bank

[...] A to przywodzenie nie mam nagranego ale coś takiego tylko ja dobijam noge do nogi i koniec ruchu na tym, nie daję jedną za drugą :) https://www.youtube.com/watch?v=SG5FR0v6St4 Damian dzięki, kurka człowiek całe życie się uczy :D niby prosty patent a jeszcze na to nie wpadłem xD haha Dzięki wielkie będę na bank testował :D

Mariusz to znaczy i tak ruch nie jest taki pełny i na bank nie jest tak wygodnie jak na tych podkładkach specjalnych pod sisi ale fajnie wchodzi bo ciągle czujesz napięcie, nawet w górnej fazie nie puszczasz więc może coś zadziała na czwórki i dupa przy okazji pewnie też ;p Ja dzisiaj te nogi :D Zobaczymy co kolano na to powie :D Dokładnie, tez [...]

[...] Sam nie wiem. Co do snu to też spię od 21 do 4 a później cardio, posiłek i znów kima do kolejnego posiłku aż moi wstaną. to snu tez jest dużo. Nie wiem w niedzielę na bank zrobie off dla świętego spokoju i chyba jednak zostanę przy tym offie w każdą niedzielę tak dla psychy. Kamil wiem wiem ale tak jak wyżej opisałem sytuację. wcześniej [...]

[...] to chyba macie racje... ustale sobie przymusowe off na niedzielę i środę lub czwartek i tym sposobem będę robił 5 dt w tygodniu :) Ja musze mieć chyba takie przymusowe, w sensie ze ten i ten dzien i tyle. Lubie postępować wg schematów. Dobra to tak będzie. Chyba maja racje? Jedyne co trenujesz to cun czyms takim winter. Na bank maja racje.

[...] 5 posiłek, później przed 8 kolejny. O 9 msza w TV z moimi i o 10:30 śniadanie wielkanocne. Wlecialo tak jakby za posilek w którym mam makro 55/50/20. Ale z tluszczem na bank się nie zmieściłem :D haha Wlecialo 5 jajek, trochę szynki wędzonej swojskiej, z 4 kiełbasy gotowane takie spore xD i dwie łyżki surówki takiej z jajek, makaronu [...]

Sporo tego idzie w ta godzinę. Na bank by Mi soe cofalo. Ale kazdy jest inny ;-)

[...] ściąganie sztangi przy wyciskaniu na skosie ujemnym we wtorek jakoś dziwnie mnie wszystko dalej boli, ale to nie ból mięśnia tylko właśnie jakby jakieś ścięgna/urazy... na bank wywalam to ćwiczenie, nie mam zamiaru się rozwalić jak w miarę idzie ta masa. Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 [...]

Cos chyba wisiało w powietrzu ale na szczęście lekkiego. Bo taka jednorazowa akcja :p a ja akurat caly czas z tych samych powodów korzystam więc to na bank nie przez to co zjadłem :p

Napisałbyś raport do Adama, że poleciałeś z cheatem na grubo to na bank by nie uwierzył xD

Dzięki za szczere opinie :) Będę nad tym pracować, nawet moze po treningu będę sie kładł na ziemie i jakoś te rotatory rozciagał czy nie wiem jak to nazwać bo na bank tutaj tkwi problem, chyba najprościej bedzie wziąść hantle w ręce, położyć sie na ziemi i tak jakby na ziemi robić ta poze to hantle będą doginac te rece do podłogi i moze tym [...]

[...] ja mam to samo. Po treningu robię zawsze szamę na kolejny dzień i lubię sobie już odpocząć do ostatniego posiłku ale zawsze coś się znajdzie, takie jeszcze lekkie roboty to tam ciul ale to zalewanie to mnie rozwali na bank xD Już mówiłem że w Sobotę od rana się za to weźmiemy no ale chyba nie wypali bo na sobotę już coś innego wymyślili :D

[...] typowy split: klatka+biceps/plecy/off/Barki+triceps/Nogi/off i od nowa chyba że zachce mi się trzech treningów pod rząd to też przy takim ustawieniu będzie taka mozliwość :) I tak planuję całą redu później przebrnąć. A następną masę się zobaczy. Może Adam coś zaproponuje bo ja jak sam znów coś ułożę to na bank przeładuję ten plan jak zawsze ;p

Jeszcze na bank z 3 tygodnie a czy dłużej to już zależy od tego co Adam zdecyduje :)

[...] zobaczymy co dalej. Co Adam zdecyduje, ja bym pewnie zostawił na kolejny tydzień znów wszystko tak jak jest ale nie do mnie należy decyzja :D Jeszcze kolejny tydzień na bank masa, w sumie to nawet półtorej tygodnia (bo tak się mi skończą pewne środki) A później decyzja co dalej, czy wchodzimy na redu czy ciśniemy jeszcze trochę tej masy :)

[...] na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D teraz tylko patrzeć co przyniosą kolejne 4 tygodnie tego okresu [...]

A mnie widzisz jak wyciskania gniotą :( Ja Ciebie na bank nie dogonie ale Ty jak się rozpedzisz to jeszcze jest szansa :D ja w to wierzę :D

[...] całkowicie wywaliłem I co? Tydzień temu cukier rano na cz czczo 70 dzisiaj na czczo 66. Więc ciągle kręci się wokół 70. Wniosek jest jeden, stosuj kiedy potrzebujesz a nie na pałę. Jeszcze nie wiem jak cukier między posiłkami, w dnt na bank spoko w dt raczej też. W sumie skoro na czczo jest ok to między posiłkami też musi być wg mnie :)

[...] redu i na sopot w lipcu :D wreszcie też bym miał formę na lato jakąś przyzwoitą :D bo póki co dwa lata z z rzędu masa się trafiała :D Wiesz na w IFBB i NPC nie celuje na bank tylko w te niszowe federacje ;p a tego rzeczywiście trochę jest :D No i nie ukrywajmy w Twoim przypadku wyjazdy na starty to jednak dużo większa inwestycja ;/ Ten rok [...]

może i więcej w sumie to nawet nie myślę o tym, to się okaże na weryfikacji jak dotrwam do końca redu i zrobię odpowiednią formę :) Bo bez niej na bank nie wyjdę, nie będą wstydu przynosił Adamowi :) A co do tych 10kg to były już tam akcje że ktoś zrobił, ale u mnie w 3 lata 10kg to tak jak mówię byłby zadowalający wynik :)

To znaczy w PCA na debiutach wyskoczę na bank i w Class 1 taki jest plan :) A co później to nie wiem ;p