bardzo nog

Jaki staz na silowni?? bo to jest bardzo wazne, od tego zalezy trening, a tak do tego co napisales nie mozna laczyc cwiczen od tak sobie jak sie komu podoba.W tym co napisales co bys chcial cwiczyc nog nawet nie uwzglednles.

[...] dziale, troche lat juz ciazary przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi centymetrow do moich obowdow. Jestem teraz zagranica i wszytsko tu jest tansze [...]

[...] mam rozumieć ?) 4. przenoszenie nog w skosie 3*25-15 ( rozumiem że leżę na plecach na skośnej ławce i podciągam nogi do klatki?) 5. -damski przysiad 3*12-8 ( damski nie bardzo wiem w czym szum) 6. wykrok 3*12-15 ( mogą być z hantlami w rękach?) 7. -modlitewnik 20,12,8,6 ( sztanga czy sztangielka ?) 8. naprzemian sztangielkami 12,8,6 ( [...]

Ja preferuje bardzo krótkie i zarazmem bardzo intesnywne przerwy pomiedzy seriami maks 1min jedynie robiac przysiady odpoczywam maksymalnie 2min 30s. Jezeli miesnie Cie pala podczas trening tzn ,ze doszło do naruralnego wyrzutu IGF-u , zas jezeli zemdli Cie na treningu co czesto zawyczaj dzieje sie podczas treningu nóg tzn ,ze doszło to wyrzutu [...]

[...] -Nogi -wiosłowanie sztangą 2x -drążek 2x max (podchwyt) -Wznosy sztangielek w opadzie 3 x 10 -biceps hantle 3x VI i VII wolne Marian1518 cel: Rzeźba(za bardzo nie ma w czym, ale chodzi o ogólną poprawę sylwetki) -WIĘC CELEM JEST MASA BEZ TLUSZCZU/PODSTAWA BĘDZIE DIETA/ PONIEDZIAŁEK KLATKA, PLECY, RĘCE 1. wyciskanie suw. [...]

[...] 6x5T (T- talerz na atlasie). - wyprosty nog w siadzie na atlasie 12x4T 12x4T 12x4T 10x4T - łamana stojac 12x35kg 10x35kg 8x35kg - łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg - mlotki 12x13kg L/P 10x13kg L/P 8x13kg L/P Pompa ladna na bicku zylki bylo bardzo dobrze widac :D:D:D Teraz 200g kutaka z kasza(100g). i surowka.. ;) a pozniej na oske. :P

Mam prośbę. gram w lokalnym klubie w trampkarzach. mam 15 lat. trener mowi ze stylem przypominam c. ronaldo. i pewnie tak jest. gram na bardzo ofensywnym skrzydle(lewym lub prawym) praktycznie nie cofam sie do obrony... czesto zmieniam pozycje. szukam pilki. mam niezla technike i dobre przyspieszenie. potrafie latwo zgubic obronce. i strzelam [...]

wiek: 15 staz: 6miechów cel: Rzeźba(za bardzo nie ma w czym, ale chodzi o ogólną poprawę sylwetki) PONIEDZIAŁEK KLATKA i BICEPS 1. (kl) wyciskanie suw. Smith (12, 12, 12) 2. (bic) Modlitewnik (12, 10, 8) 3. (kl)Motylek (12 ,10 ,8) 4. (bic) hantle na stoj. (15, 15, 15) 5. (kl) pompki z obciążeniem (15, 15, 15) 6. (bic) hantle siedz (15, 15, 15) + [...]

[...] -wspięcia na palce stojąc 4xdo palenia -wspięcia na palce siedząc 3x do palenia -skłony tułowia w leżeniu 2x max Piątek: plecy + triceps + brzuch -podciągnięcia na drążku w bardzo szerokim chwycie do klatki 4xmax -podciągnięcia na drążku podchwytem(chwyt na szerokość barków) 3xmax. -wiosłowanie sztangielką 12-10-8 pow. -martwy ciąg 3x15 pow.( z [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy (dokładnie 8 miesięcy, wcześniej to było dużo zabawy. mimo niskiego stażu to uważam, że mam bardzo dużo wiedzy i doświadczeń) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Nie zależy mi na sile, liczy się tylko masa. III - [...]

