banany

[...] płatki owsiane? Albo zostawić troszkę ryżu z obiadu, samego ryżu, albo ryżu z mięsem.. Po treningu - węgle proste, czyli jakiś owoc najfajniej. Mogą być np jabłka? Wiem, że banany posiadają tych węgli sporo. W jakiej ilości to jeść? Kolacja - Białeczko. Czyli jakiś twaróg, albo jajka sobie ugotuję. Gdzieś czytałem, żeby jeść max 2 całe, reszta [...]

[...] pestki dyni, słonecznik) 40g Obiad (posiłek ok. 2h przed treningiem): - 250g filetu z kurczaka/ 250g wołowiny - 100g ryżu brązowego/ parabolicznego Od razu po treningu: - 2 banany - odżywka białkowa 40g 1h po treningu: - 50g makaron durum lub razowy/ 50g ryżu białego - 100g filety z kurczaka/100g wołowiny Przed snem: - 100g twarogu półtłustego - [...]

[...] za wedlina oraz obiady tez w malych ilosciach jadam zazwyczaj dopada mnie glod wieczorem raz sie powstrzymam raz cos zjem owoce jem jak mnie najdzie najczescie mandarynki banany z warzyw marchew kapusta kiszona bardzo zadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: na koper i salate Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy [...]

[...] chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso 5) Kolacja: -banany -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm jajka Po tym treningu, ktory myślę, bedzie trwał ok. 2 miesięcy, mam zamiar zakupić normalny karnet na [...]

[...] chroniące przed skutkami stresu oksydacyjnego. Co więc wybierać na drugie śniadanie? Po pierwsze: owoce. Najlepiej świeże, mogą być dietetyczne grejpfruty czy pożywne banany, ale znakomicie też nadadzą się jabłka, nektarynki czy śliwki. Możesz także posilić się suszonymi morelami, rodzynkami czy daktylami. Owoce dostarczą energii, ale [...]

[...] ale nie znam wszystkich nazw ćwiczeń. Co do odżywiania to ograniczyłem jedzenie typu fastfood i słodycze do minimum. Spożywam sporo nabiału sery, twarogi, uwielbiam też banany. Nie przepadam za mlekiem ale mogę pić jeśli będzie trzeba (białko 3,2%, Tłuszcz4,2%) kupiłem właśnie ławkę prostą ze stojakami, a w najbliższych dniach kupię gryf [...]

Witam. Na tym forum jestem nowy, więc wszelkie błędy proszę mi wybaczyć. Więc tak, mam 15 lat, waże ok. 64 kg, wzrost to 173-175 cm. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. Mój plan to: Pon. Klatka, biceps Wt. Przerwa Śr. Plecy, triceps Czw. Przerwa Pt. Barki,kapturki (w każdy dzień na siłowni robię [...]

[...] 505 IV 17;00 ( przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 150g brokułów Oliwa z oliwek 10ml B: 26g WW: 7g T: 13g kcal: 150 17:45 ponieważ było mało węglowodanów zjem 2 banany ok.300g B:3g WW: 60g T: 1g kcal: 270kcal Dorzucam również BCAA Trening 18;00- 19;30-20;00 20;00 Po treningu odzywka białkowa V 20;30 twaróg półtłusty 150g [...]

[...] 5,3g/kg mc 424g no i dietka do posiłków 2,3 i 4 oczywiście warzywka typu sałaty, pomidor, rzodkiewka, papryka etc i do nich właśnie oliwka z oliwek, pomiedzy posiłkami banany ok 3-4 dziennie i owoce (grejpfrut, pomarańcz truskawki, kiwi itp) w różnych ilościach zależny na co mam smak [...]

[...] -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi kurczaka 100g B:22 T:1 WW:0 kcal:99 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 IV posilek (zaraz po treningu) 2 banany V Posiłek (ok. 1godz po treningu ) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 ŁĄCZNIE: 300g B:27 T:2 WW:69 [...]

[...] (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 15:00-16:30 -siłownia. 16:30-17:00 -aeroby (skaknka) 17:00- 2 banany 17:40-tuńczyk w wodzie (60g), warzywa na patelnie (150g na parze),3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 20:30- Twaróg chudy (100g),serek [...]

[...] 4 duże jajka z cebulką (jajecznica na maśle) i chleb z serem żółtym, w sezonie do tego pomidor (ostatnio w żabkach niedobre pomidory sprzedają:D) Do tego bym dodał, np. dwa banany i dwa wysokobiałkowe serki SKYR dziennie, jak zwykle kawa i coś słodkiego (ostatnio jem trochę takich słodkich batonów ( jeden 120 kalorii, wczoraj zjadłem 4), zawsze [...]

[...] przepis :) 10 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny mam jeszcze pytanie : gdybym nie palil papierów dało by mi to lepszy efekt? 13 makaron 100 [...]

[...] 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz między drugim a trzecim. Tu planowałem właśnie tego [...]

[...] lub watróbka z 20dag -ryz z 50dag +oliwa z oliwek 15.00 -piers z kurczaka na parze +oliwa z oliwek -ryz z 50dag 19.00 -łowickie 3 duze łychy z woda -2 banany 20.00 - nie wiele ryzu :D -piers albo cwiartka, albo watrobka(zadko) 23-0.00 -125g twarogu chudego z oliwa. ***czesto sa wazywka ok 13,15. ****przy takiej [...]

[...] efektow... zaznaczam ze diety nie mam... tj staram sie jesc pelnowartosciowe produkty... np dzisiejsze posliki wygladaly tak, na sniadanie 250 g twarogu, pozniej 2 banany i troszeczke zupki z groszkiem i makaronem... po silowni piersi z kurczaka i ryz, pozniej walnalem sobie kogla mogla z 3 jajek, nastepnie walnalem sobie ryz z [...]

[...] i dżemem, lub jakieś muesli bez cukru z chudym mlekiem/jogurtem. 2. 9.30 - 10.00 przekąska (200kcal - trening ; 100kcal - bez treningu) - dalej węglowodany - owoce (jabłka, banany, pomarańcze) 3. 12.00 - 12.30 IIśniadanie (200 kcal) - np.jakaś kanapeczka, lub ciasteczko Lu z jogurtem 4. 14.30 - 15.00 obiad (350/400kcal - trening ; 300kcal - bez [...]

[...] kaczka(takie wiórka) , ryż , makaron a'la spagetti, coś jakby paluszki rybne , krewetki i jakie owoce morza ,frytki, pieczone ziemniaki , jajecznica , owoce: jabłka,banany,winogrona,brzoskwinie,pomarańcze. (Pork Chops in Lemon Grass . Stewed Beef Brisket with Mooli . Crispy Coated King Prawns Spicy Thai Seafood Soup . Crispy Shredded [...]

[...] ale w każdym razie będzie to surówka warzywna. Ewentualnie mogę polać surówkę trochę oliwą z oliwek. Po treningu: * WHEY GAINER 2 - 30g. ? * Banan - 200g.? ( zamierzam 2 banany zjeść) * Jabłko - ?g. (jedno jabłko) Kolacja: * Chleb razowy - 120g (3 kromki) * Polędwica z indyka - 50g? (żeby było co położyć na ten chleb) * Jaja kurze całe - 180g [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko silowni 5 razy tygodniowo Odżywianie: jem bialy ryz,piers z kurcz. got...bialka jaj ..ryby chleb pelnoziarnisty warzywa..banany...ser bialy,wiejski itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry...brak innych chorób Preferowane formy aktywności [...]