bark

To chyba plecy a nie bark?

Nie nie bark.Ból umiejscowiony jest pomiędzy przednim a bocznym aktonem.

Panowie jest dobrze bark jeszcze pobolewa ale dużżżżżżo mniej. Tak jak pisał Rafał był problem z podniesieniem butelki z wodą do ust. Byłem załamany wizją bez treningu a teraz jest najważniejszy okres w kształtowaniu ciała i nie odpuszczę, nadzieja wróciła jedziemy dalej. Dzisiaj trening nóg i nie jest to ostatni trening w tym tygodniu. Jutro [...]

Dzisiaj wyszło jak wyszło nie mogę przez bark robić żadnych wyciskań i wypychań ponieważ pojawia się ból.Robię co mogę. Trening klatki , bicepsów i lekko barków Trening Klatka Wyciskanie leżąc 1 seria 15x60kg z bólem i zrezygnowałem więcej nie dałem rady. Spięcia na bramie 5s x 27kg różne płaszczyzny. Dopompowanie na hammerze. 3 serie średnim [...]

zrob cos z tym barkiem bo bedziesz tak tygodniami miał. Ja na początku byłem u zwykłego ortopedy, to dał tabletki (ból minął alt tylke w trakcie ich brania) potem kazał (jeśli ból nie przejdzie) wrzucić blokade (steryda, ale tylko w jeden bark %-) ). Do tego już nie doszło, bo zacząłem chodzić do fizjo. Tak czy owak, trwało to chwilę i pomogła [...]

[...] postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -vitamina D po treningu -30g białko whey po treningu -opokan po [...]

[...] skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała max 42,5kg C2. Uginanie ramion sztangą prostą szeroko 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę max 45kg. Dołożyłem na barki unoszenie lezac na ławce to co Kuba reklamował i teraz piece piece bark hehe oj jak piece. Brzuch: 1.Unoszenie nóg do brzucha z obciążeniem 7,5kg 2 serie 2.Allaszki 4 [...]

[...] ten czas.Zawsze szybko, szybko a może to jest przyczyna zastoju. Mało kto robi dobrą rozgrzewkę ale od dzisiaj będę robił mega rozgrzewkę ala Rafał i dodam Orbiter na pierwszy ogień.Czytałem, że robienie szrugsów też fajnie rozgrzewa. Pójdę na trening i zobaczę co będzie bo bark pobolewa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-10 17:49:36

[...] nie dało ja próbowałem z uporem maniaka odchylać ramiona w tył.Skutek dzisiaj bardzo boli mnie na połączeniu obojczyka i łopatki.Najbardziej boli taka gulka która jest nad barkiem. a dodatkowo nie mogę podnosić ręki bez bólu prawdopodobnie coś sobie naderwałem. Już czuję, że wszelkiego typu wypychania nie wejdą w grę na najbliższym treningu.Tym [...]

Dopiero się wkręcam.Niestety odczuwam dyskomfort w lewym barku.Boli od miesiąca.Podziwiam przysiady a Ty o barku! :-( Próbuj masować ten bark - a właściwie szukać miejsca, które najbardziej boli i go uciskać. Ciężka sprawa i może być długotrwała. Też cierpię z powodu barku i wydaje mi się, że może sobie w ten sposób pomogłem (okaże się gdy zacznę [...]

Panowie poziom otłuszczenia 16%.Za szybko wpada tkana tłuszczowa.Od dzisiaj do końca 2018r mini cut na 3000kcal (-1000 od maksa na masie). Trzeba nabrać troszeczkę wyrazistości w sylwetce. Trening dalej góra/dół. Boli bardzo lewy bark ale nie poddaję się. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-12-05 20:18:09

ten bark to na pewno przez przysiady :-))

[...] no z tego co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy, jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, że nie dam rady w niedzielę wbić na trening i zobaczyć Mariana, ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i [...]

jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Chciałbym pamiętać co pisałem rok temu 8-) . Ale tak jest, mimo wszystko myśle że u ciebie przy końcówce redukcji te łapy się poodzielają i wszystko powychodzi, a jak bedziesz chcial wychodzic i [...]

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

[...] * poprzednim razem tylko 2x ** poprzednim razem 20kg *** poprzednim razem bez obciążenia # pierwsza i ostatnia seria na szwedkach, środkowe brzuszki z piłką, bo mnie koszmarnie lewy bark bolał. Niesamowite jak to się zmienia zaledwie po tygodniu, dziś zupełnie nie było to dla mnie wykańczające Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-19 19:52:59

a wiesz, mnie tez na tych poreczach zawsze bark wylamuje, nie lubie tego dlatego wole w zwisie, z tym ze tu chwyt puszcza

[...] 5x25kg; 5x25kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu 2,5kg Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach# Czas: 28:14 * poprzednio było 20kg ** mała sztanga była zajęta więc zaczęłam od 18, a nie 15kg no i już 28 nie poszło, poprzednio było 23kg # dziś mnie wcale bark nie bolał Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-26 21:54:57

[...] rozciąganiem na materacu. 1.Wyciskanie na płaskiej Klasyk, więc wiem jak to się robi i zrobiłem. Sztanga 15kg + obciążenie 12x20kg , 12x30kg ( w trakcie zaczął boleć bark, ale dogrzałem i było ok ) , 8x35kg 2.Przysiad Najpierw sama sztanga, żeby oswoić się z ćwiczeniem. Czasem na siłowni robiłem to ćwiczenie więc wiem mniej więcej co i [...]

zarzucam porno foty! ku mojej radosci nie postrasze Was cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ [...]