Wzrost:182 cm Waga:69 kg Staz: 7 miesiecy Dieta: jakas jest , marna - teraz kupuje gainer jeszcze aby uzupelnic braki. 1 Dzien --Barki-- 1Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12 pow 2)Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12/10/10/8 3)Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12/10/10/8 4)Unoszenie ramion [...]

Polecam gorąco. Efekty są całkiem przyzwoite - z nóg nie zwalają, ale są i o to chodzi. A biorąc przy okazji pod uwagę cenę można określić tą kreatyne jako naprawdę bardzo dobrą. Zrobiłem jeden cykl na niej i jestem w trakcie drugiego.

Dzien 6 Meczacy. Zakwasy z nog nie zeszly, porcja Ampeda i glosna muzyka pozwolily nie odczuwac tego jakos za bardzo w martwym. *** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8 -Martwy ciąg: 10*60kg, 5*90kg, 5*90kg, 5*95kg -Wiosłowanie sztangą nachwytem (kąt bliżej 90 stopni): 10*40kg, 10*45kg, 10*50kg, 10*55kg Triceps: [...]

[...] najwiecej w czasie ciazy 70kg> spadlo czyli 11kg w miesiac genetyka: nie ma tendencji do tycia, zawsze jedlismy co chcemy i jest ok. Wiem, ze napewno pomozecie, z gory bardzo dziekuje, wiem ze powinienem sie porozgladac po artykulach ale narazie siedzimy w kafejce i robimy to w szybkim tempie,nie dlugo kupimy laptopa to sama bedzie tu [...]

[...] Stan przed sciana i wez piłke lekarską ro reki i wypychaj ją do rpzodu tak jakbys chcial zadan cios kontrujący tylna reką w pozycji walki. A przede wszystkim to mysle, że za bardzo sie spinasz przy zadawaniu kopniec i ciosów lub masz niedopracowaną technike. Po połrocznym treningu o ile cwiczysz sytematycznie powinienes czuc wyrazna poprawe w [...]

[...] -WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4xmax Plan nie jest idealny,dlatego proszę Was o pomoc. Zastanawiam się czy nie dać też superseri klaty i pleców,ale za bardzo nie wiem jak to połączyć i proszę Was o pomoc. Na barki trening jest tak intesywny,poniewż tą partie mam bardzo oporną i musze katować,żeby rosła. Pozdrawiam

[...] male ciężary. Suple: Ampe d dobrze mnie pobudzil, wpadlam na silownie i od razu widac po wynikach z przysiadow, kg calkiem calkiem, zadowolona jestem. Gainer standard , bardzo smaczny. Troche filmikow Rozgrzewka http://pl.youtube.com/watch?v=X_w3xyNCycI seria 35kg http://pl.youtube.com/watch?v=AMYGTu0UPz0 Na koniec musiałam przejść do innej [...]

[...] do podjęcia eksperymentów ze stosowaniem "oporu w ruchu wstecznym" bo tak też nazywa się tę metodę, były obserwacje skoczków spadochronowych. Zauważono, iż dysponują oni bardzo dużą siłą mięśni kończyn dolnych, dorównującą a nawet przewyższającą siłę tych samych mięsni u zawodników dyscyplin skocznościowych. Pod kierownictwem ówczesnego [...]

Plecy czsami ale bardzo zadko a nóg wcale poza graniem w piłke i bieganiem to mi zdecydowanie wystarcza!

[...] rak i nog po drodze, wchodzenie na stepa pozniej w ramach cwiczen przysiady, pomki, opuszczanie na triceps na brzegu lozka i podciaganie na drazku z nasz pomoca , jest bardzo zadowolona i dumna i daje nam po tym spokoj). Dzieci sa silne proporcjonalnie, (niemowlaki utrzymuj przeciez swoj ciezar ciala w podciagnieciu) PS Ale jak uda ci sie [...]