bark

Trening klaty zrobiony,niestety nadal bark sie odzywa. Gorąco,waga znów troche spadła,bo w tym upale nie bardzo apetyt dopisuje.:)

[...] świetle powinno być widać, jak mi się tam już zaczynają jakieś rzeczy rysować :-D Jeny, mieć lekki zarys na brzuchu to marzenie, może spełnię :D Ale widzę, że niestety jeden bark dalej mi leci do góry :( Jak odbiję trochę finansowo to wybiorę się do porządnego fizjo na przegląd. Nawet już mam poleconego od koleżanki pole dancerki. W ogóle to w [...]

Witam Wydaje mi sie ze zastrzyk był dobrze zrobiony nie wiem moze cos. z tym teściem jest nie tak jakiś syf w nim jest biję strzały propionatu Waliłem w bark w dupsko to po tym propie chyba tak nak***ia dzien po i stan zapalny wczoraj biłem w bark nak***ia Nie wiem czy nie przejść z tej samej firmy na enan bo kiedyś brałem i było w miare ok i nie [...]

No u mnie od paru lat tylek...I ostatnio cały czas co strzal dyskomfort,dałem w udo i to samo...teraz bark i jest super

[...] ku**a co to później było hehe. Próbowałem kilka razy bo rękach i zawsze mam mega stany zapalne, może musiałbym częściej i by się miejsce przyzwyczaiło? Ja więcej niż 2.5cm w bark nie wbijalem, ogólnie więcej niż taka ilość nie wbijam. Rozbijam już jak coś na więcej iniekcji. Za to moje best miejsce to najszerszy grzbietu. W poniedziałki bije w [...]

[...] ku**a co to później było hehe. Próbowałem kilka razy bo rękach i zawsze mam mega stany zapalne, może musiałbym częściej i by się miejsce przyzwyczaiło? Ja więcej niż 2.5cm w bark nie wbijalem, ogólnie więcej niż taka ilość nie wbijam. Rozbijam już jak coś na więcej iniekcji. Za to moje best miejsce to najszerszy grzbietu. W poniedziałki bije w [...]

[...] ku**a co to później było hehe. Próbowałem kilka razy bo rękach i zawsze mam mega stany zapalne, może musiałbym częściej i by się miejsce przyzwyczaiło? Ja więcej niż 2.5cm w bark nie wbijalem, ogólnie więcej niż taka ilość nie wbijam. Rozbijam już jak coś na więcej iniekcji. Za to moje best miejsce to najszerszy grzbietu. W poniedziałki bije w [...]

[...] ku**a co to później było hehe. Próbowałem kilka razy bo rękach i zawsze mam mega stany zapalne, może musiałbym częściej i by się miejsce przyzwyczaiło? Ja więcej niż 2.5cm w bark nie wbijalem, ogólnie więcej niż taka ilość nie wbijam. Rozbijam już jak coś na więcej iniekcji. Za to moje best miejsce to najszerszy grzbietu. W poniedziałki bije w [...]

[...] ku**a co to później było hehe. Próbowałem kilka razy bo rękach i zawsze mam mega stany zapalne, może musiałbym częściej i by się miejsce przyzwyczaiło? Ja więcej niż 2.5cm w bark nie wbijalem, ogólnie więcej niż taka ilość nie wbijam. Rozbijam już jak coś na więcej iniekcji. Za to moje best miejsce to najszerszy grzbietu. W poniedziałki bije w [...]

Dziś trening klaty. musiałem robić trochę delikatniej niż zazwyczaj,bo po ostatnim treningu znow sobie bark naciagnąlem na wyciskaniu. Prawie nie bolał,więc tak zacząłem trochę dokładać cieżaru i...sie nie udało. Kontuzja jeszcze nie zagojona. Od wczoraj pisże z Sibilla w sprawie treningu w sobote. Niestety złe wieści-przyjeżdża do niej 10 [...]

[...] ku operacji. Czekam na konsultacje z drugim i jak diagnoza będzie podobna to myślę, że nie ma co zwlekać z czasem. A Tobie udało się uporać z problemem czy nadal nic ? Ja sobie nie wyobrażam życia bez aktywności fizycznej. Przy codziennym życiu bark nie boli ale przy ćwiczeniach więcej jak 30-40÷ docelowych ciężarów nie wezmę, głową już siada...

Panowie w dupe daje mi rotator barku, chodzę do fizjo (terapia manualna, igłowanie), rozgrzewam i cwicze rotatory przed treningiem. Coś się polepsza ale długo to trwa (że względu też na pracę fizyczną i ruchy wznoszące w robocie). Myślicie że jakieś bpc157/TB 500 iniekcyjne by coś dało czy jednak pić na wodę? Fizjo mój znajomek to by mi robil [...]

Hey. Witam wszystkich. Czy ktoś może mi pomóc. Nabawiłem się śmiesznej kontuzji. Podczas wysiadania na ławce , prawy bark poleciał mi tak jak by do dołu . Odczułem to ale ból nie był silny. Ale od tego czasu prawa ręka tak jak by nie miała dużej siły. Triceps jest ok. Przy wyciskany nad głową nie mogę dużego ciężaru brać bo nie ma siły. To samo z [...]

Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]

[...] Bench: 75kg/4x2 Feet Up Bench: 65kg/4x2 Glute Bridge: 145kg/4x4 Przerzucony: 4 670,5 kg (- 411 kg) Cardio: Ok 2,5h spacer Wszystko fajnie, ale nabawiłem się jakiejś kontuzji bark/łokieć. Już przy siadach łokieć bolał i przez to ciężko mi się wyciskało. Myślę, że mogłem z ciężarem pod 80kg iść w wąskim chwycie, ale niestety musiałem odpuścić. Nie [...]

Wiesz co, myślę, że jest to spowodowane tym, że kiedyś ćwiczyłem sporo kalisteniki i triceps mam mocno rozwinięty, barki też, a biceps zawsze był trochę z tyłu i dlatego myślałem, żeby więcej na ten biceps wrzucić. Ale jeśli to głupota i wcale od tego mi ma lepiej nie rosnąć ten biceps to mogę odjąć po serii z obu i dodać jakieś jeszcze ćwiczenie [...]

zła technika, stary uraz się odzywa, słaba rozgrzewka, najlepiej jakby ktoś ocenił twą technika i zbadał bark jego mobilność.

[...] i Kaptur po 4 serie Brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Góra Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 Wiosło Hantla, 4 x8 Wyciskanie hantli ławka Płaska 4x8 Przyciąganie linki wyciągu płasko 4x10 2 serie narciarz + 2 s rozpietek Unoszenie Sztangi wzdłuż tulowia4x8 bark Tył 3 serie Bic plus tric 2x3, 2x2, po 5 serii na partię Z góry dziękuję za pomoc.

[...] luźnymi terminami do jednej dziewczyny, wiec postaram się chodzić regularnie co 7-14 dni na rozbijanie bo jak widać nie mogę najszerszego rozłożyć jak trzeba przez bark. Rozciagam się również już te 3-4x w tygodniu i jest trochę lepiej. /SFD/2022/5/31/973f32042e5e4b3083df3aeb4b594314.jpg [...]

Od takiego pułapu równe 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je [...]