bark

[...] TCM 10g BCAA Przed snem Protein Night Mix 30g ZMA KOMENTARZ Trening hardcorowy !! Wziąłem Crea shot to nie wiem co się dzieje Siła skacze z treningu na trening ! Gdyby nie bark to wycisnąłbym z 140-145kg :) . Siła w nogach też bardzo fajna z wielkim zapasem !!! . Teraz 4-5 treningów na nogi z większymi powtórzeniami (do 5 ) . Dorzuciłem 6x tyg [...]

Na razie minimalizuję moje treningi bo bark nie daje trenować klatki i górne mięśnie ;/ . Wyciskaniu sztangi wogóle nie ma mowy bo ręka schodzi o 5-6 cm i kość mi blokuje :( . Biceps i triceps da się trenować bo bark daje możliwość chodź przy niektórych boli . Barki odpadają ;/ . Zostają nogi ,które teraz będą katowane 2x tygodniowo . Jutro dam [...]

dwa lata temu złapałem kontuzje na treningu Rugby, zle zrobiłem zaleganie co poskutkowało naderwaniem więzadeł. Jak za bardzo popuszczę wodze fantazji to bark osuwa mi się w dół i do przodu. No i niemiłosiernie strzela. Tak ze z pchnięcia kula lipa bo staram sie ten bark oszczędzać jak tylko mogę.

[...] budowanie miesnii ze dotychczasowy trening mi sie znudzil to wymyslilem takie cos zanczy si eznalazlem co mylicie ujdzie cz y nie Day 1:poniedzialek Full body (klatka, bark, plecy, biceps, triceps, nogi) Day 2:wtorek Rest-wolne Day 3:sroda Full body (nogi, plecy, bark, klatka, biceps, triceps) Day 4:czwartek Rest-wolne Day 5:piatek Full [...]

[...] Niestety coś - jakiś produkt spowodował, że czuje się dziś ociężały i jakoś tak mało komfortowo. Dzień wcześniej 500g nie zrobiło na mnie wrażenia. Trening: Mega szybkie barki: - Push Press - 4x10 - Wyciskanie zza głowy siedząc 4x10 - Wznosy bokiem 4x10 - Odwrotny butterfly 4x10 - Unoszenie sztangi 4x10 Potem zajęcia z fizjo przez godzinę. [...]

[...] Tak mniej więcej plus zdrowe odżywianie w tle. Tak wiem, dużo tego w necie. Zrobiła wczoraj test kostiumów kąpielowych i w centrum obiektywu znalazł sie jej brzuch, pupa i bark biustu. Zdaję sobie sprawę z kompletnie różnego typu budowy - ale kurczę to jest ten brzuch co ja bym go chciała. Przy założeniu ze cycki zostają moje własne i doopsko [...]

[...] 4sx12p na każdą nogę (masakra 4ek) Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Barki - wznosy sztangielek 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) GB 30kgx20, 50kgx20, 70kgx15px3s (robić z max 60kg bo przy 70kg czuje bardzkiej 2ki niż tyłek) BRZUCH: - [...]

[...] więcej) zamiast - Arnoldki 4kgx12px5s następne były hantle 7kg nie dałam rady Barki - wznosy sztangielek rotacja zewnętrzna, kciuk do góry 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) 2,5kg talerzxmax/ 20/20/20/20/20 GB 30kgx20, 50kgx20, 70kgx15px3s (robić z max 60kg bo przy 70kg czuje bardzkiej 2ki niż tyłek) 18kgx20, [...]

[...] 4kgx12px5s następne było 7kg nie dałam rady 5kgxmax/ 30/30/30/30/30 umierałam Barki - wznosy sztangielek rotacja zewnętrzna, kciuk do góry 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) 2,5kg talerz xmax/ 20/20/20/20/20 2,5kg talerz x max/ 20/20/20/20/20 po poprzednim ćwiczeniu już zadnego dokładania nie planowałam tak czułam [...]

01.07.2018 DT Z zakwasami w 4kach po wczorajszych przysiadach poszłam się wyrolować i robić plecy, barki i tyłek. Barki tak wymęczone, ze nie wiem co bedzie jutro. Tyłek męczony, ale poki co bardziej te 4ki z wczoraj czuję. Bojkotu brzucha cd. - naprawdę nie wiem komu robię na złość? Przy okazji ważenia sztangi wyszło na jaw, ze dzięki 4 dniom [...]

