bark

Ja mam wybity prawy bark... Od 2,5 roku .

[...] : Sztrugsy z chanklami 4x10 troszke mało na kaptury. Zawsze możesz unoszenie sztangielek w przód/bokiem w górę zamienić na podciąganie sztangi. To ćwiczenie wchodzi na cały bark z naciskiem na środkową część i kaptury. Ale barki są ok, tylko kaptury troszkę mało. Piątek : Nogi : Przysiady ze sztangą 4x 15 4x 14/12/10/8 Wyprostny na maszynie [...]

rip sory za off topa ale chciiałem zapytac czy ownaGe co jeszcze stosuje jako suplementacje do venoma?? i czy macha aeroby?? jaka diet OwnaGe napisz [email protected] rip jeszcze raz sory!! p.s tez lubie miesko z kaczki pozdro---> dajesz z siebie wszystko rip uwazaj na ten bark!!

moze troche bark bardziej okrągły.......tyle dostrzegam różnic

Pitt to ladnie ja jak narazie po obwodzie ramion nic nie widze chyba ale nigdy nie mialem sklonnosci do budowy ramion wiec roznie moze byc miejmy nadzieje ze bedzie dobrze a Tobie powodzenia <kop w dupe> hehe kurde cos mnie bark strzyka :/

[...] powolutku.. Mutant jest za***isty.. gdyby nie ta cena to chyba bym go wrzucił na stałe do mojej suplementacji.. jak bede miał więcej hajsu to jesli gainer to tylko ten.. bark przechodzi.. boli mnie już tylko z samego rana, musze go jakoś rozdrażniać przez noc.. pewnie ,żle coś układam się w nocy.. ale dziś już zrobiłem elegancko klatke.. [...]

bark mnei napierd... ale lipa ;/ dziala na was aakg ? bo mam zamiar zakupic zanim do koljeneo cyklu doczekam ;D a za 3 dni przerwa 2 tygodniowa <jupi> ale bedzie o******lanka

strzelilem propa z trenem w bark i zaraz mi łapa odpadnie ałłłłłaaaa

[...] do Ciężkiego FBW to ja raczej odpadam. Czytałam dużo dyskusji na forum na temat tego programu. To jeszcze nie dla mnie. Borykam się z częstymi kontuzjami. Jak nie kolano to bark i tak do za***... Jak narazie dobrze mi wszystko idzie (siła i masa)tym programem dla "przedszkolaków". Ale kto wie może w przyszłości spróbuje. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/TEST_%2F_W_pogoni_za_masa_by_Siodema_%3A%2D_-t376108-s21.html#post6 ****a bark mnie yebie :/ macie filmik z siadow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-04 20:14:34

[...] mieć bardziej wyprostowane plecy, może nie robisz takiego typowego "kociego grzbietu" jak większość amatorów ale jestem pewnien, że możesz to poprawić i żeby ten bark Ci tak nie chodził. A przy unoszeniu hantli bokiem zobacz jak Ci się całe ciało buja. Tu przecież nie o to chodzi zebyś te ciężarki wyrwał w góre tylko żebyś je uniósł [...]

[...] radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? Podciagnij mase do 90 i wtedy zejdz z bilansem i smialo mozesz sie rzezbic. 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na [...]

Tom1986 "1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 [...]

Kolejny,piąty tydzień treningu 6x6 rozpoczęty i kolejny trening za mną.A oto jak wyglądał: Wyciskanie na barki 55/8, 65/6, 85/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 60/8, 75/6, 90/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 85/3x8 Przywodziciele 3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - dobrze poszło.Większe ciężary to i bark trochę boli ale tylko w [...]

moj kuzyn leczy bark od 6 lat, po kontuzji przy wyciskaniu i ciagle nawraca. Powodzenia :)

trochę się boje, żeby nie pogorszyć sprawy,bo co nie zrobię to zaraz czuję ten bark

Szczerze to barków praktycznie wcale nie robię. Kiedyś miałem wybity bark i przez co większośc cw na barki u mnie odpadało(2-3 tygodnie robiłem i bóle wracały). Dopiero od wakacji zacząłem lekko robic unoszenia na boki ale bez szaleństw. Niestety w grudniu nabawiłem się kontuzji drugiego barku i znowu nie trenuję ich wcale. Jakby nie patrzec [...]

Ja mam podobną dysproporcję. W moim wypadku podejrzewam, że chodzi o lewy bark, który "wyłazi" mi ze stawu - z lewej jestem nieco szerszy. Lewy "cyc" musi być lepiej rozciągnięty - lepiej się rozwinął. Też próbowałem wyrównywać sztangielkami, ale na razie zaprzestałem treningów i nie wiem na ile to pomaga.

[...] a kontuzje mialem powazna. Warto tez zwiekszyc ukrwienie, bo jak wiemy stawy sa malo ukrwione i kontuzje lecza sie wolniej, wiec capsi plastry tez sa pomocne, do tego oczywiscie srodki wspomagajace: glukozamina, kolagen itd. no i oszczedzaj ten bark zeby nie zrobic wiekszej krzywdy. Pozdrawiam Zmieniony przez - hefe w dniu 2008-02-10 15:15:41

No bark oszczedzam nie cwicze juz 3 miesiace;/ plastry stosowalem na poczatku jeszcze przed 1 wizyta u lekarza, tyle ze one sa rozgrzewajace po czym mnie boli bardziej;/ kolagen biore.