bardzo nog

[...] w normie. Na śnaidanie zjdałam kabanosy z wędzonego łososia i nie wiem jakie one mają wartości odzywcze. Chiałam zjeśc coś innego dla odmiany ale jakoś nie podeszły mi za bardzo te kabanosy Co do treningu: 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 30 min tempo zmienne Cwiczenia: 1. suwnica 2x15 80kg; 1x15kg 90kg -- zaczełam 90 [...]

[...] się połamiemy ------ Po wczorajszym treningu czuję zakwasy Bicepsy, tricepsy lekko ale czuć :D Za to tył nóg i grzbiet bardziej odczuwalny. Lubię taki stan Co do wagi to bardzo wkurza Od majówki staram się ostro trzymac diety, niczego nie podjadać a nie mogę wrócić do wagi przedmajówkowej :D To jest straszne - trzy dni jedzennia a przez [...]

[...] powinienes obowiazkowo sie podciagac zeby starac sie zniwelowac te skrzywienie, i wsumie powinienes wyrzucic przysiady ze sztanga bo to jest mordercze dla nich- jezeli juz bardzo chcesz je robic to rob je ze sztanga z przodu( troche mniejsze ciezary sie wtedy uzywa i jest mniej szkodliwe). Dodatkowo powinienes zaczac cos robic na dolna klate [...]

[...] 10x15, 10x20, 2x10x25 -wspięcia na palce ze sztangą 4x12x 65 -uginanie rąk ze sztangą (naczwyt) 3x10x20 -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc 12x30, 10x35, 8x40, 8x45 -uginanie ręki ze sztangielką na modl. 4x10x15 Komentarz : jak juz napisalem , kopytka poszly bardzo gibko a xp udowodnil ze nadal dziala , pod koniec myslalem ze mi bica rozqr#i

Wcale nie chciało mi się iść na siłkę, ale się zmobilizowałam i poszłam. Nie wiem co się dzieje, moje ciało się buntuje, siły mi brak, muszę ściągać obciążenia bo śmiech na sali. Trening Tydzień 6 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 10 min - 1,7 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 7sz regres 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Prostowanie tułowia na ławeczce 10 x cc, 10 x cc, 10 x cc 8. Prostowanie nóg siedząc: 8 x 7sz, 8 x 7sz, 8 x 7sz paliło 9. Uginanie nóg leżąc: 8 x 4sz, 8 x 4sz, 7 x 4sz było bardzo ciężko 10. Przywodziciele na ginekologu: 8 x 9sz, 8 x 9sz , 8 x 9sz zdjęłam 11. Odwodziciele j.w.: 8 x 10sz, 8 x 10sz, 8 x 10sz 12. Wspięcia na palce siedząc: 8 x [...]

[...] obwodów w ciagu 25min Crossfit C MC x 10 Brzuszki x15 Pompki x10 3 obwody + 30min biegu Tydzień 5 Treningi C są przeważnie mniej zaaawansowane od A I B ale A i B dają bardzo w kość. Crossfit A Paradise http://www.twojewiadomosci.com.pl/sites/default/files/artykul/277/tajlandia-wyspa-phuket-1_220.jpg Przysiad Dumbell swing T - Pompki [...]

[...] już to tylko wspomnienie..... PLAN DZIAŁANIA: FAZA I - "Lock and load" http://farm5.static.flickr.com/4109/4997481366_1dba61a26b.jpg Z racji tego, że Tomek jest obecnie na bardzo niskim poziomie aktywności fizycznej, a ze względu na jego tryb życia w sylwetce występują różnego rodzaju patologie (przykurcze mięśni dwugłowych, przeciągnięcia [...]

[...] to facet" - cokolwiek macie na myśli, to czy zgadzacie się z opinią XIX facetów, że "kobieta to kobieta" i nie powinna nosić spodni, bo to niekobiece;] Czyżby wasze myślenie aż tak bardzo zależało od kultury w jakiej się wychowaliście, a wszystko co nowe (w Polsce) to już jest pedalskie, ciotowate, głupie, dziwne i chore?? Pozdro

[...] nasilają produkcję energii. Sonda Przebadanych zostało 30 osób ćwiczących lub uprawiających sport. ok. 93% (27 os.) przebadanych ocenia NitroBolon Energizer dobrze i bardzo dobrze. Osoby te wymieniają zalety Nitrobolon'u: -niesamowity przyrost siły -podwyższenie wydolności -napięcie i "napompowanie" mięśni -pobudzanie 2. Jakie [...]

