bardzo nog

to jak masz 14 lat to np mozesz wzmocnic siłę nóg poprzez sprinty. To tez bardzo pomaga.

Owen bardzo dobrze pisze, ja dodam że robię głownie spięcia i podciąganie nóg, nożyce, kólko i czasem skręty w bok i nie staraj sie liczyć powtórzeń tylko rób aż pieczenie mięśni będzie nie do zniesienia - mi tylko taki hardcore pozwolił zrobić brzuch

Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]

Bardzo konkretnie, fajna masa.Kaptury idealne.Postaraj się o fotki pleców i nóg.

No własnie pracuje fizycznie, dlatego tyle kalorii będę szamał. Do diety podchodzę bardzo poważnie bo wiem jak ważna ona jest dla zdrowia i wyglądu sylwetki. Ćwiczę już 5 rok (od stycznia 2012 roku), więc wiem już dosyć sporo o układaniu diety, suplementacji i treningów (głównie kalistenicznych/street workoutowych, ale o kulturystycznych też coś [...]

[...] na brzuchu , na podłodze , stopy zaczep o łużko , tak żeby nie szły do góry i starj się podnosic sam tułów do góry , jak najwyżej potrafisz - to powinno zastąpić unoszenie z opadu , jęśli oczywiście te pierwsze warunki są spelnione - czyli brak innych możliwości mam nadzieje że zrozumiałeś , że nie zamotałem za bardzo jakby co to pytaj narqua

[...] skupiłem sie na Twoim ostatnim poście w którym pisałeś, że po prostu poszerzyło Ci się udo A "kolanami do wewnątrz lub wąsko" miałem na myśli raczej takie "bardzo wąsko" jak w mezocyklu pumy, stopy wężej niż biodra Ja wykonywałem taki własnie rodzaj przysiadu, dodatkowo nie prostując nogi do końca, i na podstawkach pod [...]

[...] ręka prawa noga) 15x 12.Nożyce- 15x 13.Scyzoryki- 10x Ćwiczę 3x w tygodniu. Wszystko jeszcze raz przeanalizowałem i raczej jestem ektomorfikiem(w nadgarstku mam 16 cm, bardzo szybki metabolizm). Czy ten trening będzie dobry? Może polecicie coś lepszego(do dyspozycji mam drążek, sztangielki 2x5kg, ABS Wheel, planuje jeszcze kupić sztangę ok. [...]

Moim skromnym zdaniem klata do poprawy, szczególnie góra i podcięcie. Przedramie też do poprawy, brzuch na +, choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie [...]

Jak na razie cisza w sprawie Juniora i Caina, ale za to dla Lesnara jest jeden bardzo chętny przeciwnik... http://www.cagepotato.com/following-back-back-hip-surgeries-big-nog-hoping-august-return-rio-against-lesnar Sam nie wiem czy w Noga wierzyć jakby do tego doszło, z drugiej strony dla Lesnara pokonanie kolejnej legendy pomogłoby mu wyjść na [...]

[...] miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) . Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw [...]

bardzo zależy mi na ujędrnieniu nóg, ponieważ nie jest strasznie źle ale dobrze też nie, bo wyglądają galaretowato.. ale jest drugi problem, bo nie chcę aby mi się łydki rozbudowały bardziej :/

[...] zaawansowanych metod treningowych, to po opanowaniu techniki na umiarkowanych ciezarach mozna rozpoczac ich wykonywanie. Zazwyczaj zlozone i ciezkie techniczne cwiczenia sa bardzo efektywne i cwiczac z glowa odnotowujemy postepy. Jesli autor tego tematu rozpoczal treningi od treningu obwodowego, cwiczy wszystkie partie miesniowe, rozciaga cale [...]

Bardzo powszechny problem. Rzecz w tym, że po prostu nie da się miejscowo spalić tłuszczu i musisz się wyrzeźbić do niskiego poziomu body fat...wtedy w końcu z nóg również zaczniesz spalac tkanke tłuszczową. Inna sprawa, że musisz także nabrac masy mięśniowej na nogach, aby mięśnie były bardziej widoczne. Proste.

[...] mają nic na celu bonawet jeśli ci napiszę to nic na to nie poradzisz. Powrót do zdrowia może trwać nawet 20lat a może się okazać, że to zdrowie nie wróci nigdy. Zaskron - bardzo możliwe. Wcale mnie to nie dziwi i jest to dla mnie logiczne. O tym, że lepiej robić ćwiczenia nie używając maszyn też wiem. Oczywiście, że nie czytałem bo czytałem [...]

wybaczcie ze szerze herezje, ale ja mam podobny problem, tzn bardzo zmasowane nogi i moj trener (profesjonalny kulturysta, nie zdzislaw po technikum !) wlasnie doradzal mi trening na poprawe jakosci miesni nog, rzezbe i ukrwienie, przy jednoczesnym masowaniu gornych partii, zanim mnie zjedziecie - to jest tylko moje zdanie i PROFESJONALISTY

Podciąganie na drązku... Jeśli nie dajesz rady, albo bardzo małoi, to polecam trening fazy negatywnej-tzn.-w górę z pomocą nóg lub partnera, a w dół-powoli i pod pełną kontrolą i napięciem mięsni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Czy nie moglbym cwiczyc nóg na suwnicy zamiast przysiadow? Wioslowanie odpada.Unoszenie z opadu tez nie za bardzo- bo to jakby pewna forma martwego ciagu, ale hmm bez ciezaru moge sprobowac. Wczesniej robilem troche te cwiczenie to po treningu mnie pecy bolaly. Moze jakims innym moge zastapic ? Jak rozlozyc podciaganie na drazku - ile powt na [...]

[...] 6x16 wznosy tułowia leżąc nogi w górze, 4x16 wznosy tułowia ze skręcaniem na boczne partie), i juz powoli sa efekty ale dalej jak siedze to fałdy mi bokami wychodzą i sa bardzo miękie i wiotkie czyli możliwe że to naciągnięta skóra z czaqsów rozpusty ale nie do końca jestem przekonany, obrałem sobie za cel zgubienia tego fałdu do wakacji, a [...]

[...] z dwa razy spróbowałam diety dukana, raz ok 3 miesięcy, a drugi raz ok 1 tydz i nie wytrzymałam więcej miałam dolegliwości żołądkowe. Co chciałabym poprawić: Chciała bym bardzo mieć smukłą sylwetkę, nie mieć nóg jak kołki i mieć bardziej płaski brzuch i mniejsze piersi . Dziennik dietetyczny Nie wiem jak użyć tego dziennika dietetycznego [...]