banany

1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) // 20G 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. cukier - 20g (0/0/20) /nie przełknę twarożku bez jego dodatku // WYWAL PRZECIEZ MASZ MLEKO! DORZUC ORZECHY I MOZESZ TROCHE KAKAO Razem daje to 17,4 g tłuszczy, 31,5 g białka i 134 g ww Drugie [...]

[...] w kazdym posiłku porcja białka 20-40gram w zalezności od potrzeb i porcje tłuszczu 10-20gram . Do tego z węglowodanów warzywa (im bardziej kolorowe tym lepiej) i owoc (nie banany) nbajlepiej np. jabłko. 1-4h po siłowni skorzystaj z węglowodanów np. jak kasza gryczana , ryż brązowy , ukochane musli , bądz jakieś maczne np. pieczywo razowe lub [...]

branoc adexn a to ja tez mam takie czeresnie czy wisnei a teraz jem 2 banany i 4 pomarancze bardzo madrze fruktoze na noc wwalac w siebie

tofik tr3ening klaty ma być 2 razy w tygodniu a diete ośle mam piec posiłkow głownie ryż makaron tuńczyk piers z kurczaka jajka , banany dlaej ułożcie ten plan napisałem rozpske co w jaki dzin teraz brakuje do tej rozpiski ćwiczeń

Co myślicie o naturalnym miodzie? jeść czy nie? a jeśli tak to ile? Bo przecież zdrowy,prawda? A banany? bardzo lubię koktail :1 banan+400ml mleka,zmiksowane,wypite.Czy bardzo kaloryczne? Bo muszę niestety zrzucać tłuszcz i to sporo,a zanim nauczę się wszystkiego o produktach ,kaloryczności itp. to umrę na miażdżycę :)

to moze z innej beczki czy taki koktajl: 300ml mleka - ok. 160kcal 75g twarogu - ok. 75kcal 2 banany - ok. 200kcal i 2 łyżki stołowe miodu - łyżki to trochę dużo, 1 łyżeczka to ok. 20g miodu, czyli biorąc 2 łyżeczki - czubate (2*20g) - 120kcal. Razem: ok. 555kcal. Jednym posiłkiem masy nie zbudujesz. Ten koktajl może być dobrym posiłkiem [...]

to moze z innej beczki czy taki koktajl: 300ml mleka 75g twarogu 2 banany i 2 łyżki stołowe miodu bedzie dobry?? (chodzi mi o przybranie masy)

[...] na 40g bialka i 300ml mleka. Kakao z woda jak na moje jest ochydne. Miod tez daje rade daje max 2 lyzeczki stolowe do 40g bialka i 300ml mleka. Z bananem tez pycha. Daje 2 banany 300ml wody 40g bialka. Mozna tez dac kakao jeszcze. Jak na samym poczatki pisalem z woda truskawkowa zywca tez bardzo dobre. Pozdro. P.S. Piszcie jeszcze jakies [...]

[...] ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki // DAJ OWSIANE+MLEKO+TWAROG+RODZYNKI+ORZECHY A TEN CHLEB NIEPOTRZEBNY 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + jablko/inny owoc lub ostrowia+massxxl (30g bialka i ok. 60g wegli) // ZROB KANAPKI CHLEB RAZOWY SZYNKA/PIERS+ OLIWA [...]

[...] platkow musli ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki //DODAJ JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK/TRAN 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + jablko/inny owoc lub ostrowia+massxxl (30g bialka i ok. 60g wegli) //BANANY+JOGURT TO NIE POSIŁEK. ZRÓB FAJNE [...]

[...] : 1. Platki + mleko ( 500 ml mleka 0,5% + 100g/120g platkow musli ew. owsiane + rodzynki ) lub jajecznica z 4/5 jajek + chleb razowy 4 kromki 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + jablko/inny owoc lub ostrowia+massxxl (30g bialka i ok. 60g wegli) 3.Przedtreningowy posilek /wolne piers z [...]

Jakie qrwa banany?

a mi nie chciał rozpisać o której mam banany wcinać

[...] . Moim celem jest rzezb i sila . A wiec ... Rano ; Platki z cukrem i rodzynkami . Drugie sniadanie ; Nic dokladnie nie sprecyzowalem , wiec jakies owoce :) Jabluka , banany itd ... ;] Obiad ; Tutaj mam maly problem . Kasza Kus Kus , piers z kurczaka , salatka z kapusty polana oliwa z oliwek . Innego dnia moge jest makaron z bialym serem [...]

[...] bardzo sałatki warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV posiłek (przed treningiem) 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 150g piersi z kurczaka 0,2 25 1,2 oliwa z oliwek 2 banany duze 23,5 1 0,3 RAZEM : W 102,6g B 32,7g T 2,2g V posiłek (po treningu) 100g ryzu białgo 78,9 6,7 0,7 troche bialka daj do tego posilku 250ml mleka 2% 5 8,5 12,5 2 [...]

[...] warzywna RAZEM : W 31,6g B 41,8g T 19,1g IV posiłek (przed treningiem) 100g ryzu białego 78,9 6,7 0,7 150g piersi z kurczaka 0,2 25 1,2 2 banany duze 23,5 1 0,3 RAZEM : W 102,6g B 32,7g T 2,2g V posiłek (po treningu) 100g ryzu białgo 78,9 6,7 0,7 250ml mleka 2% [...]

[...] na skórze,zmiany zabarwienia języka,skurcze mięsni,choroba kamico-nerwowa,zaburz.w ruchu. Źródła nat:krewetki,małże,łosoś,amokada,słonecznik,banany.zapotrzeb:2,5mg B12-kobalamina.niedobórogólne osłabienie organ,czeste krwawienie dziąseł,drżenie rąk,trudności z równowaga,bóle głowy,słaba [...]

[...] ziemniaki czy buraczki nie spowoduje nadmiernego pobudzenia trzustki i w konsekwencji odkladania tluszczu. Nie chce ciagle zastanawiac sie nad bilansem ig. Np. uwielbiam banany, a sa one wedlug Pana Montignaca zakazane (ig ok. 65 i wzwyz. Nie chce sie tym przejmowac. Zastanawia mnie na ile schudlam bo jadlam mniej i wartosciowe rzeczy, a na [...]

Cześć mam takie pytanie poniewaz carbo, banany, jogurty mi juz zbrzydły zastanawiam sie jakie produkty zawierają węgle proste abym po treningu mugł szybo uzupełnić energię. Co sądzicie o waflach ryżowych?? Jakie macie pomysły

[...] SÓD : chleb,halibut,dorsz,turbot,mleko pelne,oliwki,paluszki slone,salata,brokuly,sardynki w oleju,seler,rzodkiewka,ser ementaler,gouda,edamski.szynka POTAS : awokado,banany,brokuly,brzoskwinie suszone,burak cwiklowy,chleb pelnoziarnisty,fasola polksiezycowa,fasola limenska,fasola sucha gotowana,fasola sojowa gotowana,groch,jogurt [...]