bank

Makro masakra %-) zjechalbym na bank %-)

Makro masakra %-) zjechalbym na bank %-) Po takim zajściu z kcal troszkę ciężko , mimo że pracowałem od 14 do 22 to cały czas myśli o szamie :/

[...] patrząc na siebie to nie zrezygnowałbym z pasa przy seriach roboczych ciągów, siadów i wiosłowania sztangą. (no może to ostatnie to jeszcze mógłbym bez ale to już nie takie obciążenia by latały na bank :) Ale to też mówię o serii roboczej najcięższej gdzie właśnie lecę na 6p czy tam okolice. bo cały trening w pasie to też nie moja bajka :)

Forma juz teraz jest kozak , lapa to na bank jest wieksza niz 42 Ja sie skusze na Twoj trening jak skoncze teraz test i zrobie regeneracje delikatna. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-12 09:57:37

Dzięki wielkie za bon, na bank się przyda :-D /SFD/2018/8/6/69fb188f267c471da8755926c7e50046.jpg /SFD/2018/8/6/d99ae835c2874217a45c0906c394219e.jpg /SFD/2018/8/6/089552ae50aa4a12ba0a648932f975ee.jpg /SFD/2018/8/6/b1bdfd52e5694416973eed256b5ea004.jpg /SFD/2018/8/6/a1964c28f97b44c29aa1a4c580ee83bc.jpg

[...] potreningowo Fat jeszcze siedzi na dole (tył pleców - tu się wydaje, że najwięcej, albo to też kwestia perspektywy, bo góra już pocięta a od talii w dół jeszcze nie, na bank mogę powiedzieć, że nogi mocno poprawione, są dość duże w porównaniu do tych sprzed masy, chyba 1/2 kalorii w nie poszła) [...]

[...] kcal przepalane na każdym treningu podświadomie i też po części przez zwiększanie ciężaru. Rozbujanie metabolizmu to bardziej mityczne pojęcie, raczej nie ma nic takiego, na bank nie w tak dużym stopniu jak się zakłada %-), badania pokazują, że to są zmiany typu 100-300 kcal przy drastycznych redukcjach, chociażby eksperyment w minnesocie [...]

[...] bułgarski 3x3-5(po 3-5 noga) 1) 85kg x5 (+5kg) 2) 87.5kg x 5 (+2.5kg) 3) 90 kg x4 - kur*a poszło dość ładnie, ale był ogień dojdę na masie do 100+ na jedną nogę na bank -Wyciskanie nóg jednonóż 2x6-10 1) 105kg x10 2) 110kg x8 -Wyprosty nóg 2x10-15 1) 40kg x 14 2) 37.5kg x14 -Martwy na prostych 3x5-8 - to ćwiczenie jest dość niepewne, [...]

on ma glos na panna :/ na bank kastrat

bez kitu wszystkie pozycje na bank fajna jest jeszcze z rok ,to sie wyrobi tak ze hoy

15kg we wznosach? Oszukujesz w tym ćwiczeniu na bank, cc potrafi człowieka zniszczyć pod warunkiem, że wykonujesz ćwiczenie poprawnie. Do kontroli również filmik z tego ćwiczenia:-)) Heh, Kokosiku, ja dodam wszystkie ćwiczenia hurtowo w filmikach, nie będę się rozdrabniać ;-) Wznosy robię na tym fikuśnym siedzonku, na którym się zwieszasz głową w [...]

[...] miejscach. Zostaje u mnie na dni bez siłowego lub biegania /-) Bieganie - plan na 2. tydzień, trening 1. 30 minut - 2/4 bieg/marsz Jedzenie: podobnie jak wczoraj - na bank przejadłam tłuszcze jutro powrót na dobrą ścieżkę :-) ====================================================================== Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu [...]

[...] gdzieś upchać trochę węgli. Teraz mam tak: B+T; trening, B+W; B+T; B+T; B+W i może zrobić... 1. B+W; trening, B+W; B+T; B+T; B+W albo 2. B+T; trening, B+W; B+w; B+T; B+W Na bank dołożę do kolacji (ostatni posiłek) i może do potreningowego, ale tam mam już 105gW a nie chę pchać wszystkiego albo 90%puli do jednego posiłku. [...]

[...] potrzeba zmiany tych schematów. Problem w tym że nie wiem na jakie. Po głowie mi chodzi ladders (dziś mała próbka w unosach bokiem), 10x3, 54321 (ale bez negatywu 5s). Na bank zostawię wolne tempo w bicku, bo zauważyłem że super na nie reaguje :-)) Bardzo spodobały mi się metody i podejście Thibaudeau Może ktoś z Was trochę głębiej siedzi w [...]

[...] skos – Planowałem 5x5 ale w 4s wyszły 4p. W sumie to mogłem ciągnąć do tej 5s nawet na 3p. Wywaliłem 54321. Przerwy 60s. Wyszło bardzo dobrze. W bicku wolne tempo na bank zostaje :-D Rozkminy :-? Jak już wspomniałem zmieniam schemat powtórzeń. Dziś trochę improwizowałem bo nie miałem za bardzo czasu żeby to wszytko przemyśleć i wyszło coś [...]

a ja wciągam 400/200 i mam wy***ane. sprawuje się pięknie,a zeszłoroczny był wzbogacany na bank. pzdr/

[...] boje się pomyśleć jak to będzie jak skończycie E7, wtedy będziecie przecież BARDZO SILNE!!!, ale może uda się w nastepnym startowac razem, Venka to silna kobietka, więc na bank będzie w stanie, a czy ja - się okaże. W każdym razie świetna sprawa ten eksperyment. Ja mam nauczkę - nigdy więcej takich długich przerw w treningach - wtedy traci się [...]

Fajne, z treningiem będzie umnie różnie, może za jakiś czas się bardziej unormuje, tj. nie wiem dokłądnie w jakie dni dam rade, ale 3 x na tydzień na bank, cztery raczej nie dam rady, więc zawsze ten "czwarty dzień" będzie w następnym tygodniu Kurka wodna, dłuuugo jadłam jak jadłam i teraz może być ciężkawo

No niestety nie od razu da się tak wrócić do formy. Następny trening na bank lepiej już pójdzie!:) Ja też musiałam wszystko od nowa a już z 80kg kiedyś siadałam spokojnie więc głowa do góry i leciimyyyy!!

[...] przyjść "ten" moment. Też jestem osobą, która zbyt łatwo się poddaje, zbyt wiele rzeczy może mnie zdemotywować, ale to się mam nadzieję da zmienić. To znaczy na bank sie da!;) Widać po tych dziennikach... ile osób tu trafia z podobnymi doświadczeniami, huśtawką wymiarową, brakiem konsekwencji, a jednak sporej grupie udaje się zarazić [...]