banany

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy [...]

[...] wyciągi Co do snu, niestety, słabo sypiam, zawsze tak było, czy to cykl czy nie, melatonina ciut pomaga. Dieta, nie jem tłusto i smażono :-) dużo warzyw ryżu kurczaka, banany i dziś doszedł graphefriut :-) Co do wyników, prolaktyna i estradiol w widełkach, jednak wydaje mi się że to może być wina prolaktyny. przed cyklem: prolaktyna 260 --- [...]

[...] trening siłowy z którego w sumie jestem zadowolony ale za interesujące wskazówki będę wdzięczny :D Dieta : I posiłek 180g Jogurt nat 30 g płatki owsiane + bakalie( suszone banany , rodzynki ? ) 1 jajko 1 pomidor orzechy czy można je zmieszać z płatkami owsianymi i bakaliami?? II posiłek 130g ryby ( właśnie jakiej ? :D ) 150 g szpinak lub [...]

[...] pić mleko (nie wiem czy to dobrze ale chyba tak) - Produkty na śmietanie (np. sałatka warzywna) - Rodzynki, orzechy - Różnego rodzaju pasztety - Jajka, majonez - Owoce: banany, brzoskwinie, jabłka - między posiłkami podjadać kabanosy, kiełbaskę Czego nie lubię: - słodyczy, Chipsów ...itp - nie przepadam za rybami (wiem, że to źle - [...]

Hej, Na wstepie wybaczcie, ze nie wrzucam diety na potrengu,pl. Chcialem to zrobic, ale wbijanie kazdego produktu z osobna, ktorego proporcje trzeba recznie ustawiac zajeloby mi caly dzien.. Diete juz kiedys tutaj wrzucalem, i byla ok - przytylem pare kilo chyba w 1,5 mca. Teraz chce do niej wrocic (i na silownie), a z racji tego ze pojawil sie u [...]

[...] 15:30 Ryż biały 100g Filet z dorsza 100g Białko serwatkowe 80% 30g Białko 46g, Węgle 80g, tłuszcze 2g,kcal 520 TRENING, przeważnie rozpoczynam ok. 18 Od razu po treningu 2-3 banany, żeby wyszło ok. 80-100 g węgli. Jak wrócę do domu, ok. 30 minut po treningu wezmę 30 g białka serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek Wiejski 200g Mleko 0,5% [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Od grudnia 2010 Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Umiarkowana, banany po treningu i trochę więcej białka niż normalnie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Pić wodę mineralną czy źródlaną? Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem co chwilę głodny więc będę musiał czymś nadrabiać tę utratę energii, ale czym? Carbo? Jakieś banany? :-PP Wiem, że moja postura jest typu ektomorfika - wąska klatka piersiowa, chude kości przedramienne, ale mam nadzieję, że można to nadrobić masą mięśniową chociaż w [...]

[...] plastrów wysokiej jakości wędliny drobiowej, na obiad 100g ryżu białego plus gotowany na parze brokuł, ew. mały ogórek z jogurtem naturalnym i duszony kurczak, potem dwa banany i jedno jabłko i na kolacje ok. 120g płatków owsianych z jogurtem naturalnym. Czasami (jakoś raz w miesiącu) pozwalam sobie na ekstrawagancję w postaci soku 100% od [...]

[...] twarogowy ziarnisty 200g Warzywa Pestki z dyni/orzechy włoskie 10g B:34 T:25 W:73 659 kcal POSIŁEK III Ryż biały 75g Kurak 100g B:27 T:2 W:57 357 T R E N I N G (zaraz po 2 banany: B:3 T:1 W:65 285 kcal) POSIŁEK IV Ryż biały 75g Kurak 100g B:27 T:2 W:57 357 POSIŁEK V Serek ziarnisty 400g lub Ser biały półtłusty 250g (już mi się nim żygać chce [...]

