bar

Trening zaliczony. Najpierw poszly przysiady high bar: 8x35kg 6x40kg 5x45kg 3x55kg potem fronty: 5x40kg 5x45kg nastepnie wyciskanie na klate wasko; 8x25kg 8x30kg 6x35kg i wyciskanie na klate szeroko: 6x40kg 5x45kg! pozniej zrobilem seryjke martwego ciagu deficytowego: 8x45kg, bardzo leciutko, ale nie chce wzmaniac prostownika bo mam hiperlordoze [...]

Witaj, pamiętaj też, że większość ćwiczeń ma różne odmiany i można je wykonać na wiele technik ;-) Przykładowo przysiady: Low bar, High bar, Zercher Squat, Front Squat, Frankenstein Squat, Bulgarian Squat... itd. Ustawienie nóg szeroko, średnio, wąsko...

4. Opis i sposoby zaliczania bojów. PRZYSIAD: 4.1. Zawodnik może wykonać bój dowolną techniką - low bar, high bar. 4.2. Zawodnik na wykonanie boju od momentu wyczytania jego imienia i nazwiska ma 60 sekund - bardzo prosimy się do tego dostosować, gdyż warunkuje to czas całych zawodów. Zawodnicy, którzy nie ukończą boju w wyznaczonym czasie, będą [...]

[...] na zagranicznych stronach, traktujących o treningu siłowym, ciężko jest się zdecydować na jedną konkretną wersję, gdyż każda ma wady i zalety. Przykładowo wersja low bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny grzbiet, przede wszystkim tzw. posterior chain, staw biodrowy jest równomiernie obciążany jak [...]

[...] gdy tego nie zrobi podchodzi do wysokości takiej jak poprzedni zawodnik. 4. Opis i sposoby zaliczania bojów. PRZYSIAD: 4.1. Zawodnik może wykonać bój dowolną techniką - low bar, high bar. 4.2. Zawodnik na wykonanie boju od momentu wyczytania jego imienia i nazwiska ma 60 sekund - bardzo prosimy się do tego dostosować, gdyż warunkuje to czas [...]

[...] Ja kazalem sobie cos takiego zrobic i uzywam to tez do martwego ciagu na prostych, wyciskania z klatki i uginania ramion. Sprobuj '*podciąganie do brody niewywołuje bólu w barkach , wznosy bokiem tak ! ' Czyli na tym musisz sie skupic, lub pominac na jakis czas barki wykonujac jedynie wyciskanie lezac pod roznymi katami, ktore i tak cwicza [...]

Heath Herring Vs Kotchkine Iouri: Herring wins by Strikes in RD 1. - Kevin Randelman Vs Michiyoshi Ohara: Randleman by Judges Decision. - Igor Vovchanchyn Vs Quinton Jackson: Jackson by Ref Stoppage, RD 1. - Akira Shoji Vs Paulo Filho: Filho by Arm Bar, RD 1. - Alexander Otsuka Vs Anderson Silva: Silva by Judges Decision. - Guy Mezger Vs [...]

GP Australii: Zwycięstwo Coultharda, Schumacher poza podium Szkot David Coulthard z teamu McLaren- Mercedes po raz drugi w karierze wygrał wyścig o Grand Prix Australii - pierwszą tegoroczną eliminację mistrzostw świata Formuły 1. Coulthard wcześniej triumfował na torze w Albert Park w Melbourne w 1997 roku. W niedzielę przerwał serię trzech [...]

Niemiec Michael Schumacher (Ferrari) uzyskał najlepszy czas pierwszej kwalifikacji przed niedzielnym wyścigiem o Grand Prix San Marino na torze Imola. Pięciokrotny mistrz świata, który po trzech eliminacjach MŚ zajmuje szóste miejsce w klasyfikacji generalnej, był szybszy od kolegi z zespołu Ferrari Brazylijczyka Rubensa Barrichello i jeżdżącego [...]

[...] klimatyzator na trawniku przy ul. Racławickiej. Najpierw dresiarze poszczuli go psem, potem pobili, a na końcu dołożyła mu jeszcze policja Od trzech lat Mustafa prowadzi bar z kuchnią egipską na bazarku przy ul. Racławickiej. Tydzień temu czterech dresiarzy przyszło od strony parkingu przy al. Niepodległości. Jeden z nich trzymał na smyczy [...]

