bark

dziękiuje. pod tym samym nickiem zadałem cie takie samo pytanie na innym forum. Czyli ok wylecze bark i zaczynam trening tym planem a potem znowu bede cię nękał o porade jaki plan wybrać. pozdrawiam

system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ale moim zdaniem lepiej jak byś zrobił normalny split z każdą grupą trenowaną raz w tygodniu, tylko że 4 dniowy np bic tric nogi brzuch wolne klata bary plecy kaptury wolne wolne pozdro

- strona I - strona II sa to cwiczenia wzmacniajace bark pokombinuj troche z nimi sa na 84 str w tematyce zwichniety bark i proponowal bym przejsc sie do masazysty moze to by pomoglo ale to tylko moje zdanie przejdz sie do rehabilitanta i spytaj o typowe cwiczenia wzmacniajace

proponował bym na poczatek robic wiecej powtorzen hantlami na ten bark ci jest mniejszy, oczywiscie jak robisz bareczki tylko hantlami albo druga opcja robic tylko jeden bark do uzyskania efektu wyrównania czyli tylko hantlami dymasz lewnei parą strona masz mneijszą ?? z reguły jest tak ze mieśnie z lewej strony ciałą sa wieksze niz z prawej ;p

generalnie zależy pewnie od tego co to za gra. Jeśli lekka, bez spiny to możesz popróbować Jeśli natomiast ostrzejsza,na walkę w powietrzu,wślizgi,wejścia bark w bark itd no to ryzyko upadku duze i wtedy lepiej odpuścić

moze być np skolioza, i jeden bark bedzie nizej, za duzo komputera, noszenie plecaka na jenym ramieniu może spowodaować że jeden bark jest wyzej

[...] czuć zapach chemii alkoholu niż w ogóle niczego. Jeśli czujesz ból, może zmień miejsc iniekcji ? Ew. Wbij się głębiej kup igły 4cm długości i cała walnij w poślad lub bark (niej bój się nawet w bark ja tak zawsze wale) Jeśli nie przejdzie i nie przechodzi zmień na inną firmę, możliwe że użyli czegoś na co masz alergie. Jeśli chodzi o [...]

[...] czuć zapach chemii alkoholu niż w ogóle niczego. Jeśli czujesz ból, może zmień miejsc iniekcji ? Ew. Wbij się głębiej kup igły 4cm długości i cała walnij w poślad lub bark (niej bój się nawet w bark ja tak zawsze wale) Jeśli nie przejdzie i nie przechodzi zmień na inną firmę, możliwe że użyli czegoś na co masz alergie. Jeśli chodzi o [...]

czytam I kusi mnie kettle kupic. 16ka macham swingi lekko, wyciskanie na barki 16ka tez wmiare lekko idzie (prawy bark duzo silniejszy, albo stabilniejszy). 20ka chyba dla mnei w sam raz

[...] kosztuje mnie więcej. Dodatkowo drążek daje popalić, więc ćwicząc same pressy, mogę ich zrobić więcej. Reszta uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, mogą mieć rację, bo kiedyś jak robiłem testy to wynik w C&P oraz MP miałem taki sam albo minimalnie [...]

[...] gwiazdy, stania na głowie, chodzenie na rękach to w ogóle... Skakanie przez kozła i skrzynię, równoważnia to ledwo ledwo. Na kravce nauczyłem się padów i przewrotów przez bark w tym przez przeszkody, stania na rękach i pompek w staniu na rękach przy ścianie (takich od biedy mogły być zaliczone). Teraz robię kolejne kroki w kierunku lepszej [...]

[...] wymach jednorącz? Robić więcej Planków i dodać rozjazdy z kółkiem do treningu. Im mocniej się zepniesz tym lepszą kontrolę nad kulą będziesz miał. Moja 24 lata jak powinna, ściskam odważnik, chowam bark najszerszym, prostuje ciało jak do deski i dotykam drugą ręką rączki w górnej fazie wymachu. O reszcie nie wspominam, bo to oczywiste :-)

[...] 3: 1. KB40 2.KB40 3.KB36 4. KB36 Drabina 4: 1. KB40 2.KB40 3.KB36 Drabina 5: 1. KB40 2.KB40 3.KB36 Dziś tylko pressy - w seriiach 1 i 2 Military Press, w seriach z większą ilością powtórzeń zarzut przed każdym wyciśnięciem (Clean and Press). Uspokoił się trochę bark i udo, ale walczę z przeziębieniem. /-)_ Czas odwiedzić Doktora Kropelkę. :-D

wins nołłłłłłłłłłłłłł pompka k***a z kosmosu w barkach i lewa reka u mnie do wymiany byla. bark i lokiec amen. poltora miecha leczylem flexami gownami dop npp poradzilo cos. lacznie 3 miechy czulem bark po winku 40/50mg ed

2ml w bark to dość dużo, zaleca się robienie iniekcji w bark max.2ml ale raz w tygodniu, może to jest przyczyną bólu, albo towar

[...] piszę że to na pewno przez 2ml ale jak po każdym strzale ma takie stany to zmienił bym lab albo coś kombinował bo to nie jest normalne a z medycznego punktu widzenia 2ml w bark to maksymalna dawka. "W medycznych zaleceniach dotyczących iniekcji w to miejsce przestrze­ga się przed wykonywaniem zastrzyków o objętości większej niż 2 ml i nie można [...]

15.07 Aero - godzina 17.07 Siłowy A + aero Przysiad 35;40;45x6 RDL 35;40;45;55;60x2 źle nałożyłam obciążenie Wyciskanie na skosie 20;22;25x7 Wiosło 20;25;30 Wznosy 3x8 Plank walk 3x8 18.07 Aero - godzina 19.07 Siłowy B + aero Przysiad przedni 30;35;40 MC 35;40;45;50;55 WL 22;25;27 27kg, jak dla mnie szok! PP 20;25;27 Bułgar cc Pompka 20 21.07 [...]

Powiem więcej, na pewno źle robię. Mam zrypany bark w sensie ruchomości (ale overheada zrobię, problem pojawia się przy nacisku na niego), a przy tym mam mega słabe tricepsy. Dlatego jest lepiej niż na początku, ale dalej nie zrobię do końca poprawnie. Schodzę w dół ile mogę, ale najczęściej nie jest to na tyle, żeby poczuć to co trzeba. Plan [...]

za mało intensywne. najlepiej jakieś wyciskanie jak Ci bark nie sprawia bólu. a jak nie to rotatory i wznosy bokiem. tak, pompkę po tych 2 ćwiczenia

"Środa: barki, plecy, biceps co 2 tydzien " robile bark/plecy/bic co 2 tyg? czy nawet sam bic co 2 tyg? czemu ?