bark

[...] L8x10kg P9x10kg /8x10kg/L7,5x10kg P8x10kg Interwały 3 tydzień - 6 obwodów Puls: 169/177/178/177/177/175 - ostatni 'sprint' znów do dupy 1. Trochę mi dokuczał prawy bark przy zakładaniu/odkładaniu sztangi. Poza tym czułam pośladki! Oraz trzeba było nałożyć więcej ciężaru. Ostatnia seria trochę niezbyt teges technicznie. 2. Dalej walczę z [...]

skoro na[arza bark to skorygowac technikę ćwiczeń Nie idzie masa? skorygowac dietę.

a ja musze sprobowac inj w bark wlasnie.. to bym sobie odciazyl poslady bo juz zrostow troche.. no i primke moze wkoncu bym dolozyl

Witam, Byłem w szpitalu gdzie ortopeda stwierdził na podstawie prześwietlenia kręgosłupa szyjnego że nie mam w tym odcinku zwyrodnień. Ponadto stwierdziła rwę barkową. Nadal czekam na wizytę u neurologa którą będę miał 21 maja Ostatni raz na treningu siłowym byłem 6 maja Odnotowałem poprawę (palec u reki mniej zdrętwiały, nie mam aż takich buli [...]

Skonsultowałem, ponieważ na ostatnim treningu mma po przewrocie przez bark owy mi strzelił i później bolał że nie byłem w stanie kontynuować treningu. Lekarz powiedział, iż te zbyt duże oddzielenie między kośćmi barkową i obojczykową zostanie mi do końca życia a na razie mam sobie zrobić przerwę od siłowni. Ale po tej przerwie mam zamiar wrócić do [...]

może kupiłeś jedną yohimbinę HCL a drugą, bark czyli korzeń. Nie zaglądałem do kapsułek nigdy

a czekaj miałem przezroczystą bark od swansona to chyba taka brunatna była.

Obli8-) mówisz, że będą ze mnie ludzie;-) Mnie się właśnie wydaje, że bardziej się krzywię, zwłaszcza jak napinam barki to z przodu widzę. Te foty są z ukosa robione, ale widać takie niesymetryczne pozowanie się sprawdza Czekam z podekscytowaniem na pw:-)) 15.05 DNT Miska: 1 747,5 kcal b: 146,4 g (33,5%) ww: 145,7 g (33,3%) tł: 64,4 g (33,1%) [...]

Ładnie Brazol ! Aż mnie bark zabolał od patrzenia... ZARAZ MARCIN !!! WAR !!!

[...] Wykresy poniżej. Hantle leżąc – Małe ciężarki dostępne. Jednak i tak słaby jakoś. Barki na maszynie -Poszło lepiej niż taka maszyna jak robiłem niedawno „u siebie’. Prawy bark wciąż daje znać. Klatka/triceps na maszynie – w planie dipsy i tylko tak mogłem coś porobić. Ogólnie słabo wyszło. Suwnica – w planie siady ze sztangą z przodu. Dobrze, [...]

[...] Wykresy poniżej. Hantle leżąc – Małe ciężarki dostępne. Jednak i tak słaby jakoś. Barki na maszynie -Poszło lepiej niż taka maszyna jak robiłem niedawno „u siebie’. Prawy bark wciąż daje znać. Klatka/triceps na maszynie – w planie dipsy i tylko tak mogłem coś porobić. Ogólnie słabo wyszło. Suwnica – w planie siady ze sztangą z przodu. Dobrze, [...]

ja u rodziców jak mieszkałem to olewka, mama obiad robiła a ja strzała w bark %-) , nie miałem akurat ja żadnych problemów

[...] mi coś zaczęło przeskakiwać w prawym kolanie przy 35 kg, więc tu się progresu nie spodziewam :( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko przy pompkach 8+7+7 9+7+5 - ostatnia seria z nogami wąsko, kurczę, jeszcze się nauczę pompki robić Aero bieżnia max nachylenie, 15 [...]

[...] nie zrobilbym zadnego z tych cwiczen nie mowiac o ich laczeniu - tak wiec jednak do dna jeszcze moze dosc daleko, ale trzeba wybic w gore. Najwazniejsze dzisiaj to to, ze bark: NIE BOLI, klatka tez nie - super :) a wiec dzisiaj CF :) Magor: tak masz racje :), ale ja tak calkowicie tez nie zaprzestalem przeciez - nie tak intensywnia ale caly [...]

18.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (owoce leśne + whey po treningu) II - makaron z sercami na ostro III i IV - indyk z kaszą + śmietana V - twaróg a ostro z amarantusem + śmietana trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7kg/ [...]

Bolał ja bark to w ramach rehabilitacji dostała dodatkowy trening, tfu tfu póki co sie poprawiło, nie wiem czy nadal w tej chwili go robi ;-), ale kurcze barki w tym sporcie są mocno narażone, zwłaszcza, że Arph jak wielu ludzi teraz, ma tendencje przesuwania ich do przodu

[...] %-) Zakwasy w tyłku mi wyszły - nie wiem po czym %-) Nightingal Pani Trener ufam bezgranicznie :-) cokolwiek się dzieje, raportuję i wprowadzamy zmiany. Odpukać bark ma się lepiej - nawet bym powiedziała, że mobilność mi się poprawiła. Czasami zdarzają się jeszcze jakieś niedbałe ruchy gdzie zaboli ale jest to pod kontrolą.

Koorwa musze zaczekac az pompa zejdzie bo nie dam rady sobie szota w bark zrobic bo miklate spina....

Na barki polecam ćwiczenia regeneracyjne Jana Łuki plus ćwiczenia Wodyna na mobilność barków. Dzieki za przypomnienie :) teraz kiedy wydaje sie byc OK bedzie trzeba je wlaczyc do rutyny obowiazkowo - dzieki jeszcze raz :) Ale kuzwa dobrze jak bark nie boli i mozna normalnie cwiczyc. Dzisiaj czulem taki powiew lekki dawnej mocy - sztanga 20 kg to [...]

[...] kg, 10x32,5 kg, 10x35 kg - zabaw z kolanem ciąg dalszy. Ale tym razem ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9+7+5 - ciężko o progres 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko przy pompkach 8+7+7 rozciąganie Rower do pracy 10km Głód koszmarny, drugie śniadanie połknęłam i teraz kapuchą dopycham ;-) WYMIARY [...]