bark

wiesz co,mam kolesia na siłce którego namawiam już dłuższy czas na podciąganie ale on zawsze mówił mi że nie może sie podciągać bo bark mu wysiada,co dziwne przy żadnym innym ćwiczeniu prócz podciągania barku nie czuje. Zawsze myślałem że mnie w ****a robi,ale widze ze chyba nie jest wyjatkiem... ale zeby nie było że off-topuje,a jak się [...]

21.05.09 r Trening 3 1. dociskanie siedzac szeroko na barki 7p-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 7p-52,5 kg - bylo ciezko i jeszcze bolał mnie prawy bark po wczorajszym wiec wrocilem do 50 kg 2x7p - 50 kg Planowo mialem dzis zrobic przesuwana progresje ale nie zrobilem gdyz caly dzien bolal mnie prawy bark. Jednak w czasie treningu przestal, [...]

[...] sztangi w lezeniu tyle ze sciagalem kulki gornego wyciagu: 4x po 10, na koncu wszystkie male obciazki +4duze (przy tym cwiczeniu tyle ze sztanga wystawilem sobie bark ) trzymanie ciezaru: 60kg 20s/ 80kg 15s /100kg 15s /120kg15s szrugsy na prowadnicy: 10x70kg/ 10x90kg/ 10x110kg /10x110kg odczucia po treningu: martwy bylo mi troche [...]

zmien miejsce bicia np bark albo udo i sprawdz czy tak samo sie dzieje ja omke biłem w bark i zero bólu

[...] 3.Wszelkie sprowadzenia do parteru za wyjątkiem takich, po których przeciwnik ląduje na głowie. 4.Każde duszenie, z wyjątkiem zatykania ust przeciwnika 5.Każda dźwignia na bark, łokieć, nadgarstek, staw skokowy, biodrowy, i kolano. 6.Uderzenia w stójce kolanem tak na głowę jak i na tułów. Techniki dozwolone w OGRANICZONEJ FORMULE MMA 1.Każde [...]

[...] kick-boxing wiec siłownia była wykluczona w dni trenignowe a i w nietreningowe nie zawseze była siła stąd napisałem że nie ćwicze systematycznie. To że bardziej pracuje mi bark podejżewam że może to być winą i on jest silniejszy i przejmuje cięzar na siebie zamiast pracować klata. wyade mi sie że bark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- [...]

"To że bardziej pracuje mi bark podejżewam że może to być winą i on jest silniejszy i przejmuje cięzar na siebie zamiast pracować klata. wyade mi sie że bark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- wiecie o co mi chodzi mam nadziej :) " hehe to chyba ja nie zrozumiałem albo Ty źle napisałeś :), nie ma czegoś takiego, że jakiś mięsień [...]

też tak miewam:( kwestia przeciążenia barku. Wiem, że boli ch...e i ruch unoszący, wyciskający jest straszny. Mam tak jak zejdę bardzo nisko i nietechnicznie w pompkach na por. na klatkę piersiową. Tak czy inaczej- jeśli boli daj sobie spokój z treningiem klatki, trica, barków. Drążka i wiosła tez bym nie radził. Ja robię w takim ,,czasie,, tylko [...]

[...] to jasno opisać, ale na anatomii się nie znam to było podczas ostatniego treningu HST,czyli negatywy ciężki trening, na jednej sesji docisk, poręcze +40-45kg, push press ale bark poczułem właśnie po docisku dziwne uczucie, takie promieniowanie przez cały bok barku na drugi dzień nie mogłem nawet siatki na krzesło położyć nie mogłem robić takich [...]

[...] Syzyfki Wyciskanie mlotkowe 8x 13,5 - 16 - 18 – 18kg brak mocy Ostatnio:4x18 Prostowanie jednorącz zza Glowy 8x 8 – 9.5 – 10 kg Bolal lewy bark ale dokończyłem. Ostatnio : 4x8.5 Micha planowana: 1. jajecznica z owsem plus orzechy, tran 2. ryz, kura, warzya 3. ziemniaki, schabowy, warzywa, oliwa 4. ryz, kura [...]

