SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wyciskanie sprzed klatki lepiej wykonywac siedzac czy robic żołnierskie ? ktory rodzaj bardziej angazuje konkretne aktony barkow ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 12:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zauważ że ruch jest taki sam więc to nie ma znaczenia jeśli chodzi o zaangażowanie barków, z tym że przy wyciskaniu stojąc pracuje więcej mięśni ponieważ musisz trzymać stabilizację

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 12:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o serii tj. czy jest ich 3 bądź 4). Wyjątkiem są barki – na barki robimy więcej powtórzeń oraz 4 serie. Na barki robimy nawet do 25 powtórzeń! Przykładowo piramidka dla barków będzie wyglądała tak: 25-20-15-10. Przedramię, łydki i szrugsy to również partie, które potrzebują więcej powtórzeń i w tym wypadku możemy robić nawet do oporu. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przenoszenie hantla zza glowy na szerokosci barkow wplywa na rozwoj szerokosci najszerszych grzbietu ? alternatywka dla drazka i wyciagu gornego ktorego nie posiadam ?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 18:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 18:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gdy mam ćwiczenie na barki, podciąganie sztangi do brody, to ręce na sztandze trzymać na szerokosci barków, wąsko czy szeroko ?bo zawsze trzymałem na szerokosci

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 15:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    gdy mam ćwiczenie na barki, podciąganie sztangi do brody, to ręce na sztandze trzymać na szerokosci barków, wąsko czy szeroko ? daj szerzej :-)

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 17:48:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rób szerzej od barków, sam dojdziesz do szerokości intuicyjnie, organizm nie lubi czegoś jak mu jest niewygodnie

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-19 22:02:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam takie pytanie czy mógłbym robić klatke nogi biceps itp podzielone na dni a barki robić 3x w tyogodniu po 1 ćwiczeniu ponieważ nie lubię robić barków :D

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 14:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tyłka wytrzeć ,rozmawiać przez tel czy chodzic normalnie a twoj chod wyglda jakby cie banda murzynów dopadła. Janie miewam zakwasów w bicepsie i tricepsie prawie wogóle , barków nie czuje nigdy , nogi czuje pierońsko i ledwo chodze ( tył) Klatke mocno czuje a plecy słabo .I wole uczucie jak mnie nie boli %-) Zmieniony przez - monkey22 w [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 18:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak sadzicie sylwetka typu Ryan Terry czy Jeff Seid jest mozliwa do dojscia w naturalny sposob? Czy ta szerokosc barków jest uwarunkowana genetycznie i im eczesniej zaczne cwiczyc w wieku np. 16 lat tym lepiej bedzie ta proporcja wygladala? /SFD/Images/2015/12/23/60cc7fb8a87c4adb935c1fa44ccb2d75.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2015-12-23 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 09:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 listopada: temeratura rano: 36,3 na wadze +2,5kg (niby to 'tylko' pelne flaki, ale troche dolujace) brzuch bardziej zalany oraz popsulam domowego laptopa od rana delikatne 'zakwasy' plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 20:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten olej ryzowy jest niedobrym olejem ma bardzo duzo omega6 ktorego powinnas unikac bo ci proporcje omega6/omega3 psuje ok. odstawiam, smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 19:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 stycznia: biegowki 70min, tetno srednie 161=84% po plaskim terenie, bez przerw 3 kanapki przed i kawalek gorzkiej czekolady po Iza mam plan na najlizszy tydzien: poniedzialek - sroda aero sredniointensywnie po ok. 1h czwartek - nic piatek - niedziela: biegowki w Jakuszycach kolejne 2 tygodnie: trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 15:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mds-y, które przedstawiłeś to nie mds-y, gdyż: - mds to seria trzech ćwiczeń na jedną i tą samą grupę a w przypadku barków każdy człon masz na inny obszar - mds to seria trzech ćwiczeń tym samym ciężarem wykonywanych po sobie bez przerw od najsłabszego no najsilniejszego Tak więc przedstawiłeś po prostu trisety, czyli serie potrójne Za dużo [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14976 Data: 2010-09-09 10:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak test zrobiony po WL i WLW to chyba tu też można upatrywać słabych barków? ;-)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-24 14:35:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    EDIT: Oczywiście w treningu barków link nie na tricepsy tylko http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_!!!-t189313.html Jeśli jakiś mod może poprawić byłbym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 16:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40kg Uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 4x 20 15kg Ogólnie trening za***isty . Nogi normalnie tak czułem jak nigdy! Ładna pompa i zakwasiki na drugi dzień. Trening barków 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 19kg 2) Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - 3x12-15 40kg 3) [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 18:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 11 Trening barków 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x15 19kg 2) Wyciskanie sztangi zza karku - 3x15 50kg 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x15 5kg 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x15 15kg Łydka 1a wznosy na maszynie siedząc 40kg 1b [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-22 19:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 15 Trening barków 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x15 19kg 2) Wyciskanie sztangi zza karku - 3x15 60kg 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x15 5kg 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x15 15kg Łydka 1a wznosy na maszynie siedząc 40kg 1b [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 17:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)