bank

[...] Dzisiaj miarka się przebrała, stąd moje czucie się jak kupa. Dzisiejszą miskę też wklejam. Licha strasznie i za dużo nabiału, białko w dvpie, ale nic już nie przełknę na bank... Robiłam podejście do treningu i już przy rozgrzewce miałam wrażenie, że padnę jak kawka, a już poważnie zwątpiłam, gdy nie dałam rady wziąć na triceps 10 powtórzeń [...]

nie 7 a troszkę ponad 6 lat. owłosienia sie nie pozbywam bowiem go prawie nie posiadam wiec mam luz.dzisiaj dopiero jem posilek przedtreningowy, nei wiem jak to pójdzie ale na bank nie zdaże zrobic nóg i przesunę je pewnie na sobotę. zdr.

[...] właśnie. Moja sugestia odnośnie Creatine Transport: proponuję od razu spożywać produkt w dwóch procjach, po miarce.W odstepie 8-10 godzinnym. Jedna procja naraz zemdli na bank. dzisiaj wolne, jutro trening pleców. Zmieniam podejscie do pleców - martwy ciąg cieżki będe wykonywał co 2 trening, naprzemiennie z mniejszym obciążeniem i wiekszą [...]

[...] nie raz głowiłem się jak pomóc gdyż nie rozliczam się w Polsce. Rozpuściłem tylko wieści po rodzince w kraju. Można z poza granic kraju takie przelewy zrobić? W sensie mój bank nie pozwoli mi na wpisanie tylu znaków w tytule przelewu a na pewno nie przez internet. Coś się wymyśli gdyby nie dało rady. A Ty szykuj się na te kilometry. Jakby co, [...]

[...] ze mna. Nie musisz jesc samego bialka, bo nie spedzasz calego dnia na silowni. Zreszta mozesz sobie obliczyc ile BTW Twoj organizm potrzebuje w ciagu dnia. 1800 kcal to troche malo jak na chlopa o wadze 96kg;/ Na bank bedziesz glodny chodzil, i lepiej zebys nie dojadal pozniej "pustymi kaloriami". To tyle spostrzezen ode mnie. Pozdro.

haha Cichociemny nieźle ;-D / Diego w sumie od rozpoczęcia treningów, ograniczam się z PC ;-) mam niestety ważniejsze rzeczy na głowie... a szkoda bo spam to taka fajna rzecz, korzystam póki mogę ;-) / Wypiski też będą opóźnione na bank ! A no spam niezła rzecz, można się poznać z ludźmi nie ograniczając się do tematu z dziennikiem :D

[...] to chaos zawitał do moich treningów ostatnimi czasy, mam nadzieję że po tych +- 14 tygodniach na dobre wrócę na właściwe tory :-PP Igor, zapewne będę owymi 20kg zainteresowany, pw i jesteśmy w domu ;-) Bo i faktycznie na bank na długo to co mam nie starczy, a jak się jeszcze jakiegoś stelażu do siadów dorobię, to już w ogóle będzie malizna

Spuchło CI to? jak pękniete, to na bank by spuchło

DZIEN 31 Dieta trzymana, ale jestem baaaardzo wkur.wiony. Mianowicie wybilem sobie na ostatniej lekcji(WF) kciuk u prawej reki. Jutro ide do lekarza, mysle ze nic powaznego ale gipsu na bank nie bedzie, bo zalozyc nie dam. O 17 trening.

Pyta w uchu to jest mocne. Lanie do kufli to wieś. ale jazda na bank jest niezła. zdr.

[...] nie ma problemu, co by się dogadać. Nawet jak robię 12 h, to mogę sobie przerwy porozbijać, tak, aby jeść co 3 h. czyli mogę mieć 4 x 10 min, więc przygotowany posiłek na bank wszamię, i jeszcze odpocznę + wypiję kawę :) Pytanie właśnie co do kawy. Na razie na salonie jest rozładunek towaru + zatowarowanie, więc przez najbliższy tydzień nie [...]