[...] MYDLANEJ AKT 1000 500 100 900 :))) "From Robin Gracie: I have taken the decision of writing in some of the fighting forums my own version of the fight with Riccio in a bar in Perpignan(France), after reading lots of commentaries and Riccio's false version. I wanted to have a fight with him in the same conditions I had to. For those who [...]

Wyniki GP Niemiec : 1. Juan Pablo Montoya 1:28.48,769 2. David Coulthard +1.05,459 3. Jarno Trulli +1.09,060 4. Fernando Alonso +1.09,344 5. Olivier Panis +1 okr. 6. Cristiano da Matta +1 okr. 7. Michael Schumacher +1 okr. 8. Jenson [...]

[...] cytat z aktualnej angielskiej wersji przepisów IPF (rozdział "Powerlifts rules and performance", podrozdział "Squat", punkt 2): "After removing the bar from the racks (the lifter may be aided in removal of the bar from the racks by the spotter/loaders) the lifter must move backwards to establish starting [...]

Na inauguracje nowego sezonu F1 wygrał (co było do przewidzenia ) Michael Schumacher, oto cała klasyfikacja: P. Nr Kierowca Zespół - Silnik Opony Czas Śr.prędk. Okr. 1. 1 M.SCHUMACHER Ferrari B 1h24'15"757 219.011 Km/h 3 2. 2 BARRICHELLO Ferrari B + 0'13"605 218.423 Km/h 3 3. [...]

[...] piłkarzy, których z chęcią widzieliby na Camp Nou i struktura tego planu będzie w najbliższych miesiącach decydująca. I tak na przykład rozmowy w sprawie Trezegueta są już w bardzo zaawansowanych stadium, podczas gdy kwestia sprowadzenia Henry'ego ucichła, a to ze względu na nieugięte stanowisko władz Arsenalu, które stwierdziły, że Francuz nie [...]

Prestiżowa francuska gazeta L'Equipe powróciła wczoraj do sprawy transferu Davida Trezeguet do FC Barcelony. Najbardziej interesujące w całym artykule są słowa Jorge Trezegueta, ojca i jednocześnie przedstawiciela piłkarza. "Nie ma problemów z zarządem Juventusu" - zaczął wyjaśniać Jorge. Jednak jak się okazuje w dalszej części jego [...]

[...] Brazylijczyków w historii. Camp Nou, a raczej tradycja tego stadionu zawsze witała najlepszych zawodników z całego globu. Ronaldinho w tak krótkim czasie zasłużył się tak bardzo, że wystarczy to, aby znalazł się w zaszczytnym gronie wielkich Brazylijczyków w Barςie. Romario, Ronaldo i Rivaldo podczas swojej gry zdobyli już różnorakie [...]

Potrzeba koncentracji i cierpliwości Frank Rijkaard, trener Barcelony poprosił wczoraj swoich piłkarzy przed meczem Pucharu UEFA z Celtikiem Glasgow o "koncentracje i cierpliwość", aby przezwyciężyć stratę jednej bramki z pierwszego meczu. Szkoleniowiec Barςy podkreślał, że jego drużyna musi nastawić się na atak, aby odrobić [...]

Ronaldinho był blisko Realu Madryt Sandro Rosell, wiceprezydent FC Barcelony we wczorajszym wywiadzie dla Radio Catalunya przyznał, że Ronaldinho był bardzo bliski przejścia do Realu Madryt. Roberto de Assís, brat i jednocześnie przedstawiciel obecnego piłkarza Barςy, gościł w Madrycie , aby omówić sprawę przejścia swojego brata na [...]

[...] fanów piłkarskich przybyłych ze Szkocji, a którzy faktycznie znaleźli się na stadionie. Wielu kibiców musiało się jednak zadowolić oglądaniem meczu w telewizji w lokalnych barach. W każdym bądź razie ci fani, którzy mecz oglądali z trybun, jak zawsze tworzyli świetną atmosferę. Wszyscy w klubowych koszulkach i czapkach, trzymając szaliki [...]