bark

[...] przez - ojan w dniu 2013-12-19 21:59:06 Janku nigdy nie twierdziłem że jestem inny};-) Głód treningu mam ogromny, myślę by zacząć ćwiczyć na tyle na ile mi pozwoli bark{{:-( A chory bark na wiele nie pozwala%-) Póki co na dobry dzień humorek - niech endorfiny ujawnią swoje dobroczynne działanie8-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XvjQAK5Jy-Q ostatni po lewej, lewy bark :))

MYślę, że bark (już 2,5 dnia bez tabsów) powoli dochodzi. Ból bardzo rzadko. Rzeczywiście jakby stan zapalny i już schodzi. Gorzej, że całość jest do ogarnięcia. Tu muszę jeszcze chwile obserwować z lekarzem/fizjo. Ból w lędźwiach mam od 8 klasy podstawowej, Taki lajtowy, można życ. Czasem się pokazuje czasem nie. Czasem z tego miejsca taki prąd [...]

[...] 1. Ograniczenia ruchomości w stawie biodrowym (zgięcie i rotacja wewnętrzna) 2. ZAP - CPH L-S - Stawy boczne kręgosłupa (stawy wyrostków stawowych) 3. Bark - konflikt barkowo - obojczykowy - ograniczenie ruchomości - zgięcie, odwodzenie, rotacja zewnętrzna. Do tego miałem zabieg krioterapia i ultradźwiękami + tasiemki przylepione: [...]

Mam taki problem ze zaczyna boleć mnie dokladnie tak samo drugi bark a jaka tego wina to nie wiem, i raczej poprsżę o usg tego drugiego również :-( Ogólnie lekka załamka więc liczę że chociaż wizyta poprawi CHOĆ TROCHĘ nastrój i nie będzie lipy Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-17 15:10:53

Witam serdecznie Kilka dni mnie nie było ale na siłowni wszystko w jaknajlepszym wypadku po za drobną kontuzją barku. Za mną trening czwartkowy trening pleców Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, 6x80 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz ( mega ) 12x20, 10x25, 8x30 Wiosłowanie sztangą jednorącz ( również mega) 12x20, 10x25, 8x30 [...]

Prawy bark wyszedl jakos ogromnie na tym zdjeciu, pewnie kwestia swiatla lewy wyglada naturalniej :P / co do stazu to widac po dacie rejestracji na forum bo zaraz po tym jak zaczalem cwiczyc zalozylem tu konto. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-16 22:21:50

[...] podnieść jak najwięcej przy zachowaniu właściwej techniki nie ryzykując kontuzji i nie dopuszczjąc niejako do niej. Dlatego wszelkie ćwiczenia a zwłaszcza przy użyciu barków wykonuję w pełnym napięciu mięśni w każdej fazie ruchu. Dzięki temu bark nie boli, ale podnoszę chyba mniej niż mógłbym bez tej kontroli. W takim wypadku co wybrać? Ja [...]

[...] innych. 2) o Viki – „Czekam na debiut na scenie i życzymy obie sukcesów”. Tia… Viki debiut na scenie przeżyła jakiś czas temu a z panią wygłaszającą tą opinię była wręcz bark bark na scenie, w Kielcach na PP. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ffa66eb03e4f1489b7545bbd4b0162.jpg Wielka szkoda, że pani oceniająca nie zająknęła się [...]

[...] DT Czwarty trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 90% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz + bieg 1km, na siłowni wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 107.5kg 2x10 ciężko ale nie plecy czy uda, tylko uchwyt już puszcza... Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 mniejsza asysta [...]

[...] pierwszymi ćwiczeniami na daną partię a jak robisz FBW to standardowo przed pierwszym i zależnie "jak Ci leży" to w tych co czujesz, że jeszcze machcanie Ci się przyda. Mi bark lubi strzelać więc przed ćwiczeniami na barki zawsze robię rozgrzewkowe. Tak jak mówię - ja Ci leży i jak Tobie to odpowiada. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-16 [...]

[...] poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu Ronniego, pojdzie, chce skopiowac, a pozniej 3 miesiace off - boli kolanko, lokiec, bark.. Samo z siebie nie boli :) no fakt przykład Colemana to nie był moj najlepszy pomysl ,ale co ja zrobie ,ze go kocham :))a filmy z nim mnie napędzaja tak samo jak [...]

[...] klasc na nie nacisk, bedac swiadomym korzysci jakie przynosza. Mialem raczej na mysli kosmiczne obciazenia i ilosci serii - dla nas sie nie nadaja poprostu, bo organizmy sobie z nimi nie poradza. Naczyta sie jeden z drugim treningu Ronniego, pojdzie, chce skopiowac, a pozniej 3 miesiace off - boli kolanko, lokiec, bark.. Samo z siebie nie boli :)

Snaczy 2KBx24 próbowałem i tu już bardzo dużo zależy od techniki. A w sobotę sprawdziłem Over Hold. 3 x 45 sekund na każdą rękę zrobiłem i czułem. Ale ładnie uczy "chować" bark. Bez tego manewru nie ma szans żeby wytrzymać.

co do techniki - widać że solidnie się starasz, jest znaczna poprawa, możnaby mocniej dopiąć plecy i jeszcze zwolnić negatyw, ale jest lepiej;-) co z tym barkiem? m oże jakas blokada czynnościowa po prostu, czasem każdemu coś strzeli. Jesli coś poważniejszego to bark lub kręgosłup - lekarz pomiary miały być prawie tydzien temu

gdyby nie ból pleców to by było świetnie :-) Łącze się w bólu, u mnie bark :)

Niedziela... szaro za oknem, zimno ale trening musi być!. Rano trening push, byłoby dobrze gdyby nie fakt, że prawy bark podczas WL zaczął boleć i boli do teraz. PUSH 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 55x5/60x5/70x5/75x5/80x5 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4/60x12 Dzisiaj tragedia, ciężko mi było strasznie i do tego ból bocznej głowy [...]

Na tył barku standardowe cwiczenia jakie są w atlasie cwiczen, sam sobie dopasowac musisz jakie Ci wchodzą. Podstawa to wlasnie obudowac ten bark solidnie, zeby sie trzymal, i trzeba kombinowac. Wzmacniac go malymi ciezarami na początku z duza iloscia powtórzeń i potrenowac tak kilka miesiecy, a potem jak sie wzmocni standardowo jechac na mase.

Dzięki wielkie za pomoc, dostosuje sie do wszystkiego co napisales, oby tylko to wyleczyc. Przy normalnym chwycie cwiczac klatke nie odczuwam bolu w tym barku, ale jak zlapie wasko to juz boli. Ale bede cwiczyl klatke tak jak napisales, od malych ciezarow i progresja co serie. Tez wlasnie wyeliminowalem te cwiczenia przy ktorych najbardziej [...]

[...] Posiłek 1: Twaróg chudy 250g + wiórki koksowe 70g Posiłek 2: 6 jajek Posiłek 3: Płatki owsiane 110g + twaróg chudy INFO: Rano myje się,wycieram twarz,a tu coś mi w lewym barku tak strzeliło,że jak rękę podnosiłem to mrowienie na całej ręce,ból mocny. Do tego coś pod zębem się robiło,chyba powiększone węzeł chłonny czy coś.Bez cardio bo do [...]