[...] przekonany, że siedząca praca do tego prowadzi. 4. Do posiłku, czy przez cały dzień? Wiesz, warzywa wchodzą we mnie jak w masło. Do posiłku to jakoś 300/400. W dzień na bank kilogram pęka. 3-4 pomidory (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z 300-350), ogórek zielony, rzodkiewki, ogórki konserwowe i kiszone, kapucha [...]

[...] spróbować, a nóż zasmakuje. Dlatego też wyżej napisałem, że wszelkich Coli Zero i napojów Light unikam, bo po co to kupować jak kosztuje od 3 do 5 zł. Artur - dziękuję. Na bank Was tym razem nie zawiodę, a zwłaszcza siebie! Motywację mam jak nigdy, tylko te zakwasy... niech już zejdą ze mnie. Miałem dziś rozpiętki - nie mogłem do końca [...]

[...] kulturysta, ale wiecie na czym stoję, i nie miejcie mi tego za złe, że taka fatalna micha. Najważniejsze, że zacząłem jeść więcej, i zaczynam nabierać kg. Z czasem na bank to się pozmienia na lepsze ... wiem, wiem. Ser żółty, wędlina ... 1. Owsianka: 7 łyżek, maślanka kubek, migdały łyżka, 3 łyżeczki wiórków, łyżeczka rodzynek. 2. Sernik [...]

jest coś takiego jak ŚWIĘTOJAŃSKA NOC ROWEROWA organizowana przez BGŻ można wykręcić 40% zniżki - ale wpierw trzeba pożyczyć rower od kogoś znajomego i pojeździć albo dogadać się by wyjeździł zniżkę dla nas, szczegółów nie znam akcja była na bank w 2011 dla zainteresowanych: http://www.nocrowerowa.pl/

[...] W niedzielę czysto, żeby odetchnąć, a wczoraj brak czasu. Dziś i jutro śmigam na trening, a i dziś ma przyjść rower. W końcu ... Więc może uda się nawet na siłownię pojechać już na rowerze, a do pracy od jutra na bank na dwóch kółkach. Nie martw się. Woda zejdzie prędzej czy później. Ładnie wyciąłeś, teraz powolna masa i będzie super :-)) Pozdro.

Artur, wolę źle ćwiczyć przy takich temperaturach, niż nie mieć czasu na to. Dziś na bank już zrobię porządny trening, jak i jutro, oraz w piątek. Dziś postanowiłem, że zrobię dzień bez kawy. Jest ciepło, więc po co jeszcze się dobijać gorącą kawą. Zobaczymy jak będzie organizm funkcjonować. Dlatego też, mleko, które dodaję do kawy w ciągu dnia, [...]

[...] której nie mogę już schodzić w dni treningowe. Co w takim wypadku proponujecie? Suma dobowa: 2349kcal, 164g białko, 70g tłuszcze, 257g węglowodany Foty: Znów zapomniałem zrobić foty roweru. Wybaczcie, rano nadrobię na bank. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b7d17518b164659bb4c208d1f8d264d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c9f2f0c4eb04e4d88bf5631b0b1e907.jpg

Około dwóch-trzech tygodni. Wszystko od wyników badań zależy - a i je tutaj wrzucę :-) Będzie krew, cholesterol, próby wątrobowe, no wszystko. Płuca itp itd. No na początek to o jakieś tysiąc trzeba będzie na bank podbić ..

Wiem Kami, wiem. Tylko, że nawet nie jem po 200g kury. Dziś było mniej więcej: 2x wieśniak, 4 jajka, 2x30g odżywki, 2x150g kury. I wyszło 200g B. Więc jakie proporcje byś mógł doradzić? Bo wychodzi poniekąd 2,8-2,9 g białka. Tłuszcze, to na bank 100 i nie ma ch**a, żeby było mniej.