bar

Bez przesady , na polibudzie Cie bardziej przetyrają z matmy niż na kangurze :-P Wszystko zależy z jakiej strony się na to patrzy bo na kangura poszedłbym, żeby się skompromitować }:-( 16.02.2019r. Jestem już po egzaminie na polibudzie i czekam na wynik, na szczęście mam już wolną głowę od tego i mogę się skupić na treningu i maturze :-PP. [...]

[...] glowa przestala bolec i faktycznie okazalo sie ze miesnie zuchwy mam tak pospinane, ze lzy mi lecialy jak mi je luzowala. Dodatkowo jeszcze opracowala okolize lopatek, barkow i karku. Cale szczescie ze weekend, bo wczoraj od poludnia organizm mocno odreagowywal. Strasznie zmeczona bylam, krecilo mi sie w glowie, ale uprzedzala ze tak moze [...]

[...] 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w poszukiwaniu bardziej kompetentnej osoby. Chyba że dana osoba mnie uprzedzi wcześniej ze nie może w danym czasie wykonać przelewu. 5. Akcja trwa od dnia 17.02.2019. Na zgłoszenia czekamy [...]

Witam W tym temacie proszę umieszczać zgłoszenia do testu https://www.sfd.pl/Test_Allnutrition_Nutwhey%2C_Pistachio_Choco%2C_Muffin_Energy%2C_Shock_Muesli_Bar_-t1185930.html Oraz wszelkie pytania dotyczące go.

Trening 1 tydzień 4 1. Przysiady low bar Warm up 112,5x8 115x3 115x2 115x2 115x,2 115x2 2. Martwy ciąg sumo z pauzą Warm up 110x7 105x6 100x7 + Brzuch Ale dało po dvpie :D

Cześć! Trening z dzisiaj, 18.02.19r. Czas trwania, ok 45-50minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x80 5x100 5x120 8x140 Wl 5x20 5x40 5x60 5x80 5x100 Wioslowanie podchwytem 5x60 5x80 5x100 5x120 10x80 Wznosy w bok 8x12 8x12 8x12 8x9,5 Biceps modlitewnik+triceps hantel jednorącz 8x50 + 10x14,5 8x50 + 10x17 8x50 + 8x20,5 Witam! Trening całkiem [...]

Poniedziałek! Wreszcie dzień wolny. Aero 60min na czczo. Pozniej czas na grzbiet z tyłem barków. Słabszy dzień ale z serii na serie wszedłem na obroty . 1. Wioslowanie w opadzie x4 2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 3. Ściąganie szeroko do klatki + rozciąganie przy wyciągu 4 x 12 + 12 4. Wioslowanie przy wyciągu x4 5. T bar x3 [...]

[...] each at 2″ off the floor, mid-patella and mid-thigh, then stand it up and descend back to 2″ below the knee and pause for 2 seconds before snatching from there, drop the barbell, set-up properly and perform a full snatch with a 2-second pause in the receiving position) 50, 55, 57.5, 60, 65, 65 C. Bench Press Set 1 – 5 reps 50% 60kg Set 2 – [...]

Wtorek 19.02.2019 A. Clean Technique Warm-Up 3 sets of 5 reps Clean Halting Deadlift Clean Pull from Below Knee Muscle Clean Tall Clean Clean from Below Knee 1 set of: 3 Muscle Clean 50kg Rest as needed 1 set of: 3 Power Clean 60kg Rest as needed 1 set of: 3 Clean x 70kg Rest as needed B. E2MOM for 10 minutes Power Clean x 1.1.1 60, 70, 80, [...]

Dziękuję bardzo :-D. A. 4 rounds of: 5x Low bar MU transition 20s Handstand 10x V-up B. 3 rounds of: Handstand walk max distance immediately into 5x BMU C. AMRAP 12': 100x DU 20x Burpee box jump-over 20x T2B 15x Burpee box jump-over 15x T2B 10x Burpee box jump-over 10x T2B 5x Burpee box jump-over 5x T2B 1 rundka+ 5/20 BBJO Jeśli nie mam [...]

