bar

elo byki:* spalem od 23 do 12.30<lol> dzieki za zyczonka:* ide cos siamac ,nie wiem oktorej bede i kiedy bo dzisiaj teatr,bar,w domu i takie tam...spontan jednym slowem

to tak jak byś zapytał, czy jak będę przedstawicielem handlowym, to czy dostanę samochód słuzbowy? jedni Ci go dadzą, inni nie. na jednym statku masz wypas siłownie, wypas bar, wypas sale telewizyjne, wypas żarcie, masz krótkie kontrakty i kasy jak lodu, a na innym zapier&^#$sz od rana do nocy za marne pieniądze i na obiad codziennie mortadela.

[...] poręcze: Ja mam takie /SFD/Images/2016/2/8/a562e91aa9c942488c0bbf18fb4961df.jpg choć wydaje mi się że najlepszą opcją, jest znalezienie poręczy w kształcie V, czyli V dips bar. Bo tam masz taką szerokość jaką chcesz, a do tego odpada problem stabilizacji, który występuje przy dwóch oddzielnych poręczach (np potrafią się rozjeżdzać i wtedy [...]

[...] , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x6-10+back off max 205kgx8/ (brak pasków) 207.5kgx10 2.T-bar 2x8-12+back off max 105kgx13/11+85kgx Zmiana na T-bar z martwego punktu 90x10/10 / 70x 3.Podciąganie nachwytem 1x6-10,1xmax+RP +2,5kgx8 +3,75kgx6 4.Przyciąganie drążka [...]

A siady robisz high czy low bar? Low bar. Tj. bliżej jest temu co robię do low bara.

Zobaczcie Zakaveli ma nawet własny portal http://www.bar-barians.com/Home.html i forum http://bar-barians.forumotions.com/ czasem piszą też po polsku np. http://bar-barians.forumotions.com/t3452-hello-from-poland?highlight=poland Właśnie coś takiego próbowałem zrobić ale nikt oprócz Mariusza nie zainteresował się. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

No i Super Jaruś, to już twój drugi film wygrany i życzę Ci kolejnych wygranych w następnych konkursach..... Na bar-barians forum też jest już nowy challenge na marzec: "Maximum Fatigue" czyli maksymalne zmęczenie. Zachęcam Was wszystkich do wzięcia udziału szczególnie w podciąganiu:) Filmik instruktażowy Dufa: [...]

1. Dzień -10’ EMOM – 1 strict bar muscle up Jeżeli wykonasz bez problemu dodajesz w kolejnym tygodniu do piątej minuty po 1 strict M, jeżeli wykonasz bez problemu robisz 10’ EMOM – 2 strict MU - L-pull up 10’ EMOM – 4 Strict L – pull ups, nogi zablokowane w kolane palce wyciągnięte stopy powyżej wysokości bioder - progresja do Planche [...]

[...] przeciwko Barcelonie, w ostatnim spotkaniu także. Może to był znak, że trafisz tutaj. - Tak, to ciekawe. Nigdy nie myślałem, że to się stanie. Teraz jestem tutaj i jestem bardzo szczęśliwy. Chcę podziękować wszystkim, którzy ciężko pracowali przy tym transferze. Teraz mogę dać z siebie wszystko. - Twój pierwszy mecz w nowych barwach odbędzie [...]

Na dzień dobry kupiłem 3 kettle: dwie dwunastki i szesnastkę :) Wódka i ogórki stanowią ważny element mikrocyklu a nigdzie nie było mowy, że nie można sobie ułatwiać excelem :) Środa - różności Rib Pull Bretzel Arm Bar Bent Arm Bar Getup with presses in seated and half kneeling Half kneeling side rack with hinge Elbow drop Elbow switch Half [...]

