bark

przyda sie po treningu Do pazdziernika mam duzo czasu :D Chyba ze lekarz mi zabroni przez ten bark Nie mam czasu isc bo ciagle tylko praca i praca

E nie futbol nie dla mnie,wolę siatkówke;p Chociaż tam od was z drużyny znam takiego Dominika,on miał z miesiąc temu wybity bark czy coś takiego. Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2009-12-06 13:24:34

ćwiczę w sumie w miarę regularnie od listopada, więc szału ni ma waga tak 79-80, ostatnio coś trochę ponad stówkę targnąłem...ale tamten tydzień przeziębiony a teraz coś bark popsuty..do wtorku musi się wyleczyć. tak po trochu wszystkiego...ani siła, ani rzeźba..jednak zadowolony jestem

DT góra / HighCarb trening ok, wczoraj w robocie nadwyrężyłem bark ale po rozgrzewce nie dawał się we znaki. Moc na dobrym poziomie. 20x0, 120s przerwy między ćw. wyciskanie hantli skos dodatni 30 stopni rampa 10 24kg wiosło sztanga podchwyt 70-80 stopni rampa 10 70kg wyciskanie sztangi skos ujemny 15 stopni 4x12 50kg wyciskanie siedząc 4x12 15kg [...]

co ty masz z tymi kontuzjami? ja jedynie jak boks trenowałem to miałem niezłą passę, najpierw nadwyrężony bark, potem rozj**any nadgarstek, oba tak porządnie w miarę :-)

hmm raczej chcialbym unikac innych placzen ( nie pasuje mi klatka z tricem - wole bark i tric). Jezeli robie klate raz w tyg to ostatnie 2 cwiczenia robie na pol gwizdka i cienko technicznie. przyznam ze klatka ruszyla dopiero jak zaczalem robic 2x w tyg po 3 cwiczenia. plecy tez tak robilem i obecnie to moja najlepsza partia. intensywnosc tych [...]

robilem dzis na probe wersje bez podporki i luzik - wychodzi pieknie :) ostatecznie bedzie tak klatka biceps wolne bark triceps nogi klatka plecy wolne dzieki wielkie za ogromna pomoc!

[...] maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak napisałeś, na [...]

[...] maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak napisałeś, na [...]

Trochę Cię nie było... Jak bark? :-)

Dalej chrupie ale już tak nie boli ;-) Wszyscy egzaminatorzy jak się żegnaliśmy mówili mi, żebym na bark uważała %-)

[...] Landzaata ale zauważyłem że dostał on kontuzji: Niecodziennej kontuzji doznał w meczu RKC lider AZ Alkmaar Denny Landzaat. Czarnoskóremu pomocnikowi wyskoczył ze stawu bark. Oczywiście szybko go nastawiono, ale na razie nie wiadomo, jak długo piłkarz będzie musiał pauzować. Oby szybko wrócił bo chce go wystawić, bo Canobbio coś niestrzela, [...]

Dzisiaj na treningu byly nogi wykroki chodzone z osemkami i przysiady z dwunastkami i cos mnie niepotrzebnie podkusilo aby zrobic wyciskanie ketli lezac doszedlem do 28 kg na kazda reke i przeciazylem sobie lewy bark bo przeciez wczoraj byly ciezkie dipy.

[...] ja nikomu źle nie życzę! Zdziwiłem się, że wyciskanie stojąc daje popalić Twoim lędźwiom, a kółko ze stania już nie. Inne płaszczyzny nacisku - może i tak, ale przeciążenia są ogromne przy takim kółku. Od dipów z obciążeniem chyba lędźwie nie siadają.. Ciśniesz 80kg na ławie, a kulka 28 uszkodziła Ci bark? To na ławce wyciskałeś, czy z podłogi?

Fakt, prowadzący sa ostro krytykowani za bark emocji, jakby sami nie byli zainteresowani, a montaż niestety kiepski. Z tego co wiem przejścia toru są prawdziwe i nikt nikomu nie kazał spadać, przeszkody są naprawdę trudne. Natomiast uczestnicy byli dobierani tak, żeby niektórzy zupełnie nie mieli szans przejść i żeby było trochę śmiechu ;-) [...]

Na bark dziala odpoczynek .... taki serio odpoczynek, a nie 100 dipów/pompek/wyciskań/podciągnień etc. zamiast 200:)

Na bark dziala odpoczynek .... taki serio odpoczynek, a nie 100 dipów/pompek/wyciskań/podciągnień etc. zamiast 200:) Do tego juz sam doszedlem od jakiegos czasu juz sie oszczedzam Problem w tym ze nie boli mnie w codziennym zyciu i innych cwiczeniach a tylko nie moge sie podciagac

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w [...]

Mam pytanie odnośnie barków, podczas uginania sztangi stojąc lewy bark jest wyżej od prawego, czy to po prostu zła technika przy większym ciężarze i brać mniejszy ciężar i skupić się na technice? dodam, ze moja lewa ręka jest słabsza i nie sądze, zebym mial krzywy kregosłup czy coś, normalnie moje barki znajdują się na tej samej wysokości.