[...] ciemny z szynka, serem jajecznica II koktajl (robię sobie różne koktajle w tym tyg. mam nastęoujące składninki (jog. nat, ser chudy, mleko, jabłka, melon, kiwi, winogron, banany, awokado, suszone morele, orzechy laskowe, rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III koktajl IV koktajl V podobnie jak śniadanie [...]

[...] oliwa z oliwek 10ml pomidor 1szt III POSIŁEK ryż biały 100g pierś z kurczaka 300g brokuły 300g IV POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM płatki owsiane 100g rodzynki 50g mleko 2% 250ml banany 3szt V POSIŁEK - PO TRENINGU jestem na etapie wymyślenie czegoś prostego, szybkiego... jakieś propozycje? :) VI POSIŁEK serek wiejski 200g chleb graham 4szt oliwa z [...]

[...] twaróg, serek wiejski , pieczeń wołowa, poledwica z piersi kurczaka, łosoś, jajka, izolat Węgle: płatki owsiane, mąka razowa typ2000, ryż basmati, ryż paraboliczny, makaron razowy, kasza jaglana, banany, pieczywo razowe Tłuszcze: migdały, nerkowce, masło orzechowe(migdały), masło orzechowe(nerkowce), olej ryżowy, olej kokosowy, oliwa z oliwek

[...] razowy z wedlina woda "zywiec zdroj" 500 ml 3 posilek - obiad 16:30 piers z indyka kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy 4 posilek - kolacja 20:00 chleb razowy z wedlina 2 banany 5 posilek - przed snem jogurt naturalny Wymiary: kark - 41 barki - 104 klatka (na wydechu) - 82 pas - 75 udo prawe - 54 lewe - 53 lydki - 38 biceps prawy - 31.5 [...]

[...] z kurczaka+brązowy ryż+ warzywa( marchewka, brokuły, kalafior,groszek zielony, kukurydza, czasami brukselka) wszystko gotowane na parze, oliwa z oliwek, migdały,mleko chude, banany, jabłka, gruszki i inne owoce, czasami twaróg chudy, mozarella. Piję tylko zieloną herbatę i wodę niegazowaną. Unikam chleba, bułek i innego pieczywa, makaronu. [...]

[...] to co zostalo to dostaje bolesnego skurczu tego bicepsa. wiem ,ze nie jest dobrze 7 lat targalem ciezary w silowni i wazylem 115kg.wzrost 189jadlem tylko nabial chleb i banany oraz tunczyka-to tak w skrocir zero warzyw.teraz jem inaczej ale zdrowie siada amam dopiero 30 lat wiec pytam gdzie do kogo i o co pytac -od kogo zaczac.chodzilem [...]

[...] dzień :D Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek 4 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłem 5 –70 gramów odżywki na [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Poręcze ogólnosprawnościowe - dipping - w domu (genialna rzecz Dieta: Niskotłuszczowa - głównie kurczak z ryżem i warzywami, owoce, banany, witaminy, musli, jogurty, batoniki energetyczne. Raz na czas pizza. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nie zażywam. Nie zamierzam używać.

[...] godziny. Po treningu wypijam koktajl bialkowy wg znalezionego w necie przepisu: 100 twarogu, szklanka mleka i do tego szklanka owocow (truskawki, jagody) i zjadam 1,lub 2 banany. Obiad jem normalny tzn. ziemniaki z surowka i mieso. na kolacje kanapki z wedlina. Kupilem tez odzywki, ale mysle, ze bede je stosowal raczej bedac w pracy, bo tam [...]

[...] kasze jaglaną , jęczmienną , kuskus, warzywa surowe, gotowana woda z cytryną codziennie rano , piję yerba mate , jajecznica , gorące zupy, biały ser ze szczypiorkiem, owoce- banany , jabłka , winogrona ; Od czasu do czasu gorzka czekolada , jakaś pizza , staram się ograniczać do żytniego chleba (bochenek na tydzień) Z racji tego że mieszkam w [...]