[...] ławce, ugięte w kolanach, dolny odcinek grzbietu na ławce. Chwyt bardzo szeroki. Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga pracuje góra dół. To nie ma nic wspólnego z klasycznym wyciskiem [...]

[...] brzucha x25 30kg 3x25 poprzednio: 35kgx25 / 30kgx25 / 30kgx25 komentarz: 1a. nie ma hantli pomiedzy 17 a 20kg. przy probie hantla 20kg lekko zabolal przedni akton lewego barku, delikatnie dawal o sobie znac w kolejnych seriach. w pierwszej serii zapomnialam sciagnac lopatki 2. zarzutu w tym planie nie ma, ale mialam ogromna ochote 3a. [...]

Tak, ale przepraszam, bo trochę za ostro, jak teraz patrzę. Chodzi mi o to, że musi się ruszać i opisałem naturalny ruch. Bark idzie razem ze skrętem tułowia i biodra. Jak będzie wyrzucać najpierw bark, to będzie lecieć do przodu.

****************** VII.2o1o ****************** nowa kazeinka od CytoSport Complete Casein Serving Size1Scoop(31g) Calories 100 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Cholesterol 10mg 3% Sodium 200mg 8% Potassium 105mg 3% Total Carbohydrate 1g <1% Sugars 1g Protein 25g 50% Calcium 150 15% Skład: Micellar Casein, Calcium Caseinate, Sodium [...]

bark niebyl wybity tylko obity z tego co piszesz.jesli by byl wybity musialby byc nastawiony i nieprzeszlo by po kilku dniach.ja mialem dwa razy zerwany bark i minimum dwa tygodnie z potwornym bolem bez jakiejkolwiek ruchomosci.rozgrzewaj sie dobrze.rob cwiczenia okrezne pomoga wzmocnic staw.uzywaj masci rozgrzewajacych na jlepiej na noc.niespij z [...]

[...] plan jest nowy, chciałem zmienić zwykły spilit (jedna partia raz w tygodniu) pon. klatka wyciskanie plasko hantle 4x rozpiętki plasko 3x przenoszenie hantla nad głową 3x bark wyciskanie zaa karku 4x unoszenie przed siebie 3x biceps uginanie sztangą 3x uginaie na kolanie 2x15 wtorek MC 6x6 wiosłowanie w opadzie sztangą 4x szrugsy 4x [...]

TZN ten co teraz napisalem to jest ok bo wykonuje go bez problemu nie boli mi poprostu bark...Wczesniej cwiczylem okolo 2 lat...ale mialem ta przerwe przez ten bark....Moze napisz na gadu 1037717

[...] wąsko głową w dół x8 - 60-80-100 6.młotki x10 - 17-22-27 7.modlitewnik jednorącz x12 8.SS wyciąg na tripa + na bica 3x10 9.szrugsy 5x12 -90-100 Wrażenia 20/10 1.super bo bark nie bolał to se poszalałem 2. najlepsze na świecie ćwiczenie na barki 3.było mi mało to se dopompowałem 4.bez szaleństw bo przy +20kg bark przypomniał, że jeszcze [...]

Klata, biceps, triceps 1.wyciskanie sztangielek skos w górę 5x10-8 - 35-40-45-50 zapas ale bark 2.ściąganie rączek wyciągu 3x12-10 3.wyciskanie głową w dół sztanga 3x10-8 4. sztangielki stojąc x10-8 - 22-27-32-35 5.modlitewnik jednorącz 3x10 6.wyciskanie podchwytem 3x10 7.ściąganie na tripa liną 3x15-10 brzuch Wrażenia 8/10: 1. miało być [...]

[...] Nie chcę nic "krakać" na USG pójdę w przeciągu 2 tygodni (lekarz gdzieś mnie wciśnie ) i wówczas zobaczymy co będzie. Obecnie próbuję delikatnie wzmacniać obręcz barkową ćwiczeniami, które nie powodują bólu. Mam nadzieję, że chrząstka nie uległa starciu gdyż jak w przypadku kolana muszę z tym borykać się do końca życia. Dzisiaj [...]