Byłam grzeczna dzisiaj i poszłam poćwiczyć - na rozgrzewkę magic bar, a potem dzień 2, tydzień1,2. Chyba jutro zacznę ten nowy plan (tygodnie 3 i 4). Dobrze się czuję.
CZołem żołnierzu. Jak ja byłem tam to pizgało mocno i jeszcze ten słynny BAR co był na Polsacie jako program,w pobliżu,czy na samym rynku się znajdował.
[...] (3x na maksa) 6.woodchopper (3x15-20) trening B 1. MC 2. wioslowanie polsztanga (jak nie ma u ciebie na silowni gdzie ta sztange w kacie wstawić, to wiosłuj sztangielka, T-bar, lub na wyciągu dolnym) 3. wyciskanie na barki stojąc 4. pompki (nawet z nogami w gorze jak zajdzie potrzeba) 5. odwrotne brzuszki leząc na lawce skosnej 3x max [...]
tak kurva jakbym w polsce niebyl,jak nalesniki sprzedaja to musi byc jakis bar mleczny,nalesniki stare,gra jakis adapter w tle a kucharz spi na zapleczu ,jakby nie szefowa za barem ta tlusta krowa to nalesniki dawno by sie zyaraly
Hah, kolega tak powiedzial Ok juz wszystko jasne, dzieki Alu Edit: no mnie interesuje statyczna. Bar czysty- zaje***ty nick Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-22 22:12:37
bar czysty ważyłem 65 kg podniosłem 85 kg, poamietam że podnosiłem 128% swojej wagi teraz dopiero zacząłęm mase, i nie przywiązuje tak dużej uwagi do wycisku. tak w sumie normalnie. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2008-10-25 10:30:41
wyglada na to, ze to Steeve Reeves... jest moze ktos podobny do niego jeszcze z tamtych lat? http://www.timinvermont.com/vintage/z035e016.jpg w kazdym razie dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-10-26 15:08:23
Siema a ja wczoraj musiałem zamknąć bar o 2:59 żeby irole nie kombinowali żeby chlać godz. dłużej. Żanett zależy co masz wpisane w cv wymyśl sobie za***iste doświadczenie i napisz englsh-fluent i będzie dobrze
[...] razowy z serem białym lub z pomidorem. Ogólnie z warzywami. Max biore do szkoły z 2 kanapki, rzadko wszystko zjadam. 15:00 - o tej godz kończe szkołe i zazwyczaj chodze na bar zjeść pożądny obiad. Dlaczego tam? powniewarz moja Matka tam pracuje. Na barze jem zazwyczaj Hoddogi, Hamburgery i mase innych fasfoodów (czy jak sie to pisze). Od tej [...]
[...] z obciazeniem malym lub naprawde sporym, wszystko zalezy od typu zajec i od tego kto je prowadzi/wykonuje :) aerobik to nie tylko podskakiwanie jak pajac sam magic bar to zajecia ze sztanga godzinne, gdzie robisz i siady i wykroki i uginania i wioslowania i pompki nawet, prawie jak silownia :) tylko z instruktorem ktory podaje ci [...]
czyli cwiczyc 6 razy w tygodniu? zaczne od srody bo niestety dlugi weekend... bardzo mi to nie na reke. w domu moze cos sobie sama pocwicze... a czy magic bar mam traktowac jako trening silowy czy aerobowy? jakies 3/4 cwiczen to machanie sztanga i wypady. nie moge sie doczekac! wklejam swoje zdjecie, z wrzesnia, az wstyd ze do takiego stanu sie [...]
Och, ale za sila ida miesnie tak? A ty w koncu rozdrabniac sie nie lubisz. Wytrzymalosc jest super trenuje inne wlokna miesniowe co moze sie rowniez przyczynic do wzrostu miesni.Poniewaz i tak bedziesz krytykowal wiec musimy ustalic konsensus wiec podam od razu Myslalam o czyms takim, zasatanawialam sie na sztangielkami raz, ale sadze, ze [...]
[...] zrobic, budujace rowniez sile i wytrzymalosc, zauwaz ze nie ma nic na bic i tric . Nie tylko pasywnie miesnie. Musisz zobaczyc na ile dasz rade. T-Bar to nie maszyna to bardzo dobre cwiczenia na urzadzeniu, na plecy, a jak szanowny pan chce niepobcizajac kolan cwiczyc plecy. Drazek to jedno, ale inne tez trzeba, a i z drazka jak zeskoczysz [...]
[...] ktorym bedziesz trzymal obciazenie stojac moze obciazac ci kolana, to na ile jestes w stanie to robic to ty decydujesz, wiesz do klasyki BB nalezy uginanie na biceps nawet bardziej niz MC. Jak wiesz co chcesz robic i uwazasz ze to jedyna najlepsza mozliwosc dla ciebie, to co zaczynasz od swiss ball? nie musisz udowadniac ze jestes w zlym [...]
W tym sporcie bardzo ważną role odgrywa psychika, wszystko zależy od Twojego nastawienia, jeżeli w głowie będzie ok. to na pewno będzie Tobie dużo łatwiej To, co napisał Jabi to mogę potwierdzić, dodatkowo polecam Tobie jak już byś nie mógł wytrzymać wypić Anabolic Protein z woda lub zjeść Tonic Bar 65, na pewno po tym nie przytyjesz a im więcej [...]