bark

[...] jak tak sie pisze to nie jest ciezka ale te skrzynki waza gdzies 20 kg i po 8 h to sie jest niezywym %-) Ogolnie od poczatku mnie plecy nap*****laja. Nadgarstek lewy i prawy bark. A ostatnio cos mnie noga tez lapala ale przeszla. Ogolnie spadki tez mam bo od tej roboty mi sie apetyt zj**al }:-((( Ogolnie bylem sie rowerem przejechac liczylem ze [...]

przez ten czas juz dawno sie zrosło inna sprawa czy prawidlowo , wizyta u ortopedy wskazana, jak jest jesli chodzi o bark ? pewlen zakres ruchu ?

[...] z tym ciężarem jeszcze trzy serie.. dałem 8,5 to znowu jakoś mało, ale nie zmieniałem już. Wszystko z dość wolnym negatywem, młoty również tylko co mnie wkuriwa to latający bark góra dół, nie mogę go jakoś utrzymać nisko..:-) Filmiki Wyciskanie sztangi skos 52,5x8 -> http://youtu.be/BbTVjUCnchI Wyciskanie hantli płaska ostatnia seria -> jak [...]

[...] kolejność treningów, bo w tym upale, razem z b. bolącym brzuchem nie dałabym rady zrobić nóg@-) Trening udany, progres się udał;-D Ale łapy były miękkie W dipsach trochę bark pobolewał. 7.08.2013 Dzień 17 DNT Dieta 1800kcal, 170B, 88T, 79W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny 3. jajka 4. mleko kokosowe, orzechy [...]

[...] Po prostu jak wiszę, to stopy mam pół metra nad ziemią. Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym. Ja się szybko nauczyłem muscle-upa, ale to dlatego że podciągam się z 62 kg, tak samo [...]

ta ,próbowałem w szkole nierozgrzany jeszcze i bark przez 2 tyg mnie bolał. co do podciągania to w środę kończyłem 3x 35 kg szeroko nachwytem ,a muscle upa nie zrobie

[...] nie pozwala się wyciągać nadmiernie - a to skutkowało by nadmiernym zarzucaniem ciężaru i angażowaniem kapturów. Reszta techniki standard - łokcie po uniesieniu w linii z barkami, mały palec dłoni ciut wyżej niż kciuk. - Wznosy ramion ze sztangielkami w przód 4s 15, 12, 10, 10 - tempo 3/0/x/0 - Wznosy na bok rączką wyciągu w bramie 2s 15p i [...]

[...] 8. Prostowanie przedramion, górny wyciąg 3s x 12-15p +55 min aero Komentarz do treningu Trening wyśmienity, co prawda mocno siłowo spadłem w wyciskaniu, ale też bałem się o bark. I tak świetnie, że w ogóle mogłem wyciskać bez bólu :-D Unoszenie przodem - wstępne przemęczenie mięśni barków, dogrzanie. Również stosuję je jako pierwsze ćwiczenie z [...]

[...] że krzywo stanęłyście? Nie stanęłaś krzywo, tylko masz krzywy kręgosłup. Tzn. owszem, stoisz krzywo, ale to od kręgosłupa. Serio nie widzisz na zdjęciu, że jeden bark masz dużo wyżej, niż drugi, że jeden talerz biodrowy masz dużo wyżej, niż drugi? Że krzywo stawiasz stopy i krzyżujesz kolana? To nie jest kwestia stanięcia do [...]

aktualnie odpoczywam od silki Czasami mnie boli bark jak nawet reka rusze

po 1 , zrób zdjęcie z 3metrów nie trzymaj aparatu bo wtedy nie widać wady postawy, bo podnosisz bark.

Odpowiednio rozgrzewasz bark przed treningiem ? Rozciagasz po treningu ? Przyczyna może leżeć w złej technice . Przez internet można gdybać .

[...] hammerze, ponieważ byłem na innej siłowni i postanowiłem wykorzystać bdb sprzęt jaki dysponują. Zasady jak to przy plecach. Plecy proste, klatka wypchnięta. Mocno wypuszczam bark do przodu, rozciągając łopatkę, po czym mocno ciągnę i spinam łopatkę. Pozycja siedząc i podparcie na brzuchu eliminuje bujanie tułowiem i oszukiwanie. -Ściąganie drążka [...]

Nie powiem bo kilka dobrych długich cykli mam za sobą i zawsze bilem w pośladki i barki. Zrobiłem w poniedzialek strzał deki tej z dose w bark a w środę w udo

nie.spompował bark specjalnie do fotki%-)taki dzień treningowy co poradzisz:))

[...] 3 seria szła ciężko 4. próby podciągnięć z gumą były (nieudane) i próby opuszczania bez gumy także (również nieudane - za szybko w dół leciałam i przy tym strzelał mi lewy bark) Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-18 1. owsiane, porzeczki czerwone, wiórki kokosowe, odżywka [...]

tu nie chodzi tylko o jedyną partię mięśni wybraną przez ciebie. aby dobrze wyglądać to trzeba dbać i ćwiczyć całe ciało bo jak by to wyglądało mieć większego bicepsa niż bark..

Prawda,bo bark dawal o sobie znac.Ale jest lepiej niz wczesniej unikam takich cwiczen jak wyciskanie za glowy i jest o niebo lepiej. a jak by celem cyklu byla sila + masa,co byscie polecili?

[...] Barki starałem się je opuscić do dołu tak jak bylo na filmiku ale pod koniec już te ruchy wchodziły w szrugs, pompka tu jak zwykle bdb ale wydawalo mi się jakbym lewy bark mial lepiej spompiony %-) w wycisku dołożone pare kilogramów. Bic: w uginaniu z supinacją strasznie ciężzko szło, juz pierwsza seria jakoś tak opornie, chyba to [...]

[...] D2 Wiosłowanie siedząc do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg Komentarz A2 - ostatnie powtórzenia z 6kg ledwo, lewdo@-) B1 - ok, chociaż bark trochę strajkował. Coraz pewniej mi wychodzą B2 - zostawiam ciężar C1 - jestem mile zaskoczona ilością wykonanych podciągnięć z pełnego zwisu:-D Jednocześnie wzbudziłam [...]