banany

Jem tak jak i wczesniej sporo!! nawet kilkadziesiat minut przed treningiem jeszcze banany wcinam zeby miec full paliwa!! Zreszta jak by to bylo zalerzne od treningu lub odrzywiania to tak samo ciezko by mis ei cwiczyło w inne dni a nie tlyko po przerwie weekendowej....

[...] serii. Potem mam zmniejszać przerwy między ćwiczeniami. Rozkład dnia, dieta: Pierwszy posiłek ok 10 w pracy - kanapki z serem i wędliną, potem w ciągu dnia też kanapki, ew. banany, planuję zabierać jakieś pudełko z ryzem i warzywami. Ok 18 w domu obiad (jem co dadzą) ok 20 trening, około 22 jestem znów w domu i piję odżywkę Olimpu Pure Whey 80. [...]

[...] od ziemniaków-(100g)+surówka, a zupka może być, jesli nie bedzie za cięzka godz.16:00-trening -Po treningu 50g wafli ryzowcyh + ew. banan godz. 17:20 jogurt 400 ml, 2 banany, 2 szklanki mleka -Tutaj przydałby sie posiłek węglowodanowo-białkowy, czyli Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od ziemniaków-(100g)+surówka godz.21:00 płatki z [...]

[...] 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, ziemniaki, kapusta + zupa godz.16:00-trening godz. 17:20 jogurt 400 ml, 2 banany, 2 szklanki mleka godz.21:00 płatki z mlekiem, kanapka z serem żółtym ew. tosty

[...] makaron z białym serem, makaron z sosem, sam makaron jogurt 20:30 (po treningu) Przeważnie banany 21:30 O tej porze jadłem wszystko co było w domu. ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do [...]

[...] 15:00 - 100g ryżu + system protein 40g //ZGADNIJ - OLIWA ŁYŻKA STARCZY. PRZESUŃ POSIŁEK TAK BYŚ SKOŃCZYŁ JEŚC OK. 1.5h PRZED TRENINGIEM 17:00 - Trening ok.18:20 - 2 banany lub jabłko + łyżeczka miodu //W MIARĘ OK CHOĆ POLECAŁBYM CARBO/GLUKOZĘ 19:00 - 150g ryżu + pierś + ogórek //OLIWA/SŁONECZNIK/SIEMIĘ LNIANE 22:00 - 40g system protein [...]

[...] 100g ryżu + pierś z kurczaka + ogórek(jeżeli kupując pierś waży ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? 15:00 - 100g ryżu + system protein 40g 17:00 - Trening ok.18:20 - 2 banany lub jabłko + łyżeczka miodu 19:00 - 100g ryżu + pierś + ogórek 22:00 - 40g system protein + 250ml mleka 2%

banany znam...., glukoza jest dla amatorów...a te wafle...?

lepsze carbo,glukoza,banany...

jak chcesz spalac tłuszcz, to wywal z diety wszelkie dżemy, jogurty, banany, mleka itp. przeciez to sa głównie ww proste, które tylko przeszkadzają w chudnięciu. Jeśli jeść ww to przede wszystkim złożone i to w formach wolno wchłanialnych - ciemne pieczywo, ciemny ryż i kasza. żadnych słodyczy, żadnego cukru do napojów, w ogóle zapmnij o [...]

Kakao albo banany takie standardowe rzecze A ja tam pije naturalne na wodzie i mi to w ogole nie przeszkadza mozna sie przyzwyczaic.

Pasy będą jutro. Chrom Olimpa jest. Jeśli chodzi o smaki SWG Olimpa to: 4,5 kg są wanilie i banany 3 kg są wanilie i banan 1kg są wanilie i truskawka

akurat dieta niejest mi potrzebna bo wiem co mniej wiecej co trzeba jesc jak jadlem bialko to jadlem bardzo duzo bialka w postaci jogortow itp po treningu banany i efekty mi sie bardzo podobaly slabson.

[...] płatki - masz na myśli jak rozumiem owsiane nie kukurydziane? Kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny. Zastąpić płatki owsiane - raczej ciężko, ale możesz zmieniać dodatki do płatków - a więc rodzynki/jabłka/banany/inne owoce + nasiona/orzechy oczywiście uwzględniając je w dziennym bilansie. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-22 15:59:06

Ziomek widze że strasznie lubisz banany. Ja po zjedzeniu 3 na raz mam już dsyć

[...] tłuszczy przy czym można obniżyć zawartośc białka o 1/3 w posiłku na rzecz kalorii z węglowodanów. Zaraz po treningu: proponuję do 1g na 1kg masy ciała glukoza/carbo ale banany też ujdą Godzinę po treningu: Posiłek białkowo węglowodanowy + pare g zdrowych tłuszczy przy czym posiłek ten powinien być o wyraźnie wyższej kaloryczności(nadwyżka [...]

jedz 1,5 godziny przed treningiem weglowodany zlozone(ryz,kasza,makaron) a od razu po treningu weglowodany proste(banany albo nektar)

[...] - UŻYJ SERKA LIGHT A DORZUĆ ODROBINĘ OLIWY Z OLIWEK, WIEM ŻE SER Z SEREM MOŻE NIE BYĆ NICZYM WSPANIAŁYM ALE KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE TRZEBA DOSTARCZAĆ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 3 banany //NIE JEDZ JUŻ O TEJ GODZINIE BANANÓW (+sok owocowy) VI 22:30 50g odz. bialkowej //40g MAKS. MOŻESZ ZMIESZAĆ Z 250 ML MLEKA 0.5% BEZ SZKODY DLA SYLWETKI Zmieniony [...]

[...] ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka + Salatka warzywna 10g oliwy z oliwek ogorek pomidor 2x rzodkiewka 3-5 liscie salaty (+sok owocowy) V posilek 20:00 250g mleka 1,5% 1 kromka chleba razowego 45g sera bialego chudego 2,5g masla extra 3 banany (+sok owocowy) VI 22:30 50g odz. bialkowej

[...] 1,5% 102 /2 /22 /0 / 1 kromka chleba razowego 46,5/9 /1,5 /0 / 45g sera bialego chudego 18,5/0 /0 /2 / 2,5g masla extra 444/6 /102 /3 / 3 banany ----------------------- Kcal-719/B-25/W-136,5/T-9/ (+sok owocowy) RAZEM------------------ ----------------------- Kcal-3818,5 (troche duzo wyszlo, co moge wyrzucic aby [...]