwnicy: 156kg x 15x15x17 ( ciężar zmniejszyłem o 10kg, ale za to zwiększyłem czas trwania fazy negatywnej, masakra, przy 15 reps nogi tak paliły...
Wykroki: 15kgx 15x15x16
Żuraw: CCx 12x12x12 (zazwyczaj 6 rep podnoszę się o swoich siłach, a 6rep pomagam nieco rękoma.)
MCNPN: 42kg x16x16x16
Wspięcia na palce z hantlami: 17kg x20x20
Wypychanie na suwnicy palcami: 104kg x30x30 (piekiełko w łydach.

We wtorek udało mi się dostać do chirurga ortopedy w Biskupcu, wstałem o 5 rano i pojechałem z ojcem do Dobrego miasta(bo z mojej miejscowości jest tylko jeden autobus do Biskupca i nie ma powrotnych... ) Później dojechaliśmy do szpitala i 2h w kolejce, żeby wejść na 3 minuty.
Pokazałem wyniki USG i powiedziałem o objawach, lekarz zbadał mnie i powiedział że strasznie strzela staw, i jest to spowodowane małą ilością mazi stawowej, jest to przez (nie wiem czy dobrze zrozumiałem) przewagę jednej grupy mięśni obejmującej bark, druga jest słabsza i przez to jest niestabilność co przekłada się na tarcie chrząstek i zmniejszoną ilość mazi, a w rezultacie powoduje to ból. Powiedziałem ze przy dotyku boli w okolicy kości ramiennej ale nie w czasie ćwiczeń tylko po, on na to że to stan zapalny torebki stawowej najprawdopodobniej. Zalecił mi zastrzyk kwasu bezpośrednio do stawu barkowego, w celu uzupełnienia ubytku, muszę do tego wzmacniać bark. Miał ktoś taki przypadek? pozdrawiam!

Ja niestety nie pomogę ale chętnie też posłucham jeżeli ktoś ma coś mądrego do powiedzenia w tej kwestii bo i mi strzela jeden bark podczas wykonywania ćwiczeń.

Witam, Przepraszam z góry za nieobecność:( W piątek wiadomo koniec roku i osiemnastka.. :) a więc poszalane było i pojedzone, nic nie piłem bo w sobotę jazda i pilnowanie siostry :) Ale z to pojadłem zjadłem chyba 11 szaszłyków z kurczaka i warzyw, do tego jakieś pieczone piersi,chipsy, czekolada Milka Daim i chyba z 3 l schweppsa:) Zdjęcia prezentów wstawie niżej :)

Teraz istotne sprawy, ból w barku jest ciągle, nie jakiś silny ale ciągły, do tego bark zaczął przeskakiwać już na 2-3 takty:( Denerwuje mnie to strasznie i na razie odpuszczam siłkę na jakiś okres myślę że 2-3 tygodnie... Obciąłem nieco kcal. Czekam teraz na ten zastrzyk z kwasu hialuronowego do stawu, później przejadę się chyba do Fizjoterapeuty i poproszę o zestaw ćwiczeń i coś na wyrównanie dysproporcji gdyż prawdopodobnie jest to : nierównomierne napięcie mięśni stożka rotatorów i to powoduje niestabilność głowy kości ramienia, tarcie o siebie a w konsekwencji tego strzelanie i ból. Tak wnioskuje z tego co mi lekarz powiedział... Czy może ma ktoś styczność z tego typu sprawami? Zajmuję się tym zawodowo ( fizjoterapeuta, rehabilitant) wiem że chyba Lemoniadowy ma z tym do czynienia, gdyby to było możliwe to prosze kogoś o pomoc, pozdrawiam.






Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 11:44:25

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 11:44:50

Pisz do niego na pw, może akurat znajdzie chwilę by zajrzeć do Twojego dziennika i będzie mógł coś od siebie napisać w tej kwestii.
;)
Bicie było porządne czy Ci darowali?


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-29 11:45:52

Więcej dziewczyn zaprosiłem :) wiec nie było pewno będzie teraz w sobotę bo teraz dla rodziny :)

No tak - rodzina Ci już nie podaruje i wykorzysta odpowiednią taka okazję :D

haha :)