[...] nie ma siły. Z braku siły wszystkie mięśnie zaczeły szaleć. Napinały się i rozluźniały. A w pewnym momencie usłyszałem rozmowę znajomych i wtedy poczułem klepnięcie w bark i tak nagle się obudziłem, nie wiedząć co się stało i dla czego jestem na balkonie. Chciałem wstać, ale główny powód mojego spaceru na balkon szybko o sobie przypomniał, [...]
w sprawie pozowania pielegniarka w szkole wykryła tylko ze lewy bark jest nizej wad postawy raczej nie mam innyhc przynajmniej nikt nie wykryl sam mysle ze mam lekko odstajace łopatki pocwicze pozowanie:] PS: Na zdjeciach jest wciagniety brzuch:] wtedy nie Wiec widac jakby pas spadł choc urósł troche:] CD porównania 2 miesiące +4-5kg Mógłbyś [...]
wczoraj poszly pierwsze 2 ml (200mg) w bark. zero uczucia bolu, zero dyskomfortu jesli bedzie dzialal tak dobrze jak wchodzi to bedzie pieknie dzisiaj dorzucam wino RWR
chłopaki mają racje 3 godziny temu na skosie położyęłm się pod 150 kg wedle swej głupoty nie chciałem sie zmęczyc zabardzo rozgrzewka i teraz lewy bark smaruje fastumem
[...] ale to temat na oddzielny wywód, którego tutaj nie będzie. Notka z treningu powinna być dzisiaj, jeżeli komputer się odpali, bo są małe problemy. Jest problem w moim prawym barkiem. Boli mnie po prawej stronie prawy bark i tak jakbym delikatnie czuł także czworoboczny na wysokości barku tak z 10cm w kierunku środka pleców. Przy wyciskaniu nie [...]
suple zbedne na razie, uważaj kolego na obciazenia, gdy miałem 18 lat przeciażyłem troche bark i bujam sie z nim do dzisiaj; teraz mam 34 i nadal ćwiczę ale niewielkiego bólu w barku nie pozbyłem sie juz nigdy
Ogolna idea moejgo planu jest taka 1. Bardzo Cięzkie wielostawowe na przod barków 4s 6-8 2a. Cięzkie wielostawowe na bok barków 3s 8-10 2b. Izolowane na bok barków 3s 10-12 3a. Ciężkie wielostawowe na tył barków 3s 8-10 3b. Izolowane na tył barków 3s 10-12 4. Ćwiczenie specjalne na przód barków 3 10-12 5. Cały bark albo jego duża cześć 1 s 100 [...]
[...] i można powiedzieć że zapas był bardzo mały 3.Nie zwiększałem ciężaru bo ostatnio przedobrzyłem w tym ćwiczeniu Dzisiejszy trening nie poszedł może rewelacyjnie ale zaliczyć zaliczyłem to co miałem do wykonania . Po za tym czuję już od dłuższego czasu prawy bark i łokieć , jest to spowodowane chyba zbyt długim czasem przebywania przed komputerem
[...] zapewne, choć pewności nie mam. Dupa i głowa na pewno były na ławce a nogi też się nie ruszały. 4. Wyciskanie głową w dół - 6x40kg, 4,4,4x45kg Bez problemu i nie bolał mnie bark. Na całe szczęście. Ogólnie zaczynam się coraz lepiej czuć w tym ćwiczeniu 5. Wyciskanie w wąskim uchwycie - 6,6,6x70kg Poszło i nie miałem problemów z dokończeniem, [...]
[...] na 180kg, czyli wyrównanie rekordu i rekord treningowy. Może bym już te 185kg-190kg wyciągnął 2. Skłony siłowe - 8x70kg, 6,6,6x75kg Sztanga położona niżej niż ostatnio na barkach ale i tak skóra się zryła. Potem gdy już się spociłem było miło. Ogólnie do przodu i chyba dołożę po 5kg na następnym i sukcesywnie będę zwiększał do końca tego [...]
cyklop jesli to nie byl by problem to prosil bym o jakies namiary bo qrwa po konsultacjach z bodym i jego "diagnozie" wyszloz ze poprostu musze bark nastwaic.tak wiec jesli bys cos wiedzial to podeslij na pw cos,z gory dziekuje
Basen jest rekreacyjnie ale 30m plywam. Plecy bolaly mnie od przzsiadow i martych z byt duzym ciezarem. U lekarza nie bylem. Bark to nic powazneggo bo by bolal przy kazdym cwiczeniu
Jest Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E - dzisiaj dodatkowo zaczal mnie pobolewac prawy bark. Za to prawy troche odpuscil. Chyba domyslam sie od czego to moze byc - przez jakies 2-3 dni spałem w bardzo nie wygodnej pozycji - skulony, napiety, wykrzywiony itd. Jak tylko wstawalem z rana to czulem sie obolały i zmeczony - mimo ze spałem 8 godzin. Robie sobie teraz [...]
[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - na pol brzuszki leżace z uginaniem kolan do lokci, ponieważ jak na razie przy moich slabych miesniach, lewy bark zbytnio nadwyreża przy zwisnie oraz 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń , na cos innego bo widze, że u mnie na drążek [...]
[...] niedzielę. W sobotę miałem imprezę. Piłem tylko delikatnie, dwa toasty (czyli niecałe 50ml wódki). Notkę z piątku napiszę po powrocie z uczelni. Ogólnie już mniej boli mnie ten bark. O dziwo w piątek właśnie była kumulacja bólu na siłowni, ale przeszło po jakimś czasie. Dzisiaj dieta już normalnie, wszystkie posiłki przygotowane no i tyle. Pozdro
[...] na wyciągu - 8x27,5kg; 6,6,6x32,5kg Prostowanie to prostowanie. Idzie cudownie. 5. Ćwiczenia na brzuch 4x10, 1x25powtórzen Robiłem nie ze zwisu na drążku, bo bolący bark by mi chyba wy***ał. Zrobiłem sobie uginanie tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami Ogólnie o: no do przodu. Z treningu zadowolony bardzo. Wszystko idzie w jak najlepszym [...]