SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Nowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan ogólnie dobry,choć ja zbuntowałbym się przeciwko 4 cwiczeniom na przedramię. Zapytaj instruktora czy nie dorzuciłby ci czegoś na tył barków, choć niby niektóre cwiczenia w twoim planie angazują Tylną głowę ale nic nie zastąpi cwiczen typu - unoszenie hantlami bokiem w opadzie -

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2005-01-27 00:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena i pomoc - plan na weekend

    Post
    Trening dla początkujących

    Po prostu nie miałem fizycznej możliwości ćwiczenia więcej niż 1, maksymalnie 2 razy w tygodniu przez te 5 miesięcy. Zastanawiam się, przy których treningach szybciej rozbuduję sobie linie barków, która jest dla mnie piorytetem. wyciskanie 40 martwy 40 przysiad 50 Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-05-12 20:12:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-05-12 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • asymetria w barkach, zdjęcie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja miałem podobny problem polecam ćwiczenia na tylny akon barków tu masz lin zobacz to http://www.youtube.com/watch?v=dhw-R2aV2SU&list=TLSjZbel6hqLE9Lf7aMD38KUOvix6Af8a6

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 2013-11-04 17:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca na stawy ?

    Post
    Doping

    dokładnie i to tylko prywatnie. zwykłemu lekarzowi dużo łatwiej jest powiedzieć 'siłownia nie dla Ciebie, musisz skończyć treningi lub trenować dużo lżej' i zrzucić ze swoich barków odpowiedzialność ewentualnych kontuzji niż próbować Cię leczyć. sportowy (zależy jeszcze jaki, najlepiej popytaj znajomych o jakichś zaufanych) powinien Ci pomóc. a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4319 Data: 2012-06-11 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fiflak w tył

    Post
    Inne dyscypliny

    Wszelkie rozciagnie plecow, kregoslupa, karku, barkow i nog. Nie kazdy moze to zrobic, trzeba miec przede wszystkim gibkie cialo i elastyczny kregoslup (fajnie to brzmi ). Po rozciaganiu sproboj delikatnie zrobic mostek z pozycji stojacej i potem wrocic do pionu, to bedzie na dobry poczatek. Jak juz opanujesz to dobrze to przy opuszczaniu sie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2003-06-03 17:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do propa jaka igla najlepsza osobno dla posladkow i osobo dla barkow + Dopytam jak tam wasze 1 shoty, bardzo bolesne ?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6209 Data: 2016-01-11 11:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenie do ktorego doszlo do kontuzji to bylo wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac (bilem rekord bez rozgrzewki ale nic nie czulem dopiero wieczorem bol mnie dopadl) przez te pierwsze 3 miesiace to barkow nie cwiczylem, a jak wrocilem na silke to jedyne cwiczenie na barki po ktoryn nie czulem bolu bylo to bylo podciaganie sztangi do brody, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2005-04-30 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady z hantlami

    Post
    Trening w domu

    Moim zdaniem ten na wysokości barków bo trzymając sztangielki normalnie jest taki sam ruch jak w MC ze sztangą. Pzdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6535 Data: 2010-08-17 20:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klata :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaq84 nie łącz bicepsów z barkami, biceps połacz z plecami lub przedramieniami( w poniedziałek) wtedy możesz zrobic plecy oddzielnie(sobota), nie rób barków dzien po klacie-przełóz na piątek, jeśli masz problemy z klatą(masz zakwasy i nie chce rosnąc) stosuj zasade progresji tzn zwięszkaj cieżar w kazdej następnej seri przykładowo ilośc powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2005-03-23 22:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2014-01-14 16:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń w ciężkich ćwiczeniach, FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    A progres się już zatrzymał na tych 12 powtórzeniach? Daj mc jako pierwsze. Wyciąg górny na plecy zmień na podciąganie na drążku. Wywal wyciąg dolny z A. Dodaj do nóg/pleców/klaty/barków po 1-2 serii.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2016-02-02 16:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powinienes cwiczyc wszystki partie jezeli chcesz cwiczyc 2x w tygodniu to mozesz tak sprubowac Dzień 1 Klatka, Barki, Triceps, Brzuch, łydki Dzień 2 Nogi, Grzbiet, Tył Barków, Biceps, Brzuch ale najpelpiej 3x w tyg klata-tric plecy-bic barki-nogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2005-03-24 22:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata + zdjecie = problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzeba ćwiczyć całość - zrobić można co się tylko chce. Na środek jest wyciskanie "w średnim chwycie" czyli na szerokość barków a nie w "wąskim" chwycie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2009-03-26 10:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata + zdjecie = problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli szerokosc barkow na srodek? Przetestujemy ;) A mam pytanie. Co mysliscie o wyciskaniu na srodek(czyli ten sredni chwyt) skos gora, a by rozbudowaywac oprocz srodka, bardziej gore klatki. Dobre to jest?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2009-03-26 12:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Flex15-Od szczypiora do gladiatora.

    Post
    Trening dla początkujących

    Obwodów nie podałem bo narazie nie ma czym się chwalić. Oto one ;) Łapa 35,8 cm Przedramie wyprostowane 30,5 cm Obwód barków 123 cm Obwód klatki 107 cm Obwód w pasie 85 cm Obwód w biodrach 93 cm Obwód uda 55 cm Obwód łydki 37 cm Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2016-11-15 16:43:16

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2016-11-15 16:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie - PILNE!

    Post
    Trening dla początkujących

    Siady ze sztanga na barkach 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wioslo sztanga 3s Wyciskanie z za glowy 2s Superseria: Podciaganie na drazku podchwytem na szerokosc barkow (lub delikatnie weziej) 2s Pompki na poreczach 2s zdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2008-07-14 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a dodatkowe treningi

    Post
    Trening w domu

    np mozesz wybrac trening kiloba, jak zamaly dorzuc cos do niego. Jego trening to MC/PRZYSIAD PODCIAGANIE DIPS mozesz dodac wycisk na klate, i odpuscic barki jezeli narazone sa na przemeczenie/kontuzje. JA kiedys jak cwiczylem wsztuki walki pomiedzy silownia odpuscilem cwiczenie barkow bo nie mailem sily gardy trzymac<boli> i nie zauwazylem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2008-08-22 11:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek 15 latka

    Post
    Trening w domu

    Drążek to podstawa, kup sobie go niezbyt duży wydatek, bica i plery przykoksisz ;) z klatą to nie problem weź sobie dwa pustaki szerzej, niż szerokość barków, i rób na nich pompki. Banalne ćwiczenia, a jak że dobre; )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-11-03 20:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć partie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak. Jaki jest sens trenować barków ? Używasz ich praktycznie cały czas. Jaki jest sens trenować prostownik? Przecież używasz go przy wielu ćwiczeniach. Jaki jest sens trenować triceps? Trenujesz go przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2012-04-26 17:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clean and press jednorącz.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracy trica i przodu barku jak w momencie press? Czy raczej należało by po tym clean and press zrobić jeszcze np kilka serii wiosłowania czy tam czegoś innego na plecy\tył barków. Mam powiedzmy fioła na punkcie równowagi mięśniowej, a tego ćwiczenia w sumie nigdy nie robiłem. Tzn dzis pierwszy raz ale na małym ciezarku wiec ciezko mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2016-10-20 23:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)