bark

Ja mam przykładowo spuchnięty bark od zastrzyku przeciwko tężcowi Konkret na frontach. Lepiej Ci wchodzą normalne przysiady, czy fronty? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-01 15:09:42

Fronty sa zayebiste. --------- ** 5g mono 1. 7:50 Whey 40g 2. 8:10 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k ** Vita-min Plus 1k 3. 11:30 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + szpinak 220g 4. 14:45 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + szpinak [...]

[...] / 18kg T3: 9x 18,5kg / 17,5kg / 17,5kg / 17,5kg T4: 9x 17,5kg / 17,5kg / 17,5kg / 17,5kg T5: 9x 17,5kg / 17,5kg / 17,5kg / 17,5kg Dipsy dużo lepiej niż ostatnio i nawet bark nie bolał. Zmieniłem trochę pozycję i fajnie weszło. Podobnie w wyciskaniu, inne ułożenie rąk i nie czułem ramion ani barku i sama klateczka weszła 3A. UGINANIE [...]

[...] x 10 1szt+2,5kg x 10 / 2xszt x 10 / 2szt+2,5kg x 10 6. WSPIĘCIA RAMPA 30 80x30 / 90x30 / 100x30 80x30 / 90x30 / 100x25 Przysiady - ciężko ostatnia seria PP - bolał mnie bark przy trochę szerszy rozstawie, później zwęziłem i było lepiej Wycisk + - dobrze poszło WL - w tym momencie mi odcięło moc. przez pomyłke zrobiłem inaczej rampę niż [...]

[...] ale mind muscle dobre i dobrze biceps dostał 6. Wymach w opadzie RAMPA10 ( z przytrzymaniem) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10 nie było chyba jakoś super. ale bark czułem 7. Walk 2x8kg -> 1km (66 x 15m) 2 przerwy 10 sek. Jedna spowodowana tym, że hantelka mi się rozkrecała... Ale ogólnie masakra. ręce ledwo dały radę DIETA i [...]

[...] glowy, 2 serie normalnie przodem - x 15-12 w kazdej Wypiski z obu dni treningowych, poszło dosyc dobrze ale w ramionach czuję jakies bóle praktycznie wszedzie. W prawej ręce bark, nadgarstek i standardowo łokieć dlatego m.in. triceps machany na wyciagu i wiekszej liczbie powt. Cieszy mnie progres powolutki w wiośle i przede wszystkim wycisku [...]

[...] sobie czytam, przeglądam - zobaczymy z jakim skutkiem bo nauka mi idzie opornie, szczegolnie jak jakiś niepotrzebnych głupot wymagają. Trening dosyć fajny, nie bolał już bark mocno jak w zeszlym tyg. łokcie ale to standard już w sumie. W skosie te 105 poszło w koncu o 2 wiecej niż tydzien i dwa temu wiec jest ok, byle regresu nie było. Hantle [...]

[...] 10 x 15, 12.5 x 12 9. plank - 3 x 75,60,60 sek 10. allachy - 4 x max z progresją kg CARDIO - 25 MIN. Srednio ten trening wszedł, czuję się cały obolały. Nogi, plecy, do tego bark mocniej doskwiera ale podejrzewam że to od spiętego karku może być. Ta obolałośc to taka charakterystyczna jak przed grypą, tyle ze zadnych innych objawów nie mam?! [...]

Niestety moja silka mimo ze sprzet nowy to tez tragedia ale juz nie chcialem znieniac przed samym startem. Pomysle Cos z zona bo slabo tam sie zrobilo. Na wielu maszynach zamykam ciezar a hantle tez tylko 40tki najwieksze. Sam sie nieraz porywalem na takie rzeczy az rozj**alem bark. Czasem nie warto ryzykowac :-))

Jal czujesz sie pewnie to jasne bo to jednak jedno z lepszych cwiczen :-)) Ja juz od roku albo i wiecej nie robilem wyciksow na Barki, moze next week zrobie bo ochota jest a bark ostatnio dokuczal mniej.

[...] Jutro w planie dwugłowe ud, łydki. Czwórki odpoczywają chociaż bólu jaki poczułem w trakcie ostatniego treningu juz nie ma ale wolę dac im odsapnąc. Za to pobolewa dalej bark i to mnie martwi, bo ogranicza przy niektorych ruchach na klatką i barki. Od niedzieli lub poniedziałku nowym planem chyba ruszę więc muszę być już fit. Dietka [...]