Robinho .vs. Messi 9min44 http://www.airfutbol.com/robinho_messi.wmv LA NOCHE DEL 10 http://messi88.iespana.es/art47esp.html Messi .vs. Juventus (Gamper) 2min10 http://manutd.africa-web.org/messi_gamper.wmv Barça 1-2 Barça (3min) http://manutd.africa-web.org/supercopa2.wmv Betis 0-3 Barça (5min45) [...]

[...] 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x6-10+back off max 205kgx8/ (brak pasków) 207.5kgx10 210kgx8/8 2.T-bar 2x8-12+back off max 105kgx13/11+85kgx Zmiana na T-bar z martwego punktu 90x10/10 / 70x 100kgx9/10+80kgx 3.Podciąganie nachwytem 1x6-10,1xmax+RP +2,5kgx8 +3,75kgx6 CC [...]

[...] 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x6-10+back off max 205kgx8/ (brak pasków) 207.5kgx10 210kgx8/8 210kgx9/6+170kgx 2.T-bar 2x8-12+back off max 105kgx13/11+85kgx Zmiana na T-bar z martwego punktu 90x10/10 / 70x 100kgx9/10+80kgx 100kgx9 3.Podciąganie nachwytem 1x6-10,1xmax+RP +2,5kgx8 +3,75kgx6 [...]

[...] 7.80 ----------------- Post Workout - 19:00 ----------------- Totals Protein: 58.34 Carbs: 68.66 Fat: 15.53 Calories: 588.22 Protein Bar, Coconut Cashew Serving Size: 1.00 bar Total Calories: 190.00 Protein: 20.00 Carbs: 25.00 Total Fat: 6.00 100% Scitec Whey Protein Professional Serving Size: 42.00 Gram Total Calories: 155.82 Protein: 30.66 [...]

[...] z kettlem i rozpychanie kolan na boki, albo przysiad olimpijski przy drabinkach z gumą. I potem na wiosło 5 min. (Dzisiaj mi się wiosłować nie chciało... :( ). Zazwyczaj bardzo podobnie bo mam swoje ulubione pozycje, które czuje że działają. Do tego trochę rozciągam się do szpagatów i to też na pewno pomaga jeśli chodzi o mobilność. To [...]

[...] czyli trzy ostatnie bodajże.Przysiady że robisz płytko to nie błąd oczywiście bo tak samo wielu mówi żeby robić tak jak i głęboko, ale sztangę trzymasz nisko na low barze i pochylasz się mocno dość, piszesz w którymś poście że tylna taśma lepiej ci się rozwija, a czwórki kuleją, high bar byłby lepszym rozwiązaniem. Wyciskanie na ławce: [...]

[...] skośnej 20/10+5+5/10+5+5 Wymyk z ziemi: https://youtu.be/NivtfzK9HRU Następnie dwie próby ze zwisu: https://youtu.be/ZbADOICG09A https://youtu.be/WVUu6tVYRY4 Ostatnia seria bar dipów i pompek. Pompki specjalnie płytkie, żeby reki nie obciążać. I tak łapy jak z waty ;-) https://youtu.be/21QU2EEbuoM We wtorek trochę przesadziłam }:-( Z samego [...]

trap bar moje drogie (lacznie z kanarem) trap bar moje drogie

Wczoraj po zawodach zrobiłem jednak delikatny trening na początek siady 4x4 na 140 kg nie czułem dyskomfortu także zrobiłem 2 część która na moje szczęście okazała się typowo wydolnościowa : 30 TOEAS TO BAR 60 DOUBLE UNDERS 20 TOEAS TO BAR 40 DOUBLE UNDERS 10 TOEAS TO BAR 20 DOUBLE UNDERS POSZŁO SPOKO CZAS 10:40 W SUMIE DOBRY CHYBA ALE NIE WIE [...]

A: 21-15-9 Chest to bar pullups Pistols Squats B: 21-18-15-12-9-6-3 THRUSTERS 45 KG Burpees face to bar C: 4 RFT 20 toes to bar 10 clean & jerk 60 kg /SFD/2016/9/6/1019f961288d4c688d7cac47ff86570b.jpg