[...] kanapka i domowe zapiekanki Podsumowanie jedzenia z całości jazdy: +++ 3x Podwójny wrap z tortillą zawinięty z kilkoma plastrami sera, daktyle suszone, batoniki owsiane, banany, kanapka na orlenie, czekolada z Orlenu, babka makowa.. %-), bidon z ISO, dekstryną i EAA Podsumowanie: https://i.imgur.com/cjfXhsl.jpg Szczerze to dziś było [...]
[...] 1. Naleśniki z musem owocowym, masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pizza domowa z tuńczykiem 3. ???? +++W ciągu treningu tortille z serem, banany, daktyle suszone, iso +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/OEpn49B.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0rVFaO.jpg Nie liczone.. [...]
[...] świetna pompa. kaszka z rana siedzi jak należy, zatem po treningu wziąłem w lidlu bk promka jest kilka paczek, do tego nieco indyka, mleko bez laktozy, w biedrze twarogi, banany. 200 wydane a i tak człowiek w Pogoni za promocjami, ech.... Do tego frajer zaś o tydzień wszystko przedłużył. To potreningowy, b60w190t tyle co z chleba, sera light [...]
[...] z ryżem, kaszą i grillowanymi warzywami 4. Sałatka z jajkiem 5. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/JdHRcOc.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/qE4ahAq.jpg [...]
[...] Schab z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem i….?? +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/dP77r89.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x1QwdUc.jpg Coś dojem na pewno. [...]
[...] skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Grill- ziemniaki z grilla faszerowane twarogiem, mięso, warzywa 4. Krem z dyni, sałatka z mięsem +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/dt7VtOs.jpg https://i.imgur.com/MrCNGew.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/fSrPz2T.jpg Nie [...]
[...] ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 2. Domowe pancakes z dodatkami 3. Sałatka z wczorajszym mięsem z grilla 4. Sałatka z +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/fnpJ5zq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3JxoamR.jpg Znów bez liczenia, ale w zakresie. [...]
[...] pomidorowym, kapusta 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/JN4V2ja.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5AP97hL.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
[...] schab, warzywa 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem i chlebem gryczanym +++W czasie treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/eICvY86.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/8bxR48z.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]
[...] ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Stek wołowy z surówką 4. Sałatka z chlebem gryczanym +++W czasie treningu ISO, tortilla z mozzarellą i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/BcoUipA.jpg Podsumowanie: Bez liczenia dziś, ale w normie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
[...] sosie z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/IdxSq5f.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9VzLeI9.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
[...] przy biegunce, może być krótkotrwałe przegłodzenie organizmu, np. przez 6-8 godzin. Po poście posiłki powinny być lekkostrawne. Znakomicie w tym czasie sprawdzić się mogą banany, pieczywo tostowe, biały ryż, ziemniaki (pieczone lub gotowane), rosół, jajka na miękko, czy też mus jabłkowy. Z drugiej strony w tym czasie, po okresie postu, [...]
[...] 1-3. Udka z ryżem i kaszą i smażoną cukinią 4. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, chlebkiem i sosem +++W czasie treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/uT1pHIv.jpg Dorzucę coś na bank :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem i masłem orzechowym 3. Stek z ryżem i sałatką 4. Sałatka ze schabem i sosem +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero. https://i.imgur.com/P8cx8sV.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/XIZVssR.jpg Bez liczenia, ale na 100% nie przekroczyłem. [...]
[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Stek wołowy, colesław, ryż 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/uiA20fH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/dGik8ky.jpg Nie chciało mi się dziś liczyć, ale nie [...]
[...] i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym +++W ciągu treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy, dietetyczny biszkopt z serem i frużeliną i galaretka zero https://i.imgur.com/CA8isI5.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NNWVEgI.jpg Dziś [...]