banany

4 banany dziennie to wcale nie jest duża ilość fruktozy dla osoby aktywnej fizycznie - średni banan ma ponoć ok.7 gramów, więc 4*7 , albo nawet z naddatkiem 4*10 =40 gramów fruktozy. Jeśli to będzie rozłożone w czasie (nie naraz), nie powinno w żaden sposób szkodzić zdrowej osobie. Inna sprawa, że jeść tak dzień w dzień, to by było bardzo [...]

[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Dieta bez mięsa, jaj i ryb, głownie jem warzywa i owoce (dziennie od 1600 kcal do 2300 kcal). Śniadanie: koktajl owocowy (jogurt 180g+2 banany lub inne owoce+daktyle ok 4 szt opcjonalnie łyżeczka masła orzechowego) 2 śniadanie: salatka warzywna (sałata, pomidor, ogórek itp) lub koktajl [...]

HastiaN, grow up. Czego oczekujesz? Dostałeś odpowiedź. Zrobisz z nia co chcesz. Dorzucenie do takiego menu 1000 kcal z drożdżowek to gorszy pomysł niż te Twoje 4 banany. Organizm potrzebuje czegoś więcej niż 80% kalorii pochodzących z wegli i to tak marnej jakości. I nikt nie mówi tu o "diecie kulturysty" tylko o zdrowym i zbilansowanym [...]

[...] 50 g mleko 250 ml siemie lniane 12 g II śniadanie 250 g pieczywa żytniego obkład z żółtego sera, szynki z indyka, pomidora, sałaty itp. III śniadanie 150 g ryżu białego 2 banany Obiad 200 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa Kolacja: 200 g pieczywa żytniego 125 g twarogu siemie lniane 12 g Kolacja II: tuńczyk 70 g / 2 jaja gotowane [...]

[...] obserwując wagę. Więcej o diecie przeczytasz w postach podwieszonych działu tego i Odżywiania. Jak ja bym widział dietę dla Ciebie: worek ryżu, worek kaszy, 2 grahamki, 2 banany (albo daktyle, albo suszone morele, albo rodzynki), 300 g mięcha, kostka twarogu, łycha lnianego, łycha oliwy z oliwek, warzywa, tran. Rozłóż na tyle posiłków ile Ci [...]

Gainer to zapychacz żołądka syfu tam co nie miara zagaineru ryż i banany w tym wieku masz , mocną przemianę materii. Jak już nic cię nie powstrzyma bierz 10mg po posiłku 1h przed treningiem przez 6-8 tygodni.

Omleta śniadaniowy ( po szkoleniu u Tadzia zażegnałam śniadania B+T %-) 8-) trzeba iść po rozum do głowy %-) ) -banany - truskawki - omlet z 3 jaj - mleczko kokosowe /SFD/Images/2016/6/22/5cef6ed3dbaa411d917af0fe80ec9ebd.jpg /SFD/Images/2016/6/22/943bacf713184c1a84cc8fe7b125c1ae.jpg /SFD/Images/2016/6/22/0d100d3417b54d91a7dd50aeec0e65f8.jpg

[...] 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 905,8 kcal b: 159,4 g (33,4%) t: 60,6 g (28,6%) w: 180,8 g (37,9%) Zielsko: papryka, rzodkiewki, pomidor, truskawki, banany, jabłko W wodopoju: herbata owocowa, herbata zielona, cola zero, flexit na wodzie, woda mineralna 1. Ciasto białkowe z truskawkami i bananem 2+4. Pieczone udo z [...]

musisz ustalić czego ci brakuje w diecie, ja bym już wybrał białko a węgle z owoców uzupełnił np wpc wypići zjeść banany.

[...] lata wyniki: klata 120 / przysiad 130 / martwy 170 suplementacja: obecnie bcaa / stack kreatynowy / bialko i weglowodany po treningu dieta: sniadanie: 5 gotowanych jajek / 3 banany / szklanka mleka 2 sniadanie: w zalezności co podadzą na firmowej stołówce czyli: posiłek skladający sie z 1 i 2 dania czyli np udko z kurczaka / kotlet mielony + [...]

PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku Posiłek jem o 20 I pytanie jest takie: Ile odczekac do nastepnego posilku jest to zazwyczaj stek/kurczak + warzywa+ oliwa z oliwek ?

[...] -lyzeczka tranu 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV 3 p. przed tr -250 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku -1/1,5h pozniej -kurczak 250 gram/ stek -warzywa -oliwa z oliwek Przed snem -serek wiejski -oliwa z oliwek

[...] W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu ok. 30 g -2 banany ok. 150g B:34, W:70 ,T:7 1/1,5h pozniej -kurczak 200 gram/ stek -warzywa -oliwa z oliwek -tran 5g B:43, W:0 ,T:28 Przed snem -serek wiejski -oliwa z oliwek [...]

[...] siłowymi, ale w końcu postanowiłem zrzucić parę kilo i ułożyłem dietę LC. Rozpiska w załączniku. Plan jest taki, że zaczynam dzień owsianką, idę na trening i potem białko + banany. Aczkolwiek wyczytałem, że lepiej jakbym zjadł przed treningiem pierś + ryż. Stąd moje pytanie co będzie lepsze? Druga sprawa, ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem, więc [...]

Witam mam takie pytanie jestem na ostrej redukcji. Po treningu siłowym wypijam BCAA i robię aeroby i mam takie pytanie po zakończeniu aerobów pasuje uzupełnić organizm o białko bo jak redukcja to np banany muszę wykluczyć. Ile mam spożyć tego białka i po jakim czasie mam spożyć np posiłek? typu ryż, kurczak i warzywa.

Czemu banany wykluczyć? Wszystko zalezy od ogółu diety. Po treningu siłowym a nastepnie aerobach nie zastanwiałbym się czy zjesc banana czy nie tylko bym go zjadł, a chwile potem normalny posiłek ryz/kasza/makaron z kurczakiem.

dobra to na obiad makaron pelnoziarnisty + tunczyk z wody a nie z oleju jezeli chodzi o sniadanie i kolacje to jem to w postaci shake'a. Wiec banany dlatego bo wygodnie jest to zmiksowac i wypic z jajkami / twarogiem. mleko wiadomo: lepiej pic takiego shakea z mlekiem niz z woda. jezeli to trzeba to moge zmienic tylko na co np?

jak lubisz na czczo i się dobrze czujesz możesz biegać, zawsze też możesz cos delikatnego przetracić jakieś banany sok z pomarańczy.

[...] dostepu do kuchni... tylko to co mozesz kupic w pobliskim spozywczaku. Wiec nawet starajac sie wybierac madrze, typu pieczywo razowe (lub bulki zytnie), serki wiejskie, banany itd, powiedzmy szczerze - jak dlugo na tym pociagniesz ? Dopiero po pracy jest pierwszy cieply posilek dnia - czyli wlasnie kolo 17.30 a czesto i pozniej. A jest to [...]

[...] W - 625g T - 120g Dzisiaj wygląda to tak: 1 - Kawa :-) od wstania do treningu mam jakaś godzinę, więc zawsze z rana na czczo trenuję. W 90% dobrze się z tym czuję 2 - WPC, banany 200g, carbo 75g w trakcie 3 - ryż 100g, pierś kurczak 100g, 300 banany, 200g piernik, 100g truskawki, warzywa 4 - makaron 100g, piers kurczak 100g, jabłko 230g, [...]