SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    "Wal wznosy gryfa do brody! najlepsze cwiczenie na pelnoc barkow. " Mówisz tutaj o wznosy przy tułowiu? Słyszałem, że to ćwiczenie nie jest zbyt "lubiane"przez staw barkowy. Wtedy podobno zachodzi w nim jakiś nieprawidowy(nienaturalny) ruch dla tego stawu. Mam opisane w innym czasopiśmie ale nie pamietam szczegol. Ale to tak na [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 15:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z_d_u_n/MASA!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 10.05.2007 Witam. Trening był taki jakby go nie było. nie chciało mi się robić barków. Przerwy między seriami wynosiło około 4-5 minut. Trening może tak jakby na regeneracje? Nie wiem. Wiem jedno, że dziś klatka:):) HEHE POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2007-05-11 15:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masowy do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4 serię ( nie wiem ile powtórzeń dam radę ;p) -Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serię (12,10,10,8) -Wiosłowanie sztangielką 4 serię (12,10,8,8,) -Wzniosy barków „szrugsy” 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serię (12,10,10,8 ) -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2010-03-14 22:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masowy do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serię ( nie wiem ile powtórzeń dam radę ;p) -Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4 serię (12,10,10,8) -Wiosłowanie sztangielką 3 serię (12,10,8,) -Wzniosy barków „szrugsy” 3 serię (12,10,8) Barki: -Wyciskanie sztangielek 4 serię (12,10,10,8) Podciąganie do brody -Unoszenie sztangielek prostopadle do ciała [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2010-03-14 23:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ben Pakulski IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Troche nieporozumieniem jest wrzucanie typa z niekompletną sylwetką na czołowe miejsca na dużych zawodach ... Plecy wyglądają jakby je ćwiczył przy okazji ćwiczenia tyłu barków, praktycznie jak u amatora. Klata również mizeria. Łapy to samo. Wywalony bebzon. Samymi nogami i barkami nie powinno się wygrywać zawodów ...

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 09:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ben Pakulski IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    trening barków http://www.flexonline.com/videos/training/pak-man-contest-winner-blast-shoulders

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 21:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURO! Mój cykl trzech planów do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacznę kombinowac gdy okaze się, ze to co miałem w planie nie powoduje przyrostu, w razie zastoju pokombinuję;) To dzięki wielkie za pomoc;) PS. co do kotuzjogenych cwiczeń barków... nigdy nie odczułem najmniejszego naet bólu podczas ich wykonywania, a ponoc przy nich nagminnie nadwyręża sie staw barkowy. Więc póki co dają radę te cwiczenia;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-11-01 22:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURO! Mój cykl trzech planów do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na efekty. Jednym slowem - uloz sobie plan na cykl i sie go trzymaj. Dopiero potem ocen efekty i wyciagnij wnioski. Co zmienic, co zostawic. PS. co do kotuzjogenych cwiczeń barków... nigdy nie odczułem najmniejszego naet bólu podczas ich wykonywania, a ponoc przy nich nagminnie nadwyręża sie staw barkowy. Więc póki co dają radę te cwiczenia;) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-11-01 22:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURO! Mój cykl trzech planów do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyłem i są tak słabe, ze po wykonaniu 4 serii przysiadów już są ostro spracowane więc nie mam się co martwic. Ostatnio słyszałem kilka "nowych" opinii, że masę barków powinno się wyrabiac w zakresie 12-20 powtórzeń. Co Ty o tym myślisz? Zawze wykonywałem 6-12 i rosną więc nie wiem czy jest sens kombinowac. PS. NR gg w Twoim profilu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-11-02 09:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURO! Mój cykl trzech planów do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio słyszałem kilka "nowych" opinii, że masę barków powinno się wyrabiac w zakresie 12-20 powtórzeń. Co Ty o tym myślisz? Zawze wykonywałem 6-12 i rosną więc nie wiem czy jest sens kombinowac. Nie wiem czym mialyby sie barki roznic od innych grup miesniowych. To jest tak, ze kazdy ma tam jakas sprawdzona metode. Ktorej sie trzyma. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2007-11-02 15:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x 12, 10, 8, 8 - unoszenie ramion wprzód ze sztangą 3x 12, 12, 12 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 Kaptury: Wznosy barków ze sztangielkami 4x12 Hmmm, co to jest? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12,10, 8, 8 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotki)4x 10, 10, 10, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-06-03 19:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o daną, w sensie klata, plecy i nogi, oczywiście podstawowe największe partie, co do barków to wiadomo, ze lubią jednak więcej powtórzeń :) wątpliwości są, gdyż najczęściej ćwiczenia były robione pod kątem masy, tak samo jak i trening i wiem, że ćwicząc dalej podobnie siła jeszcze by poszła, jednak już nie zależy mi tak na masie, jak na poprawie [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 11:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy robienie dipsów wpłynie na wynik w WL ? Nie wpłynie bezpośrednio na wynik w wyciskaniu. Całkowicie inna mechanika ćwiczenia. Pośrednio,jako lekkie wsparcie-owszem.Wzmocnienie tricepsów,klatki,barków,dobudowanie masy.Jednakże jeśli chcesz dużo wyciskać......musisz wyciskać ;-)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 16:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj martwy do barków - długie lata tak robiłem i było zaj**iście.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 10:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje splitem: Klata + tric Plecy + bic Barki + brzuch Nogi dodajesz po treningu barków sam martwy ciąg. Reszta grzbietu tak jak masz w planie.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 10:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym dał biceps i triceps w super seriach do barków a klatę i plecy zrobił osobno tabata jak jest kozakiem można dać ale po nogach raczej marnie to widzę

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 19:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym dał biceps i triceps w super seriach do barków a klatę i plecy zrobił osobno tabata jak jest kozakiem można dać ale po nogach raczej marnie to widzę Rozumiem kumpel robi po 3 ćwiczenia na daną partie za mało ? Jak byś Ty to widział już na gotowo jak na cały tydzień ? Dodam że aeroby też są 2x40min ( rowerek, bieżnia )

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 19:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń odnośnie barków i pleców więc jednego tygodnia ćwiczę 10 8 6 4 dokładam ciężar co serię a w następnym tygodniu ćwiczę 3 serię stałym ciężarem czy w ogóle takim systemem można ćwiczyć ??

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 18:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytaj artykuly podwieszone "Obszar zewnętrzny uda - ćwiczenia wykonywane w wąskim rozstawie stóp (dotyczy ćwiczeń wykonywanych obunóż i jednonóż, w przypadku tych drugich decydujące jest wąskie ułożenie stopy nogi wykonującej ćwiczenie w stosunku do osi barków) - mięsień obszerny boczny - prostowanie ze stopami ustawionymi do wewnątrz"

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 15:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opaski to bardzo fajna sprawa. Ja stosuję na łokcie przy treningu tricepsów, barków, klatki od wielu lat. I główna ich zaleta jest taka, że trzymają temperaturę stawu jak należy. Do tego lekka stabilizacja - bo one nie mogą być za ciasne. Nie wiem jak jest po zaprzestaniu stosowania - bo nie mam zamiaru zaprzestawać %-). Moim zdaniem jednak ich [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 08:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)