bark

Byłem u lekarza poprosilem to co na miałem na bark, xeforapid jesli dobrze pamietam naprawde z barkiem sobie elegancko poradził , do tego kupiłem sobie Viprosal B z jadem żmiji i po nasmarowaniu nieźle rozgrzewa więc niewiem czy te plastry dalej katowac ? :) Tak z ciekawości co to jest Lumbago :D

Wczoraj aktywna regeneracja czyli 60 minut basen i trening na skakance oraz CORE. Udało mi sie zrobić pierwsze double unders!!! :-D. Ten tydzień luźniutko, bark dalej czuje więc crossa odpuszczam. :-)

Forma co raz lepsza w ciągu 2 tygodni odrobiłem 5 kg :D żrąc tony żarcia. Teraz już się unormowało, powoli co raz lepsza, dieta, regeneracja i trening. Na razie ćwiczę FBW 3 x WK. Bark nie boli i o dziwo stosunkowo duża siła. Od tego weekendu zaczynam kurs dietetyki, mam nadzieje, że mi się na coś przyda

Byłem na treningu ale chyba sie minelismy :-) U mnie rowniez juz bark nie doskwiera, jutro trenuje w łodzi ale w piątek mozemy się zgadać :-)

[...] zamiast pompek był francuz sztangą leżąc 4x8-25kg + 30min areo Odczucia: Trening nieco lepszy niż poniedziałkowy ale asekuracyjny bo od początku mierzyłem się z bólem barku i musiałem bardzo uważać żeby nie zrobić sobie krzywdy %-) w wl ostatnią serię spokojnie zrobił bym te 8 razy ale jakoś przy 5 pow nagle jak by ktoś odciął mi dopływ [...]

te mięśnie stabilizują cały bark, biorą udział w wielu ćwiczeniach, które wykonujesz i to wystarcza żeby je wzmocnić i rozbudować.

Jeżeli boli mnie bark (boczny akton) i czuję ten ból przy normalnym swobodnym ruchu ręką, dać sobie przerwę ze wszystkimi treningami, czy tylko odpuścić barki i klatkę? Nie chcę za bardzo odpuszczać sobie wszystkich treningów bo zacząłem po przerwie drugi raz cykl kreatynowy (pierwszy przerwałem z powodu choroby) i drugi raz miałbym go przerwać [...]

Najbliżej temu do nadwyrężenia, zaczęło się to 1,5 tyg temu własnie po powrocie po chorobie, chyba zbyt mocno chciałem zacząć te treningi, bo od tamtego dnia prawy bark "wysiada" trochę... Smaruję maścią, ale niewiele daje...

Siostra (która miała taki sam problem, tyle że nie ćwiczy, ale również z nadwyrężenia miała ten problem) mówi, że ten ból jest spowodowany nadwyrężeniem kręgosłupa, mówi że to ból promieniujący, i ma rację, bo mówi że przez bark idzie to aż do przedramienia - i tu się naprawdę nie myli, bo czuję kłucie w przedramieniu gdy unoszę rękę...

[...] maniane odwalam z tym dziennikiem @@-) tydzień nowego treningu za mną wniosek: jestem leszcz, ale chciałam ciorający trening to mam ;-D 11/10/13 treningowo to dziś tylko marsz 30min plus ćwiczenia na barki z posta dla połamańców (wprowadzam na stałe bo cuś mnie bark lewy boli) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e40d7fefaee2449998595b19b48657ca.png

...boje sie o stawy, mam zepsuty bark, może jednak mete, chyba ze jest coś podobnego ? Myślałem także nad mixem 100prop+100npp+5ometa/dross, nigdy nie brałem nandro Zmieniony przez - Verrum w dniu 2013-10-11 17:08:22

bark mi napieprza dość ostro osatnio też w sercu przez dwa dni mnie kuło strasznie i odpuściłem ćzwartek trening i dziś nwm czemu tak wakcje zaj**iście przepracowałem a teraz lipka;-(

Nie wszedzie moge ze soba rower zabrac. Glownie ze wzgledow transportowych, planow zajec i lokalizacji. A tak w ogole to yebnal mnie grom z jasnego nieba... Zwichnelam bark :| jak wroce do cywilizacji zapodam zdjecie z mojego "wyczynu". jestem zalamana. 3 tyg usztywnienia i potem rehabilitacja..... tworzone plany przyszlosciowe nagle zniknely... [...]

Bo zestaw ćwiczeń po zbóju %-) Bark już nie boli przy podciąganiu? };-)

Dzięki za rady. Prawą ręką nie schodze tak daleko bo ten bark jeszcze boli a nie chce sobie odnowić kontuzji. Odpuszcze sobię rozpiętki na jakiś czas, ale czym moge je zastąpić? Może ściąganie linek w bramie? Ah i jeśli chodzi o poprawną technikę rozpiętek to przy tym jak mam już hantle opuszczone mam ściągać do siebie łopatki i wypychać klate [...]

dobrze chodż dalej daje mi o sobie znać bark i serce a u cb? Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-10-14 12:23:51

[...] wyglądał tak: praca od 6 do 14, 15 w domu gotowanie o 15:45 do katowic na uczelnie. Tak 3 dni z rzędu, w czwartek zrobiłem trening, na którym znowu odnowiłem sobie kontuzje barku. Piątek do 14 praca 15:15 w domu przepakować się i do katowic na uczelnie, z kato na trening(nie miałem kompletnie sił cały dzień ciężki i o takiej porze nie lubię [...]

Sie robi :) od jutra start Fizjo nic nie nastawiał, pomacał, postukał i kazał coś ćwiczyć, nie pamiętam już co, bo to było jeszcze na studiach przy okazji nadwyrężenia barku, bark wyleczyłam o plecach zapomniałam. @@-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-10-15 15:13:04

kvrwa znowu mialem problemy z netem wczoraj na cyce 187,5x3 zmniejszam ceizar bo w 3 w martwym pkcie gosc musial mi pomoc a pozatym lekko naciagnalem bark

Bark kontuzjowałem }:-((( W Poniedziałek zrobiłem lekko wyciskanie na tych śmiesznych 100kg-niby nic nie czułem,jednak po treningu ból się nasilił. Ehh,te kontuzje...