Witam, wczoraj poszły barki jeszcze starym planem a w zasadzie tak na czuja bardziej leciałem bo dalej pobolewa mnie prawy bark. Czuję, ze to promieniuje od mocno napiętego czworobocznego. w piątek jestem ustawiony już do fizjo i myslę, że przyniesie ulgę godzinka u niego. Dzisiaj już otrzymałem plan jakim polecimy, będą nogi x 2(podzielone na [...]

[...] robocze 12-15p Wspięcia na palce na platformie - 5 x 25,20,15,12, 30 - 3-2-1-1 Kolejny trening z nowego planu, tak więc celowanie z ciężarem i lekkie kombinacje z uwagi na bark o ktorym zaraz. I tak martwe zwykle będą szły ze sztangą ale dzisiaj ze sztangielkami czuem mniejszy ból w barku jak mialem lekko skręcone dłonie do środka. wyprosty [...]

[...] 2s 15p – 3-0-1-1 Wypychanie palcami stojąc 4s 25p 20p 15p 10p,12p– 3-2-1-1 wspiecia siedząc - 4 x 20-15, 3-2-1-0 Trening z wczoraj, mega dał w kość. Troche ciezko sie z tym barkiem robilo siady ale jakos poszło, za to prostownik zaczął boleć...Nosz kurva cos się sypię na poczatku tej masy. Zamiast progresowac to bede lecial w dół z obcązeniem [...]

[...] te giry niebawem oraz piłką wbiję się w prostownik, tak żeby jutro móc potrenować dwójki, tyłek. Wczoraj wpadł trening klatki, bicepsów i zrobilem 4 serie unoszeń bokiem bo barków ostatnio nie trenowałem wcale z powodu bólu w prawym barku. unoszenia bokiem z hantlami to jedyny ruch gdzie mi ten ból tak nie doskwiera. Od wczoraj wrzucam Olfen100, [...]

[...] Pogoda dopisuje więc ładuje akumulatory na najbliższe miesiące. Zrobiłem 2 treningi pull i push ale bardzo lekkie. Odcinek krzyżowy kręgosłupa już dosyć się naprawił, za to bark naparza dalej i to mnie wkurza. Jutro z rana tradycyjnie śniadanie b+t, kawka i marsz z wózkiem i Małą do portu. /SFD/2018/7/3/d2177c8ddad046cbbfe2bd1253ca53b7.jpg [...]

[...] o ławkę skośna, 3-0-1-0 - 10 x 15, 12.5x12,12 - wspiecia na platformie 5s x 25,20,15,12,30 Wczorajszy trening bardzo pozytywny chociaż dzisiaj ponownie napieprza mnie bark. Większy problem z nim jest przy klacie niż przy naramiennych. No jic, będziemy próbować dalej jakoś ten ból omijać. Dlatego m. In, wyciskalem na smithcie bo pewniej się [...]

trochę juz jest ;-) Waga jednak mało idzie do przodu, apetyt jeszcze jest sieć myślę, że jeszcze nieco dojdzie.Nabicie za to już lepsze, oby tylko zdrowie odpisywał u bark przestał boleć.

[...] 3s x 12,12,10 - uginanie jednoracz w oparciu o lawkę, z dolnego wyciagu - 3-0-1-1 - 3s x 15,15,12 - hollow body - 3 x max - allachy - 3 x 20-12 Trening nieco kombinowany bo bark naparza dalej, w zasadzie teraz bardziej cay kaptur i okolice tej kości gdzie kończy się obojczyk. Co ciekawe, trening naramiennych jestem w stanie zrobic duzo latwiej [...]

[...] a nawet spadła 200-300gr, napisalem wczoraj raport. W sumie nabicie itd wyglada przyzwoicie wiec same cyferki nieco mnie dziwią. No nic, czekam na wytyczne. Poza tym bark doskwiera mocno, dlatego w tym tygodniu na klatkę pojdzie tylko floor press i/lub hex press w tempie i reszta rozciągające typu brama, rozpietki, bo przy klacie jest [...]