barków

moze byc tak jak rozpisales. nie wiem jak u ciebie ale ja przodu barkow nie robie. jest duzy i odstaje od reszty, a i tak dostaje po dupie w innych cwiczeniach

szkity na pufke . graby wasko na szerokosc barkow, lub wezej - 4-5 serii po 15 ruchow graby normalnie - 4-5 serii po 15 ruchow graby jak najszerzej - 4-5 serii po 15 ruchow przy okazji cwiczysz plecy i triceps, oczywiscie barki

wyciskanie wąsko niewiele tutaj pomoże- ja proponuję wyciskać normalnie, a jeśli kłopot jest- bo już dobrze nie pamiętam- z rejonem górno-środkowym to proponuję wyciskać z wypychaniem barków w górnym położeniu gdy ręce sa już nad głową

a nie moge dodać np no barkow albo plecow nog?

raczej nie a jak juz to minnimalnie ale raczej to nic nieda ale pompki mozesz robic dla ogolnej sprawnoisci przy podciaganiu pracuja bicepsy lub plecy w szerokim chwycie jezeli na szeroksc barkow na biceps to rob uginania przedrmion ze sztangielkami jeseli niemasz to wez plecak z ksiazkami

Wodyn chodzilo mi o to ze w szerokim uchwycie nachwytem glownie pracuja plecy a na serokosc barkow w podchwycie pracuje glownie biceps

przy obecnym ukladzie planu treningowego na zle wyjdzie ci trenowanie klatki i barkow 2x w tyg...mozna tak zrobic ale wtedy musialbys zmniejszyc objetosc treningow i co wazniejsze ulozyc ruchomy plan treningu a beztłuszczowa masa...dobra dieta Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 13:03:54

[...] Nieprzestrzeganie sygnałów Instruktora do rozpoczęcia lub zakończenia boju. 2. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na gryfie. 3. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i [...]

a ćwiczenie barków z plecami źle wpływa na plecy ?

triceps również angażuję się w pon podczas klaty, we wtorek podczas barków, w srodę kiedy masz typowo trening tricepsów i znów w piątek w klacie sobota w barach i niedziela... tylko w czwartek jest zupełnie nie aktywny, ćwicz może przez FBW

Ogolnie zasada jest taka, ze dlonie wasko angazuja glownie srodek plecow, Szerokosc barkow i nieco szerzej glownie najszerszy gtzbietu, jak przesadzisz z szerokoscia to wbraw pozora plecy beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki. Co do podchwytu i nachwytu Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty Nachwyt mniejszy bicow [...]

Badałeś się pod kątem wad postawy ? Bo ja tam widzę dużą asymetrie w łopatkach i ułożeniu barków. Warto to sprawdzić.

Klasyczny przypadek nieumiejetnego cwiczenia z ktorym boryka sie 90 % nowicjuszy ze wyciskanie to dla nich bardziej cwiczenie na przod barkow i na łape niz na klate.Po prostu kolego kulawa technika tylko i wylacznie.Kozaczysz z ciezarem i zamiast cwiczyc klatke ciagniesz barkami.Schowaj dume do kieszeni,obniz ciezar i naucz sie cwiczyc klatke !! I [...]

Spoko, spoko tric zawsze robię pierwszy. Kaptury brzuch i przedramiona mam już podpięte pod plan. Brzuch robię zawsze na koniec górnych partii, przedramiona po ramionach, a kaptury po plecach i tyle barków. Nurtuje mnie tylko to połączenie o którym wspomniałem w pytaniu.

Zastanawiam się nad połączeniem klatki z przodem i bokiem barków, i pleców z tyłem braków. Co o tym sądzicie? Jest to dobre połączenie, przy treningu klatki także pracuje przód barku, a w treningu pleców tył ( np.wiosłowania ). Więc nie ma tu żadnych przeciwwskazań by łączyć w taki sposób. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-01 10:47:40

kaloryfer-odwrotnie:wąski rozstaw(15cm)pracują głównie kaptury,a rozstaw szeroki(na szerokość barków)pracują środkowe aktony naramiennych.xxxxxl.

[...] Staż niewielki, bo pół roku, praktycznie od zera, na razie podnoszę na klatę 30kg, chociaż już najwyższy czas wskoczyć na 40kg, tylko muszę dokupić obciążenia. A co do barków to ćwiczę z obciążeniem 10kg na sztandze, a hantle po 5kg. A cel: masa mięśniowa Tak, dietę mam. Zmieniony przez - Essdo w dniu 2017-05-06 17:33:14 Zmieniony przez - [...]

np przy robieniu barkow to ok 1,80 w moim wypadku xD lol a wiesz ze to sie reguluje?xD

eee..wlasnie dobrze, ze ma klatke we wtorek...jak bedzie mial w czwartek, to klatka bedzie zbyt blisko barków.. Klatka 1.Klatka Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 12/10/8/6 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8 //WYWAL PROGRESJE. daj 4x10 Triceps 1.Francuskie wyciskanie siedząc [...]

Poniedzialek : klatka i triceps -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12,10,10,8 (waski uchwyt) -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4x12 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12,10,10,8 -wyckanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 pompki w podporze tylem 4x max Sroda : nogi i barki -przysiady ze sztanga [...]