[...] "siedzę w domu przed kompem" lub "kręcę sie po kuchni" najwyraźniej niczego nie regeneruje. Od rana boli mnie: prawe kolano, prawa kostka, lewe biodro, prawy łokieć, lewy bark plus kark. teraz po treningu boli mnie jeszcze doopsko. Getry piłkarskie ubrane pod legginsy zrobiły robotę w MC - nowych sińców i strupów nie będzie. Kolana ciagle na [...]

[...] - bo jak już zaczęłam wydolnościowo dawać radę i odczuwać przyjemność z tego latania po lesie - to się sypnęłam. Fanss - trza wracać do domu Pana, ale uważać na łokieć i bark bo i ta destynacja może się szybko zakończyć. Viki - zegarek póki co oddalam w czasie do wiosny. W sam raz na Wielkanoc będzie. Endomondo plus pas dają u mnie radę. [...]

P.S. Boli Cię bark? Albo za szeroko łapiesz sztangę w trakcie wl, albo nie spinasz prawidłowo łopatek, albo korzystałaś z maszyn do wyciskania, które są zaprojektowane dla "średniego" użytkownika, gdzie osoby o dłuższych czy krótszych rękach mogą sobie zrobić krzywdę. Prawdopodobnie do naprawienia dość szybko. Boli łokieć? Albo nie kierujesz go w [...]

[...] kopnięcie maiakage na wprost noga prosta w kolanie. Wszystkie laski wysiadały, a ta młoda wyżek kopała niż ja. Zwiększyłem tempo i jeszcze wyżej kopałem prawie waląc się w bark, a ona jeszcze wyżej i sprawniej. W końcu uznałem, że jej nie przebiję. Potem świetnie radziła sobie technicznie, motoryka, technika, siła, dynamika, wyczucie ciała. Po [...]

Raczej bark - jest to tak łożona konstrukcja, że przy chodzeniu można uszkodzić multum rzeczy.

[...] mało się nie hiperwentylowałam przy tym cwiczeniu. Aż pot leciał po koszulce... 4. Wiosło - inny wyciąg i chyba było to 15kg, ale ok - coraz lepiej czuję plecy i przesuwam bark do tyłu. 5. Wyciskanie wąsko - pierwsza seria - sztanga fruwała gdzie chciała, kolejne 2 już lepiej. Jakbym miała czas i zrobiła jeszcze jedną to pewnie byłaby [...]

[...] dołożyć i mam wrażenie, ze jest ciężko w sensie nie mięśniowym ale "stawowym" - jeśli rozumiecie o co mi chodzi:) Bziu - mogę robić kilka na 15kg (tyle do ilu czuję ze bark ok) i dobijać tym 10kg? Gremlin się biesi - chyba pasa nie wyczuł i z nadgarstka tętno podawał - według niego to nawet jak dyszałam po DL to miałam puls 96-98... [...]

[...] się zepsułam.... Uwaga - może być przydługi opis. Na urlopie silka była taka,ze duzo szło na górę - mało na dół. Podczas drugiego albo trzeciego treningu poczułam, ze lewy bark nie chce wyciskać hantelki... Ja mu w gaz, a on zgasł - dosłownie. Jakbym paraliż miała. Pomyślałam, ze to taka jednorazowa fanaberia i dałam mu odpocząć. Minął prawie [...]

23.01.2020 DT Trening kontrolowany, poza stonowanym opieprzem zrobiłyśmy przysiady, fajny martwy na prostych z ziemi, HT na maszynie i cuda z gumą na bark i plecy. Generalnie poczułam,ze mam pupę i dwójki. I lubię to uczucie. /SFD/2020/1/23/9d7f230e5a0f43b38200f0221e2f8c9a.jpg

25.01.2020 DT Dół z MC. Coś te procenty chyba głupio policzyłam.... 72,5kg - ciężko szło. Ale bark siedział cicho. https://www.youtube.com/watch?v=ZDyISkRqx5A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FjMxv4afCjE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JcnUG1vF_AE&feature=youtu.be [...]