SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Ile kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tutaj mój trening. Poniedziałek:Klatka i biceps 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10 2..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5x10 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x10 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2015-06-28 21:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plecy / Nogi "4..PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10" - TO W KOŃCU MASZ SZTANGĘ, CZY NIE? 1.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 (albo tak jak wyciskanie na klatkę poziome - stopniowe zwiększanie ciężaru) 2.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x10 - kaptury daj w treningu z barkami 3.”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 4x10 - ok 4..PRZYSIADY ZE [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2015-06-29 17:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] w górę (2x10kg), Chyba też może być 6. Wyciskanie sztangielek (2x10kg), Ok 7. Podciąganie nachwytem na drążku szeroko, Ok 8. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków, Wywal 9. Pompki w podporze tyłem Daj wyciskanie francuskie sztangielek 10. Wspięcia na palcach na podwyższeniu z 10 kg obciążeniem w plecaku. Ok Pamiętaj, żeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-08-24 21:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8-latek i MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Odbiją. Wystarczy przejść się do jakiegoś klubu MMA i popytać kilka przypadkowych osób o historie ich kontuzji. Większość ostro trenujących miała jakieś kontuzje barków, nadgarstków a najczęściej kolan.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6743 Data: 2007-10-24 22:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy 3x przy splicie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rekach K 3 Wycisk sciskajacy sztangielkami G 3 Wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach na skosie sr: barki + plecy No tu zdecydowanie bym MC nie dawal. NP: Dzien barków i grubości B 5 Military push press z nóg G 5 Wiosłowanie sztangielka w opadzie B 4 Zamaszysty wycisk G 4 Wiosłowanie na wyciągu do klatki (to równie dobrze na barki) B [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2008-12-10 15:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy 3x przy splicie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka + bic plasko sztanga 5s - 6-8powt skos w gore hantle 4s - 8-10 powt skos w dół sztanga + brama 3ss 8-10 / 15-20 uginanie ze sztanga 4s 6-8 mlotki 4s 10-12 plecy + tric drążek albo wyciag gorny - zobacze jeszcze - 4s wioslo sztanga 4s 6-8 wioslowanie hantlą na prostych rekach - 3s 12-15 MC 4s 6-8 francuz lezac 4s 10-12 prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2009-02-02 07:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłownia ;) do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam bardzo podobna silke , tylko nie mam rowerka , a tak mam wszystko to co ty ;) I obciazenia mam ponad 100kg <SOG> Zapraszza na moja :) http://www.sfd.pl/Silka_by_viRek_kk-t464564.html na zdjeciach nie ma jeszczed moich poreczy , stojakow do barkow , do modlitewnika i stojakow na ciezary.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2009-03-02 13:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przerobic lawke prosta?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a moze cos innego0o bo z tym pretem w stojakach to nie bede mogl barkow robic ;/

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2009-03-14 11:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW z elementami dynamiki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push press high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2017-01-21 23:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie pod eksplozywność barków?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mi przychodzi do glowy dumbell swing. Ten ruch z filmiku raczej nie potrzebuje dynamicznych barkow, tylko calego lancucha tylnego (posladki, hamstringi, prostowniki). To machniecie rekoma w tyl zawsze bedzie szybsze niz ruch prostowania calego tuowia, a gdyby bylo zbyt dynamiczne to IMO nadwyrezalbys stawy barkowe, przy uniesionym w gore ramieniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-09-25 10:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Barki to stosunkowo mała grupa mięsniowa jednak bardzo wazna nie ma barków nie ma dobrego wygladu,tylko ktoś nie przesadził bo to tez nienajlepiej wyglada a juz takich widziałem kulturystyczne barki,a klatka i plecy jakby z innego człowieka heh ale kazdy ma to co chce mieć!!:P.Od 9-12 seri to na barki optymalna ilość seri w zalezności od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2006-08-11 22:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdy nie zakladaj sobie klapek na oczy. Jesli ktos ci poda jakas konkretna magiczna liczbe serii na barki to powinno sie go zlinczowac. Mozna podawac przedzialy, mozna powiedziec ile serii samemu sie robi, ale ty i tak musisz dojsc do tego sam. Na poczatek zacznij traktowac naramienne jako 3 oddzielne miesnie: glowy przednia, boczna i tylna. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2006-08-11 23:16:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cwiczenie na drązku...przy a6w ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    człowieku klate na drązku-----zastanow sie i poczytaj troche.......na drązku to bice,plecy i tył barków zrobisz ---nic poza tym......

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2005-08-24 11:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Wielcy pakerzy" i ich złote myśli

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ja ich poprostu nazwyam zawodowcami i sie przed nimi kłaniam i wogóle...<LOL> zawsze mowie czesc zawodowcom czy mogę użyć ten masyzny na tył barków czy dalej robicie na niej klatke<LOL>:D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2006-11-23 23:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przybrac na masie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata + Biceps Pompki, szeroki rozstaw dłoni- 3 x 12 Pompki, rozstaw dłoni na szerokośc barków- 3 x 12 Pompki, wąski rozstaw dłoni- 3 x 15 Uginanie ramion stojąc z podchwytem, supinacja nadgarstka- 3 x 12 uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano- 3 x 12 uginanie ramion stojąc z chwytem młotkowym- 3 x 12 Środa: Plecy + Barki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2007-12-27 18:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosił bym doraadce, o poradę.

    Post
    Trening dla początkujących

    To push/pull/nogi albo rozdzielić aktony barków.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-10-17 16:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze opinie...

    Post
    Doping

    [...] chciałby possać tego suta i dlatego sie tak ciska a typ ma poprostu taka budowę klatki i zawsze będzie się wydawać ze ma malutkie ręce --> proste jak dupa węża co nie znaczy ze jest lepszy od typa co ma gen do barków czy tam do łapy każdy musi nadganiać coś innego i tyle taki sport Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-22 14:19:32

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2009-03-22 14:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opadnięte Barki .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Według mnie nie masz opadniętych barków .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2013-08-13 20:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO ANALIZY!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] &#8211; brzuch CZWARTEK Wyciskanie na płasko (4) 15-12-10-8 PROG. Rozpiętki (4) 15-12-10-10 PROG. Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia (3) 15-12-10 PROG Wzniosy barków &#8222;szrugsy&#8221; (4) 15-15-12-12 PIĄTEK- brzuch SOBOTA Wyciskanie francuskie (4) 15-15-12-10 PROG. Pompki w podporze tyłem 4x20 Uginanie z suplikacja (4) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2007-05-14 00:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sorki ze odkopuje,ale mam ten sam problem co autor,wiec powiem ci tak,mam tak samo przykurcz w prawej rece,i przez to mam jeden dlugi drugi krotki biceps,ale badz co badz mam tylko 1cm roznicy w rekach,mimo ze to wyglada na wiecej irytuje mnie to niezmiernie ta roznica ale reka w miare mi sie wyrobila pod wzgledem i wykonuje juz wiekszosc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2011-10-06 20:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)