banany

Piersi ryz kablka banany sa co dzien. Urozmaicam tylko reszte posilkow i staram sie loczyc mam apke w tel jakas co liczy

najwyżej dodam więcej tłuszczów do posiłku nr 3 jem nie tylko banany ;) owoców to chyba jem sporo a warzywa jem w 3 i 4 posiłku ale tylko troszkę

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: mleko banany odrzywka bialkowa jogurty kurczak makaron -węglowodany: odrzywka platki owsiane batony slodycze drinki energetyczne wrzystkiego po troszku -tłuszcz: wieprzowina zupy makaro [...]

[...] 21.30 Podwieczorek -4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser, mięcho,warzywo) -szklanka chudego mleka 22.30 Kolacyjny mix -300-500ml chudego mleka -2łyżki oliwy z oliwek -2 banany -1-2łyżki miodu -125g twarogu chudego/półtł. -40g białka 23.00 Night Blend Protein 40g z mlekiem Między posiłkami: -orzechy -2x dziennie 100g pestek słonecznika [...]

wyzsza zawartosc fruktozy - jabłka - banany - wiśnie - winogrona - mango - melony - pomarańcze - gruszki - ananasy - arbuz te maja mniejsza zawartosc - morele - awokado - jeżyny - figi - grejpfruty - papaja - brzoskwinie - śliwki - maliny - truskawki oczywiscie nie mowie zeby unikac calkowicie owocow ale zawsze mozna wybrac [...]

[...] nie jest to mega wybór, ale kasy brak) z puszek szprotki, paprykarze, sałatka z makrelą, był tuńczyk troche, ale czytałem o rtęci w nim i zrezygnowałem, orzechy włoskie, banany, winogrona, jabłka, rodzynki. Staram się by w posiłkach przeważały węglowodany, potem białka i najmniej tłuszczy. Alkohol pije rzadko i mało. Są to piwa raz na kilka [...]

[...] wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki [...]

To się nei zrobi, wuyjdzie zapewne papka i się przypali, j/w banany w kostke roztrzep jaja i na patelnie

Banany + bułka chyba dobrze działają

[...] dokupić białko Posiłek 1 Serek homogenizowany,chleb czarny,masło,ser szynka,kakao 250ml Posiłek 2(w szkole) 50g carbo,20g białko,chleb czarny,masło,ser,szynka Posiłek 3 To co mama ugotuje Posiłek 4(przedtreningowy) 50g carbo,2 banany. Posiłek 5 serek homogenizowany,250ml kakao,20g białko Posiłek 6 Czarna bułka z ziarnami,ser szynka,jajko

[...] śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g surowka z owoców i warzyw 80g IV.Po treningu 2 banany ryz 100g piers kurczaka 200-400g to zalezy czy mam ochote :) V.kolacja twarog 200g Chleb slonecznikowy 4 kromki Co sadzicie?

MAsa idzie po odpowiedniej diecie a nie pojedynczych produktach. banany beda dobre ew. rano /w posilkach okolotreningowych, lepsze imo owoce z nizszym IG, mniejsza ilsocia wegli jak np.jablka

[...] owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko, kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz [...]

Banany jem bo podchodzą mi z twarogiem... Trening o 12:30.

Śniadanie wygląda grubo, później słabsze 2 śniadanie. przed treningiem przeważnie mięso lub ryba z ryżem makaronem lub kaszą+ sałatka. Po treningu 2 banany, garść daktyli, rodzynek lub żurawiny. ewentualnie wafle ryżowe z miodem bądź sok pomarańczowy. Po treningu podobny posiłek jak przed tylko dorzucam 20 g mięcha. Kolacja- twaróg chudy+ oliwa [...]

każdy Ci tutaj powie o diecie :) napisze Ci z życia na obiad jedz zamiast ziemniaków ryż , kasze , pierś z kurczaka , jedz banany i ogólnie owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i [...]

Takie ostatnie pytanie, która alternatywa jest lepsza: 1.Tuż po treningu 2 banany + 40g WPC i za 45 minut 75g makaron durum/kasza + pół piersi (muszę oszczędzać mięso - kiepsko z funduszami) CZY 2. 15 minut po treningu 100g ryżu białego + pół piersi + 30g WPC? ALBO 3. Tuż po treningu 30g WPC, a 15 minut później 100g ryżu białego + pół piersi? Nie [...]

wzrost to sprawa raczej genetyczna i nei bardzo mamy na to wpływ....jak masz urosnac to urośniesz a jak nie to nie i zadne banany czy inne produkty ci w tym nie pomogą...

nie tyle banany co fruktoza w nadmiarze(powyzej 50g )

jak sa czarne prezerwatywy to czemu nie moze byc czarna kreatyna ? Moze to jest dla murzynow taka specjalna o widze ze szybko poszly odpowiedzi ktos juz podjal temat murzynow... ale ja myslalem ze raczej dla tych z ameryki bo z afryki kasy nie beda miec na to i mmusza wystarczyc banany Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-02-15 12:11:53