banany

Czesc czy dieta ktora pomoze mi zdobyc mase moze wygladać tak : Sniadanie: 1 Banan platki z mlekiem do tego jakis jogórt. Drugie Sniadanie: 2 banany Kefir jakas bulka Obiad: Kotlet Schabowy z Ryżem lub Podpieczonymi zemniakami do tego jakis kefir albo jogort Kolacja: tez jakies owoce np. banan hehe(podobno cos tam daje tej masy) Sałata jakas [...]

[...] TU DAJ 0,5-1G WEGLI ORAZ 30G WPC Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI NIEZABARDZO groszek lub kukurydza DAJ OLIWE, KUKURYDZY NIE ZA DUZO Snack CO? 2 banany CO? 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu WYWAL DAJ OLIWE snack CO? 1 banan CO TO MA BYC? Kolacja 200g twarogu OK+OLIWA 100g tunczyka w [...]

[...] też zmieniłem, jem regularnie, staram się jeść co 3 godziny, przed treningiem pół godziny wpieprzam obiad, po treningu zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem mało ziemniaków na rzecz kasz, ryżu itp. Nie jadam tłusto, stram się nie jeść białego chleba. Pomóżcie na czym się skupić, żeby przez zimę sobie poprawić [...]

Możecie mi podać jakieś produkty np owoce lub warzywa obojetnie co zawiera weglowodany proste ( banany to wiem :P ) dzieki.

a żebym jeszcze do obiadku dodał sałatke z oliwą z oliwek, i jeszcze taka sałatkę na kolację, do szkoły zamiast 2 kanapek z wędlinom to 2 kanapki ze schabowym, zrana jeszcze troche dodatkowo orzechów laskowych i jeszcze 3 banany na cały dzień,

[...] wez do szkoły pol bochenka razowca i będzie oky i do tego daj z 2 jaja albo kawał piersi , no a potem to przydał by się tez solidniejszy posiłek niż te kromki chleba , np pake kaszy i kawał mięcha i surówka a banany to rzecz zbędna.pozdro Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:33:39 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:35:26

weglowodany na noc 5jaj omlet + nadzienie twarog 50g z 30ml mleka + 5ml ionto grejfrutowe + smażone jabłko i gruszka + shake 400ml mleka i 4małe banany + 30g orzechów włoskich posiłek potreningowy a trening sie skonczyl przed 23 chyba najpozniejszy w moim zyciu.

Ściągij kalkulator danthorna i se zrób diete na tydzień, ja bym nie mógł 2 miechy jeść codziennie to samo :D Jedz banany i jabłka (więcej bananów). Ja tam za niedługo sprawdze 3200 kalorii i hst, ale już czuje że będe wiecej potrzebował...

Pan pyta dzieci w szkole o znaczenie słowa rarytas. No i dzieci mówią, co jest dla nich rarytasem: banany, tort, czekolada itp. Wstaje Jasio i mówi: -Tyłeczek szesnastoletniej dziewczyny. pan na to: Jasiu, jak ci nie wstyd? jutro masz przyjsc z ojcem! nastepnego dnia Jasio przychodzi bz ojca i siada w ostatniej ławce. Pan: -Jasiu, gdie twój [...]

[...] w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną, 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina) siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, [...]

[...] Tutaj pieczywo - najlepiej żytnie z polędwicą drobiową (100g), ze dwa jajka na twardo + jakieś warzywa (pomidor/papryka do kanapek) i np. jabłko. 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, Za dużo tego typu węgli.. brzuch rośnie przecież. Gdzie białko? Proponuje wafle ryżowe i odzywke białkową z łyżką oliwy. 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami [...]

[...] (za duzo w nim laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj zlozone + bialko) 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami [...]

[...] naprawde ciezko, gdyz kazdy mowi co innego. chcial bym, poprawic swoja budowe (rzezbe), na masie mi nie zalezy poli co, moze moja waga jest dosyc duza, lecz po mnie jej nie widac. czy dieta jest az tak wazna? ja rozumiem staram sie jesc jajka, banany, serki (wiejski), ser bialy itp. ale czy naprawde musial bym zastosowac scislol diety? pozdrawiam

[...] z kuraka, kefiry, platki sniadaniowe, 60g bialka i 60 g wegli z odzywek dziennie, tak ok 1L mleka dziennie, obiad albo 2 na stolowce studenckiej ( takie mniejsze ), serki wiejskie, banany, jablka, tunczyki, oliwa z oliwek, migdaly, rodzynki... z produktow w/w codziennie wybieram sobie co zjesc... pewnie o czyms zapomnialem ale wiekszosc jest...

ok chłopaki.. a powiecie mi tak na chłopski rozum o co chodzi z tym carbo po treningu ? w jakiej to jest postaci (płyn/tabletki), ile to kosztuje i ile tego trzeba pic... i po co to pić ? ja po treningu zawsze jadłem ze 2 banany a później jakiś ryż z jogurtem np. a białko też dodawać ?

[...] i dlaczego ? 2) z płatkami jem mleko Łaciate 3.2% i mam małe pytanko.. czy można to mleko z płatkami troche słodzic ? np. do miseczki ok 0.5l wsypać łyżke stołową cukru.. bo wtedy odrazu jakoś tak lepiej idzie 3) czy dodawać do takiego śniadania jakieś inne "coś" ? np. banany albo rodzynki.. ? a może jakieś białko podobne ? np. twaróg...

[...] na mnie kratyna. obecnie kończę branie BCAA oraz od jakiś trzech miesięcy jem odżywkę białkową 60% i białko na noc. Dieta moja skąłda siez 5 posiłków dziennie, rano mleczko z płatkami i rodzinkami przed siłownia ryż z ibiałym serem i dżemem po siłowni ryz z piersią kurczaka i surówką podwieczorek jogurty + banany kolacja jajecznica albo tuńczyk

[...] zjadłeś o godzinie 19. Dodatkowe uwagi: Twoja dieta nie przewiduje posiłku potreningowego. Zaraz po treningu musisz zjeść jakieś węglowodany proste. Moim zdaniem daj owoce ( banany, winogrona ), bo ich nie masz w ciągu całego dnia. Wlicz to w dzienny bilans kalorii. Rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki nie jest równomierny. godz.7-73w [...]

[...] KALORII Z WEGLI LUB/I Z TŁUSZCZY TO PO PROSTU PRZYTYJE ALE W TŁUSZCZY GŁÓWNIE Aby już nie dodawać białka poprzez zwiększanie stopniowe ryżu ,kaszy itd.postanowiłem uznać banany jako stały skłądnik diety ( 1 banan - srednio 100 kcal i 20 g węgli)od początku listopada dodawalem co tydzien po 1 bananie dochodząc do nastepującej diety jaką mam [...]

[...] TE 2 G NA KG WTEDY SIE WCHŁONĄ (czy zostaną wykorzystane to juz inna kwestia dyskusyjna)tak jak napisałeś - nie jesteśmy profesjonalistami i po co sobie utrudniać licząc wszystko co do grama a tak : wegle - ryz ,makaron,chleb,owsianka,banany itp. tłuszcz - oliwa,tłuste miesa i ryby , bialko - jaja,sery,miesa,ryby itd ALE TO TYLKO MÓJ POGLĄD