[...] nasilają produkcję energii. Sonda Przebadanych zostało 30 osób ćwiczących lub uprawiających sport. ok. 93% (27 os.) przebadanych ocenia NitroBolon Energizer dobrze i bardzo dobrze. Osoby te wymieniają zalety Nitrobolon'u: -niesamowity przyrost siły -podwyższenie wydolności -napięcie i "napompowanie" mięśni -pobudzanie 2. Jakie [...]

[...] plecy z tricem, bary z nogami. Ale się w końcu znudziło, bo plery nie dawały efektów. Robiłem mc i fajne zakwasy były kolejnego dnia w dole pleców, ale to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i wolałem zaprzestać, mimo, że kontuzji się nie nabawiłem. U nas trenerzy na uczelni jak widzą studentów robiących mc opowiadają jak to 50% ludzi, ich [...]

[...] lokcie przy ciele I seria: 26 II seria: 23 AEROBY Rowerek stacjonarny - 20min UWAGI: - cw. C2 to bylo to :-D dzisiaj mam lekkie zakwasy na lydkach i dwuglowego uda ale ja bardzo lubie to uczucie! -w drugiej serii zamianilam kolejnosc cw. C1 i C2 bo troszeczke bolaly mnie miesnie przedramion Ogolnie czescia ciala, ktorej najbardziej nie lubie [...]

[...] p silce to musialam sie lapach roznych rzeczy bo bym zaliczylam gleboze jak nic. MISKA +2 tabletki tranu +1 tabletka magnezu szama weszla bez wiekszych problemow troche przed treningiem bylam za bardzo napchana trening miedzy 3 i 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc325b31093f4618a13949f1a20673a5.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-27 08:49:50

no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i nawet udalo nam sie razem wykonac trening. Chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie widzialem%-) ) Co wiecej Mikołaj to w chvj równy gość, no i trening jaki wykonaliśmy był bardzo cieżki choć z cieżarami nie szaleliśmy ;-)

no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie widzialem%-) ) Co wiecej Mikołaj to w chvj równy gość, no i trening jaki wykonaliśmy był bardzo cieżki choć z cieżarami nie szaleliśmy ;-) Jak się pogrążyc jedną wypowiedzią: Lekcja nr 1 :D

[...] - może następnym razem nagramy jakieś filmiki albo coś ... specjalnie z dedykacją dla Ciebie :-P rkarpinski no to teraz coś ode mnie;-) Poznałem Mikołaja i chlop naprawde bardzo dobrze wyglada a szczegolnie tylem(nog na zywo nie widzialem%-) ) Co wiecej Mikołaj to w chvj równy gość, no i trening jaki wykonaliśmy był bardzo cieżki choć z [...]

[...] będę siłowo robił nogi zbyt często, to będą się mniej sprawdzały w sportach, a to dla mnie ważniejsze, bo lubię sporty bardziej niż przysiady 8-) po prostu nie chcę ich przeciążać 2. treningi "niesiłowe" nóg to będą bardzo często treningi wytrzymałościowe, ściśle związane z np. siadami z ciężarem itp lub wytrzymałościowy trening stricte na nogi

[...] do matury to wystarczająco dużo czasu by uznać, że grabienie liści jest ważniejsze, przecież na medycynę to się każdy frajer dostaje bez nauki... No i oczywiście jak już bardzo chcę się uczyć, to przecież mogę odwoływać spotkania z przyjaciółmi/dziewczyną i treningi, to wcale nie jest tak, że po kilku godzinach pracy fizycznej nie mam siły [...]

21.03.2015 Nie napiszę nic od siebie, bo się bardzo spieszę, może jutro albo wieczorem się odniosę do dzisiejszego dnia. 150g ryżu + 200g łososia to sushi i łosoś z grilla - mój mały cheat meal Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. przysiad tylni 4x (12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg) 3. martwy ciąg na prostych nogach 4x (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, [...]