Siema. A. 3 rounds of: 30s Hang on the bar 30s Barbell hold overhead 30s Bottom squat position hold B. 4 rounds of: 10x Burpee over the bar immediately into 3x Squat snatch (heavy) 60kg C. For time: TC 15' 14/20lbs 50/70kg 50x Wall-ball shot 1 round of DT 30x Wall-ball shot 2 rounds of DT 10x Wall-ball shot 3 rounds of DT 14:03 Myślałam, że będzie [...]

[...] 12/10/8/8 x1 1/4 /8x 1 1/4 /8x 1 1/4 23/27/30/27/27/27 4. Monster walk z gumą 2x100 5. Brzuszki 4x20 Okrutnie obtarłam znowu plecy przy HT, ledwo dokończyłam ostatnią serię, bardziej mnie plecy piekły niż tyłek. Zauważyłam, ze na siłowni nr 2 jest trap bar. Ale kusi :-) Aktywność : Kroczki 5k Rower 18km Dieta : 1. Wołowina, ziemniaki, awokado, [...]

A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 20x Shoulder tap in push-up position 10x Hollow body rock 8x Pike press B. 3 rounds of: 6x Burpee to target 10x Push-up max reps unbroken BMU 4/3/3 2-3' rest C. AMRAP 10': 16/24kg 16/20cal Row 10x Box jump 10x KB Swing US 6/6x Lunge with KB OH 3 rundy+ 11cal Moje kaptury nie żyją }:-( a tu jeszcze następna [...]

[ Zauważyłam, ze na siłowni nr 2 jest trap bar. Ale kusi :-) Świetna rzecz - nawet w niektórych sytuacjach lepsze niż mc ze sztangielkami bo jest o wiele stabilniej, nie okręca się tak jak sztangielka w dłoni.

Trening 4 tydzień 2 1. Przysiady low bar Warm up 115x7 110x2 110x2 110x2 110x2 110x1 2. Martwy ciąg sumo z pauzą Warm up 110x6 105x4 + Brzuch Jakieś dziwne kłucie/pieczenie w okolicach pachwiny/nad jajami podczas ciągów, więc odpuściłem. Początki przepukliny?

Trening z dzisiaj, 22.02.19r. Czas trwania, ok 60minut. Przysiad low bar 5x20 5x60 4x80 4x100 3x120 3x140 3x160 Wl 5x20 5x60 5x80 5x90 5x100 2x110 Mc 5x60 5x100 3x140 paski 3x160 paski 3x180 paski Push press 5x40 5x60 5x70 5x80 Biceps hantle supinacja 8x23 8x28 Prostowanie oburacz hantlem 10x40 10x40 Modlitewnik maszyna oburacz 10x50 Prostowanie [...]

[...] tydzien treningów. Na ostatni ogien poszedl pull. Rano cardio 50min standard. O 17 pull. 1.podciaganie na drazku 5xmax. 2.wioslo podchwyt 5x 10-8 3.wioslo hanltlem +t bar laczone 5x10+10 4.przyciaganie v do brzucha 5x8-15 5.narciarz 4x15 6.sciaganie drazka zza karku 3x12 7.lawka rzymska 2x20 8.bicepsy gryfem prostym przy wyciagu z dolu [...]

[...] wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja jest bdb, czuję się świetnie, śpię dobrze, ogólnie żyć się chce, a siła nadal w przód. :) Wyniki: przysiad (robię low-bar, siadam możliwie nisko, tak się na początku nauczyłem) 97.5kg x3 (w poniedziałek pewnie będzie x5, bo czuję, że mam dość pary, ogólnie w siadach siła "robi się sama"), [...]

22.02 Ostatni trening, od przyszłego tygodnia lekkie zmiany w treningu. Tak samo zacznę suplementować kreatynę i cytrulinę. Byłem u lekarza bo mam sportowego zrobić badania i ekg nie wyszło za dobrze, tak samo mam pseudo objawy cukrzycy, ale to wszystko może być spowodowane niedoborem potasu, dlatego wiecznie chce mi się pić i sikać, czuję się [...]

23.02.2019 Pull T-bar 115kg x10, 95kg x15 RDL 175kg x10, 145kg x14 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku linką w opadzie 2x Odwrotny Butterfly 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x [...]